Metabolismo lento...sto diventando vecchio?

[Niko]

Ciao a tutti, ho sempre sentito dire che con l'andare degli anni, il metabolismo rallenta, però controllando con quante Kcal riuscivo a tirami a 27 anni e con quante me ne servono ora mi chiedevo se non ci fossero dei problemi nel mio metabolismo.
Nel caso specifico:

27 anni: cheto da 1800-2000 Kcal e sono passato da 95 a 74kg in 5 mesi raggingendo il tiraggio della foto che ho in firma

34 anni (ora): low carb da 1200 -1400 kcal (con ricarica sporca la domenica) e sono passato da 97 a 83 sempre in 5 mesi

Iol punto è che quest'anno pur usando cosi poche calorie ho fatto una fatica disumana rispetto al passato e praticamente con 2000 Kcal potrei farci massa (forse un pò di più, però è per rendere l'idea)

Che dite? E' normale che sia cosi? Ci sono accorgimenti per elevare un pò il metabolismo?

[Bad Girl]

si penso sia normale che "invecchiando" il metabolismo diminuisca..gli accorgimenti per tenerlo sempre attivo? non te li so dire con esattezza..so solo tanto movimento( nel tuo caso bb) e alimentazione proteica ma non è il tuo caso se lo fai già..quindi..non saprei

[LARRY SCOTT]

come detto da Bad Girl.......in piu' distribuire le kcal in tanti pasti (anche 6-7) dovrebbe dare ulteriori spinte

[Meco]

è normale con l'età che il metabolismo rallenti ... mi pare di aver letto da qualche parte che attorno ai 20 anni un uomo IN MEDIA ha un metabolismo vicino alle 50kal/kg che diventano 30kal/kg attorno ai 30 anni.

L'elevazione del consumo calorico giornaliero può avvenuire prioncipalmente attraverso l'aumento di massa magra e il seguire una dieta ad alto contenuto proteico.
I vari termogenici da banco influiscono molto poco.

[saschafab]

Ciao a tutti, ho sempre sentito dire che con l'andare degli anni, il metabolismo rallenta, però controllando con quante Kcal riuscivo a tirami a 27 anni e con quante me ne servono ora mi chiedevo se non ci fossero dei problemi nel mio metabolismo.
Nel caso specifico:

27 anni: cheto da 1800-2000 Kcal e sono passato da 95 a 74kg in 5 mesi raggingendo il tiraggio della foto che ho in firma

34 anni (ora): low carb da 1200 -1400 kcal (con ricarica sporca la domenica) e sono passato da 97 a 83 sempre in 5 mesi

Iol punto è che quest'anno pur usando cosi poche calorie ho fatto una fatica disumana rispetto al passato e praticamente con 2000 Kcal potrei farci massa (forse un pò di più, però è per rendere l'idea)

Che dite? E' normale che sia cosi? Ci sono accorgimenti per elevare un pò il metabolismo?

... scusa ma mi sfugge un particolare, in 5 mesi perdi una considerevole quantità di kg, seguendo una low cho da 1200/1400, ma la restante parte dell'anno a quante kcal stai?

[Niko]

... scusa ma mi sfugge un particolare, in 5 mesi perdi una considerevole quantità di kg, seguendo una low cho da 1200/1400, ma la restante parte dell'anno a quante kcal stai?

Quest'anno sulle 2200 max 2500.....una volta non si contavano (anche 4000).

[saschafab]

[quote=Niko;3912720]Quest'anno sulle 2200 max 2500.....una volta non si contavano (anche 4000).[/quot...

hai intenzione di far sentire vecchio anche me, hai solo 34 anni, cmq il metabolismo dipende si dall'età, dalla massa magra etc etc.,considera che tende ad abbassarsi di un 5 / 7 % ogni decade di vita, quindi se pur passati 7 anni, non è certo un problema i vecchia, quello che può essere invece è un diverso stile di vita, con altri tempi ed orari, 1200/1400 kcal sono davvero poche e già al secondo mese, soprattutto a causa della veloce perdita di peso il metabolismo potrebbe dare una bella frenata, cmq io non mi preoccuperei più di tanto.

[brosgym]

Non dite mai la % di grasso!! Oltre a non sapere le tue abitudini nelle vita ed il tipo di allenamento, il "rallentamento" metabolismo c'è ma non penso possa essere la sola giustificazione e comunque si può invertire con l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione... a 38 anni ancora riesco a tirarmi bene!!!

[Simona... e basta!]

Non dite mai la % di grasso!! Oltre a non sapere le tue abitudini nelle vita ed il tipo di allenamento, il "rallentamento" metabolismo c'è ma non penso possa essere la sola giustificazione e comunque si può invertire con l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione... a 38 anni ancora riesco a tirarmi bene!!!

Esatto... un rallentamento c'è, è naturale, ma non ci dice quanto l'LBM è aumentata in questi anni

[Niko]

E' passato qualche mese da quando ho aperto questo topic comunque all'epoca ero come nelle foto a questo link (sono quello con gli occhiali)

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/172804-foto-sauron-niko-e-nagione.html?highlight=foto

Ora sono grossomodo uguale (forse un pelo più coperto ma credo il grasso non sia molto di più)

[brosgym]

Ri d'accordo con Simona , dire solo il peso è un pò poco, dovresti dirci le varie %, certo dalla foto non smbra certo alta. Sei sicuro di non aver cambiato asolutamente NIENTE!?
L'unico modo è la termogenesi ma non è facile...o quando lo è non è legale!! Almeno in Italia! C'è qualche prodotto discreto che si può trovare in Europa, comunque tirarsi costa sempre fatica....specie se il tempo passa!!

[brosgym]

è normale con l'età che il metabolismo rallenti ... mi pare di aver letto da qualche parte che attorno ai 20 anni un uomo IN MEDIA ha un metabolismo vicino alle 50kal/kg che diventano 30kal/kg attorno ai 30 anni.

L'elevazione del consumo calorico giornaliero può avvenuire prioncipalmente attraverso l'aumento di massa magra e il seguire una dieta ad alto contenuto proteico.
I vari termogenici da banco influiscono molto poco.

Dimenticavo!!
D'accordo sulla seconda parte. Ma 50Kcal/Kg per un uomo di 80Kg fanno 4000Kcal al giorno!!!!! Occhio a quello che leggi!! Specie se per metabolismo intendi solo il basale, se è la metà è già alto!