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ciao a tutti,sono in lowcarb e vorrei,alla fine dell'estate sennò mi prende un colpo,passare ad una ketogenica per buttare giù gli ultimi kili...qualcuno saprebbe dirmi come impostarla dandomi una partenza almeno sulla base di cosa devo mangiare?grazie
ciao a tutti,sono in lowcarb e vorrei,alla fine dell'estate sennò mi prende un colpo,passare ad una ketogenica per buttare giù gli ultimi kili...qualcuno saprebbe dirmi come impostarla dandomi una partenza almeno sulla base di cosa devo mangiare?grazie
ciao sara..se vai nella sezione diete low carb c'è 1 3d in cui si psiega tutto molto bene sulla keto..dal calcolo del fabbisogno, deplezione e refeed
Per la questione dei possibili squilibri ormonali?
Che poi sara passando di botto ad una cheto caleresti di brutto..ma non di massa grassa, o erro?
anche altre questioni..tipo maggior difficoltà a mobilizzare le riserve adipose...
c'è poi anche da considerare che non c'è bisogno, per una donna, di una restrizione glucidica così marcata (come la cheto vorrebbe) per l'entrata in chetosi..
tradotto: una ragazza potrebbe beneficiare degli effetti di una dieta chetogenica anche con qualcosa di "alimentarmente" più tranquillo (qtà moderata di carboidrati..)
in cheto si perde molto peso, inizialmente, per la perdita di liquidi ed elettroliti..quindi solo apparente, tornando a regimi con + carbo questo peso ritorna..
anche la metabolica vedi poco funzionale nelle donne?!
Mi spiego meglio: capisco Sara che dopo mesi e mesi di low, dopo che magari stalli un pochino, nasce il pensiero di qualche dieta piu' estrema per massimizzare l'atto di dimagrimento finale.
Secondo il tuo parere, a questo punto, qual'è la strategia migliore?
credo che Sara ontenda anche questo.. e ovviamnete aggiungo la mia curiosità
anche la metabolica vedi poco funzionale nelle donne?!
Mi spiego meglio: capisco Sara che dopo mesi e mesi di low, dopo che magari stalli un pochino, nasce il pensiero di qualche dieta piu' estrema per massimizzare l'atto di dimagrimento finale.
Secondo il tuo parere, a questo punto, qual'è la strategia migliore?
credo che Sara ontenda anche questo.. e ovviamnete aggiungo la mia curiosità
se si stalla, e non si ha una gara o un evento particolare dopo poco, la strategia migliore è quella di fare un "break" (controllato) e ripristinare le normali funzioni ormonali..
ovvio, si potrebbero abbassare ulteriolmente le kcal, ma a quale costo?
stress, letargia, calo libido, allungamento del tempo necessario (dopo la dieta) per riportare gli ormoni "a norma"..
io direi, quando si stalla, 10-14gg di dieta normocalorica, senza troppo stress, ascoltando un po' il poprio corpo, mangiando quando si ha fame e più o meno ciò che il corpo chiede..
come indicazioni generali direi dieta non troppo alta in proteine, mediamente alta in carboidrati (tra cui frutta in abbondanza) e grassi (pochi saturi ma senza demonizzarli)...Zona o Isocalorica perfette...
se si stalla, e non si ha una gara o un evento particolare dopo poco, la strategia migliore è quella di fare un "break" (controllato) e ripristinare le normali funzioni ormonali..
ovvio, si potrebbero abbassare ulteriolmente le kcal, ma a quale costo?
stress, letargia, calo libido, allungamento del tempo necessario (dopo la dieta) per riportare gli ormoni "a norma"..
io direi, quando si stalla, 10-14gg di dieta normocalorica, senza troppo stress, ascoltando un po' il poprio corpo, mangiando quando si ha fame e più o meno ciò che il corpo chiede..
come indicazioni generali direi dieta non troppo alta in proteine, mediamente alta in carboidrati (tra cui frutta in abbondanza) e grassi (pochi saturi ma senza demonizzarli)...Zona o Isocalorica perfette...
Sara, una Keto per noi "femmine" non va bene... Almeno non sul lungo periodo. E' una dieta che puoi tenere per massimo una settimana, anche se i postumi li avverti subito. Dal tuo diario però vedo che i carboidrati che assumi non sono così pochi. Hai mai fatto un conteggio accurato dei macro? Forse una sistemata alla dieta attuale sarebbe migliore
Sara, una Keto per noi "femmine" non va bene... Almeno non sul lungo periodo. E' una dieta che puoi tenere per massimo una settimana, anche se i postumi li avverti subito. Dal tuo diario però vedo che i carboidrati che assumi non sono così pochi. Hai mai fatto un conteggio accurato dei macro? Forse una sistemata alla dieta attuale sarebbe migliore
si ho sentito dire che non è un toccasana per noi,però sti ultimi kili sembra che non vogliano andar più vianno ho mai contato nulla perchè non ho la pazienza e le conoscenze per star lì e vedere dove aggiungfere o togliere,sennò lo farei di corsa! grazie mille cmq
si ho sentito dire che non è un toccasana per noi,però sti ultimi kili sembra che non vogliano andar più vianno ho mai contato nulla perchè non ho la pazienza e le conoscenze per star lì e vedere dove aggiungfere o togliere,sennò lo farei di corsa! grazie mille cmq
Ok allora magari apri un altro post chiedendo consiglio su come adattare quella che stai seguendo o fallo qui... Cercherò di aiutarti per quel che posso, e anche gli altri sicuramente
Sara, una Keto per noi "femmine" non va bene... Almeno non sul lungo periodo. E' una dieta che puoi tenere per massimo una settimana, anche se i postumi li avverti subito. Dal tuo diario però vedo che i carboidrati che assumi non sono così pochi. Hai mai fatto un conteggio accurato dei macro? Forse una sistemata alla dieta attuale sarebbe migliore
Ok allora magari apri un altro post chiedendo consiglio su come adattare quella che stai seguendo o fallo qui... Cercherò di aiutarti per quel che posso, e anche gli altri sicuramente
tu dici adattare nel senso di abbassare i carbo e aumentare pro e grassi?
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ma com'è gentile luuuuui..grazie marchino
nno ho mai contato nulla perchè non ho la pazienza e le conoscenze per star lì e vedere dove aggiungfere o togliere,sennò lo farei di corsa! grazie mille cmq
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