Salve, è da aprile che sono a dieta, sono partito da una BF al 16% per arrivare sull'11% circa. Ultima pesata 20 giorni fa ed ero al 12.2%, in questi 20 giorni ho perso altro grasso e guardando la media, ora dovrei essere sull'11%.
La dieta che ho seguito prevedeva una riduzione di kcal di cho a periodi regolari; tipo ogni 4 settimane ho ridotto le porzioni di cho.
Ora che dieta mi consigliate di seguire per scendere ancora di BF? Obiettivo 8%, tempo un paio di settimane. Anche se non dovessi riuscire a raggiungere l'8% mi accontento di andarci vicino
Stavo pensando ad una chetogenica... anche se ho letto (non ricordo dove) che non funziona in modo ottimale con basse BF (sotto il 12%)...
Inoltre, vale la pena usare un termogenico o CLA per due settimane? Uhm lo farei solo se riesco a trovare una confezione piccola, a meno che non continui ad usarlo oltre le 2 settimane, anche se la palestra sarà chiusa.
La dieta che ho seguito prevedeva una riduzione di kcal di cho a periodi regolari; tipo ogni 4 settimane ho ridotto le porzioni di cho.
Ora che dieta mi consigliate di seguire per scendere ancora di BF? Obiettivo 8%, tempo un paio di settimane. Anche se non dovessi riuscire a raggiungere l'8% mi accontento di andarci vicino
Stavo pensando ad una chetogenica... anche se ho letto (non ricordo dove) che non funziona in modo ottimale con basse BF (sotto il 12%)...
Inoltre, vale la pena usare un termogenico o CLA per due settimane? Uhm lo farei solo se riesco a trovare una confezione piccola, a meno che non continui ad usarlo oltre le 2 settimane, anche se la palestra sarà chiusa.