Dieta dimagrante per un amico

[aLeoX]

Ho un amico che ha deciso di seguire una dieta dimagrante, e l'ho anche reclutato per fare 3 volte a settimana il guerrilla cardio (http://www.olympian.it/on/53_9.cfm), che volevo provarlo da tempo per definirmi l'addome prima del massone invernale, da fare rigorosamente appena svegli pre-colazione.
Lui è 1.81 x 90kg, e ha accumulato un bel pancione a furia di patatine, dolci e gelati vari.

Per il momento ho abbozzato questa dieta grossolana, non vorrei renderla troppo "traumatizzante" per non rischiare che si stanchi subito.

Colazione: 2 fette biscottate + marmellata senza succhero + 1 uovo sodo (no tuorlo)

Spuntino: Banana

Pranzo: 100gr Pasta+100gr carne magra+100gr verdura

Spuntino: Un frutto?

Cena: 200gr Carne/Pesce magro, verdura verde.

[pupazzomatto]

il guerrilla cardio meglio se sei pratico di aerobica ma mi fa piacere che hai voglia di iniziarlo....ti dico una cosa, provoca dolori alla testa assurdi e sensazioni di vomito all'inizio (puoi usarlo anche in massa perchè da una bella spinta ormonale)....quindi fai attenzione e ascolta il tuo corpo
per la dieta mi sembra toppo povera di macronutrienti....casomai metti anche le grammature per capire meglio

[aLeoX]

Sicuramente partiremo con molta calma col Guerrilla, usando il 70% dello sforzo per le prime volte.

La grammatura di cosa esattamente? Dell'intera dieta?

[pupazzomatto]

Sicuramente partiremo con molta calma col Guerrilla, usando il 70% dello sforzo per le prime volte.

La grammatura di cosa esattamente? Dell'intera dieta?

scusa ho cannato ci sono già i grammi degli alimenti...

[aLeoX]

up

[pina colada]

Ho un amico che ha deciso di seguire una dieta dimagrante, e l'ho anche reclutato per fare 3 volte a settimana il guerrilla cardio (http://www.olympian.it/on/53_9.cfm), che volevo provarlo da tempo per definirmi l'addome prima del massone invernale, da fare rigorosamente appena svegli pre-colazione.
Lui è 1.81 x 90kg, e ha accumulato un bel pancione a furia di patatine, dolci e gelati vari.

Per il momento ho abbozzato questa dieta grossolana, non vorrei renderla troppo "traumatizzante" per non rischiare che si stanchi subito.

Colazione: 2 fette biscottate + marmellata senza succhero + 1 uovo sodo (no tuorlo)

Spuntino: Banana

Pranzo: 100gr Pasta+100gr carne magra+100gr verdura

Spuntino: Un frutto?

Cena: 200gr Carne/Pesce magro, verdura verde.

1. Aumenterei le proteine a colazione, e magari anche una fetta biscottata in più.
2. Agli spuntini ti consiglio un frutto (possibilmente non la banana) e una piccola fonte proteica e di grassi
Il pranzo e la cena direi che possono andare.

[Simone1801]

sfrutto questo topic per non aprirne un altro..ma questo guerrilla cardio funziona davvero?..non sembra per niente facile,ma se ha davvero questi risultati,vorrei provarlo...