dieta!!!!!

[dadodax]

ciao....ho provato a tirar giu una dieta x riuscire a buttar giu kg...

80kg
183cm
polso 16
massa grassa % non so

colazione:10 albumi
200g fiocchi magri di latte
1 fetta di pane segale integrale

spuntino:1fetta di segale
50g fesa tacchino

pranzo:200gpollo/tacchino
verdure crude/cotte
5golio extra
1 mela

pranzo:idem

cena:200gpollo/tacchino
verdure cotte/crude
5g olio extra

pre nanna:100g fiocchi di latte


kcal tot:1300-1400

voi che dite???puo amdare

[dadodax]

grazie x i suggerimenti....x adesso ho modificato cosi la mia dieta,che ve' pare????!!!

COLAZIONE:10 albumi
200g yogurt 0,01% fat
1 mela o 2 pesche piccole(a seconda di cosa decido di mangiare a pranzo)

SPUNTINO:1 fetta di pane di segale integrale + 50g fesa tacchino

PRANZO:200g pollo/tacchino
verdure cotte/crude
1 cucchiaio EVO (15g)
1 mela o 2 pesche(alterno con la colazione,la fruta dopo i pasti non mi da problemi se vi intessa saperlo)

SPUNTINO:come sopra...

CENA:200g pollo/tacchino
verdura....insalatona
EVO come a pranzo(15g)

PRE-NANNA:200g di fiocchi


tot kcal circa:
1500-1600

cosa ne pensate ora????!!!!

[dadodax]

grazie ancora....ma ne sai qualcosa te di sta pmsf????volevo provarla....che dici se seguo sta dieta ma levo frutta pane yogurt e evo,dovremmo esserci con una pmsf....o quasi!!!magari provando ad alternare i 2 programmi alimentari giorno uno giorno l'altro....