la pancetta sembra nn andar via

[Momo52]

Ragazzi, sto mangiando bene proprio e da quando ho iniziato la palestra, con la dieta non ho sgarrato nulla di mangiare...la pancetta nn sembra andare via...

se contraggo gli abs si vede la CINA...
ma ora se vede australia...per dire na cosa...mi si vedono le prime 3 coppie di addominali alti e in giù nulla, la pancetta si nota leggermente e mi da fastidio...voglio una pancia piattissima e con tartarughe ninja rovesciate......che ci faccio?
o devo attendere?

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta la dieta,se la pancetta nn va via vuol dire ke nn mangi cme dovresti

[Momo52]

Colazione tutti i giorni:
300gr di latte scremato
70g gallette con marmellata e una del quale con miele o 70 g di all bran
200g di albumi o 80 g di fonte proteica

Spuntino delle 11 giorni di wo
40 gr di pane integrale con 60 grammi di breaola + 15 gr di whey + frutto

Spuntino delle 11 giorno nn di wo
80gr fonte proteica + frutto

Pranzo giorno di wo:
150gr di pasta
carne bianca 200gr o 150 g di carne rossa o 200g di pesce
Verdura 200g con 20 gr di olio ev


Pranzo giorno di nn wo:
100gr di pasta o 250 gr di legumi
carne bianca 200gr o 150 g di carne rossa o 200g di pesce
Verdura 200g con 15 gr di olio ev

Se mangi i legumi riduci la carne bianca a 100 g.

Spuntino delle 19 giorno di wo:
40 gr di pane integrale con 60 grammi di breaola + 15 gr di whey + frutto(come la mattina del giorno di wo)

Spuntino delle 19 giorno di nn wo:
80 grammi di fonte proteica + frutto


30 min prima del wo:
56 caps di kreatina kre-alkalin pro

PALESTRA DALLE 21 ALLE 22

immediato dopo wo:
30 gr di proteine WHEY.


Cena dopo 2/3 ore giorni di wo:
100g di riso o gallette o altre fonti di carbo + 100 g di fonte proteica + 300g verdura+15 g di olio

pre nanna 200g di fiocchi di latte o yogurt greco


Cena dopo 2/3 ore giorni di nn wo:
100 g di fonte proteica + 300g verdura + 15 g di olio

pre nanna 180g di fiocchi di latte o yogurt greco

la mia dieta giornaliera...nn sgarro di nulla...ma la pancetta nn da segni di vita...
ho visto leggermente ma leggermente che è rassodata di + di prima ma nulla di significante...

[Momo52]

ALIMENTAZIONE

si potrebbe postare anche qui..volendo se qualcuno mi desse una manina...la pancia non la vogliooooooooooo

[korallox]

mi si vedono le prime 3 coppie di addominali alti

Guarda che quelli sono tutti gli abs che ci siano...

[IceHand]

Colazione tutti i giorni:
300gr di latte scremato
70g gallette con marmellata e una del quale con miele o 70 g di all bran
200g di albumi o 80 g di fonte proteica

Spuntino delle 11 giorni di wo
40 gr di pane integrale con 60 grammi di breaola + 15 gr di whey + frutto

Spuntino delle 11 giorno nn di wo
80gr fonte proteica + frutto

Pranzo giorno di wo:
150gr di pasta
carne bianca 200gr o 150 g di carne rossa o 200g di pesce
Verdura 200g con 20 gr di olio ev


Pranzo giorno di nn wo:
100gr di pasta o 250 gr di legumi
carne bianca 200gr o 150 g di carne rossa o 200g di pesce
Verdura 200g con 15 gr di olio ev

Se mangi i legumi riduci la carne bianca a 100 g.

Spuntino delle 19 giorno di wo:
40 gr di pane integrale con 60 grammi di breaola + 15 gr di whey + frutto(come la mattina del giorno di wo)

Spuntino delle 19 giorno di nn wo:
80 grammi di fonte proteica + frutto


30 min prima del wo:
56 caps di kreatina kre-alkalin pro

PALESTRA DALLE 21 ALLE 22

immediato dopo wo:
30 gr di proteine WHEY.


Cena dopo 2/3 ore giorni di wo:
100g di riso o gallette o altre fonti di carbo + 100 g di fonte proteica + 300g verdura+15 g di olio

pre nanna 200g di fiocchi di latte o yogurt greco


Cena dopo 2/3 ore giorni di nn wo:
100 g di fonte proteica + 300g verdura + 15 g di olio

pre nanna 180g di fiocchi di latte o yogurt greco

la mia dieta giornaliera...nn sgarro di nulla...ma la pancetta nn da segni di vita...
ho visto leggermente ma leggermente che è rassodata di + di prima ma nulla di significante...

Da quanto tempo fai questa dieta? I tuoi dati attuali? Poi sarebbe opportuno che postassi nella sezione Allenamento. la tua attuale routine, in modo da variare anche quella, se sara' necessario..

[Momo52]

Guarda che quelli sono tutti gli abs che ci siano...

si lo so che sono quelli gli abs, ma la pancetta un la voglio sto a fare 4 serie da 30 di abbominali bassi...mi uccido...dopo finito vedo le vene e gli addominali scolpiti come fatto di marmo...vedrò di postare per allenamento...

[Momo52]

Da quanto tempo fai questa dieta? I tuoi dati attuali? Poi sarebbe opportuno che postassi nella sezione Allenamento. la tua attuale routine, in modo da variare anche quella, se sara' necessario..

faccio palestra da 1 mese.pesavo 67 ora 69...altezza invariata......
però il peso sicuramente è la massa...

[IceHand]

faccio palestra da 1 mese.pesavo 67 ora 69...altezza invariata......
però il peso sicuramente è la massa...

[MOSTMUSCULAR 85]

si lo so che sono quelli gli abs, ma la pancetta un la voglio sto a fare 4 serie da 30 di abbominali bassi...mi uccido...dopo finito vedo le vene e gli addominali scolpiti come fatto di marmo...vedrò di postare per allenamento...

Ma nn ho capito la pancetta ce l'hai o nn ce l'hai?

[Teo19]

ti dico una sola cosa,nn fissarti sulla pancetta altrimenti nn vedrai mai che se ne và via! te lo dico come esperienza personale,mi sono fissato troppo ed ora ho un pò di pelle cadente sull'addome,prima o poi con una buona dieta se ne andrà via

[Momo52]

ecco è quella pelle li che nn voglio...
ho la pancetta nn flaccida cavolo, è sempre un pò soda leggermente,ma voglio avere tutto piatto, visto che se contraggo gli abs e vedo tirando la pelle vedo la conformazione della terra...sotto si vedono eccome gli abs..8pack

[Momo52]

Ma nn ho capito la pancetta ce l'hai o nn ce l'hai?

si ne ho poca...vedo se riesco a postare foto...però datemi una manino su come fare...

[IceHand]

si ne ho poca...vedo se riesco a postare foto...però datemi una manino su come fare...

Allenamento e abbassare la quota calorica (abbassa i carboidrati)....e poi bisogna veder...

[Momo52]

abbasso i carbo...ma anche nei giorni di wo?
penso proprio di no, visto che poi la forza da ndo la prendo?