Dubbio..Aerobica Vs Dieta stretta.

[c_cccccc]

Mi è sorto questo dubbio:
D'estate x mantenermi asciutto(nn mi interessa essere DEFINITO), per capirci mi basta nn peggiorare dalle foto, è lo stesso fare attività aerobica leggera 3 mattine a settimana appena svegli(caffeina pre e BCAA durante) ke stare a dieta(solitamente una low carb) 5gg a settimana e 1 di ricarica selvaggia?

il dubbio mi sorge xk sto provando con l'aerobica da una decina di gg e va tuttoi bene, ma nn vorrei avere un peggioramento inaspettato.

Grazie

Ps:adesso sto così

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=171527

[Tristan]

io farei una normocalorica invece..non altissima in cho se hai paura di appannarti

il cardio potresti inserirlo..io terrò una sessione a week

[Meco]

per non ingrassare conta il livellod di calorie ... poco importa se lo ottieni con la dieta o con il cardio, per l'appannamento tieni bassi i carbo e bevi tanto.

[saschafab]

Mi è sorto questo dubbio:
D'estate x mantenermi asciutto(nn mi interessa essere DEFINITO), per capirci mi basta nn peggiorare dalle foto, è lo stesso fare attività aerobica leggera 3 mattine a settimana appena svegli(caffeina pre e BCAA durante) ke stare a dieta(solitamente una low carb) 5gg a settimana e 1 di ricarica selvaggia?

il dubbio mi sorge xk sto provando con l'aerobica da una decina di gg e va tuttoi bene, ma nn vorrei avere un peggioramento inaspettato.

Grazie

Ps:adesso sto così
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=171527

...ovviamente abbinati è l'ideale, occhio a non esagerare con il cardio, ti suggerisco non più di 35/40 min corsa molto blanda, non hai molto da bruciare in grasso, quindi evita di intaccare la massa magra.

[c_cccccc]

...ovviamente abbinati è l'ideale, occhio a non esagerare con il cardio, ti suggerisco non più di 35/40 min corsa molto blanda, non hai molto da bruciare in grasso, quindi evita di intaccare la massa magra.

Il mio cardio consiste in 25min di tappeto alla massima pensenza a 4 di velocità.
come frequenza cardiaca sto sul 75%.

[saschafab]

Il mio cardio consiste in 25min di tappeto alla massima pensenza a 4 di velocità.
come frequenza cardiaca sto sul 75%.

.

... bene, cioè male, troppo alto al 75% sei gia in un consumo misto cho + grassi, ed essendo a digiuno non devo dirti io da dove va a prendere i cho l'organismo vero?
consiglio, abbassa la pendenza 7.5, alza velocità intorno a 5.5/6 una camminata veloce, fc% max 60, va bene la caffeina, ma io prenderei prima anche i bcaa

[Tristan]

bella razione di bcaa + caffeina e alcar se vuoi...

fc al 65-70% va benissimo

[c_cccccc]

davvero troppo 75%?ah pensavo fosse l'ideale..

La caffeina la prendo dal thermo stack pro action.
e assumo 4-5 tab da grammo di bcaa ogni 5 minuti.

Ok da allora la prossima seduta di cardio, 25 minuti a pendenza moderata e 5 di velocità.

Vedremo

[saschafab]

davvero troppo 75%?ah pensavo fosse l'ideale..

La caffeina la prendo dal thermo stack pro action.
e assumo 4-5 tab da grammo di bcaa ogni 5 minuti.

Ok da allora la prossima seduta di cardio, 25 minuti a pendenza moderata e 5 di velocità.

Vedremo

l'imporatante è la fc poi se fai anche 30/35 min no problem, anzi

[Tristan]

cmq pendenza e velocita cambiano da persona a persona..

poi a me la caffeina in compresse mi fa etrare in fascia con più "difficoltà": prima a 7 a pendenza 0 stavo sui 140bpm ora invece devo correre intorno ai 9 per poi calare, ovviamente..

[c_cccccc]

l'imporatante è la fc poi se fai anche 30/35 min no problem, anzi

addirittura?

[Tristan]

addirittura?

certo..io ne faccio sempre 30/33

[c_cccccc]

e io ke mi fermo a 25 xk ho paura di catabolizzare..

[Meco]

eh si in 5 minuti di corsa rischi di perdere 1kg di massa almeno

[c_cccccc]

eh si in 5 minuti di corsa rischi di perdere 1kg di massa almeno

eh si