Ultime 2 weeks prima del mese di stop (xDorian, Whip, Max Power)

[Manchester]

e' cmq una strategia per mantenere piu' alto l'apporto calorico creando un deficit cn l'allenamento tenendo sempre attivo il metabolismo...nn la sottovaluterei cm arma anche in periodi di massa diciamo...
per quanto riguarda gli allenamenti incentrati sulla forza sfondi una porta aperta cn me....minimo 3 microcicli dall'anno prossimo...

adoro la forza... mi piace consumare per quel genere di train, inizierò anche a ciclizzare il cardio

PS

ieri festa a casa di un amico per la laurea, un bicchiere di spumante + confetti vari e baci di dama, domenica ho un pranzo fuori al quale non posso rinunciare

[DORIAN]

ma che te ne fotte!se nn fossi stato bene di panza ieri mi sarei sbranato 2 fette di meringata ai frutti di bosco ad un compleanno *****!ehehehe...

[Manchester]

ma che te ne fotte!se nn fossi stato bene di panza ieri mi sarei sbranato 2 fette di meringata ai frutti di bosco ad un compleanno *****!ehehehe...

eheheh ok, tanto oggi ho gambe

[Tristan]

in bocca al lupo per le gambe

[Manchester]

in bocca al lupo per le gambe

con lunedì prox arrivo alla fine dell'allenamentoi con la settimana high repss

stasera squat 7x15 per iniziare

poi leg ext ins trip 3x6+6+6

poi calf in piedi 5x20

e calf alla pressa in strip

[Tristan]

squat 7x15? minchia !

[Manchester]

squat 7x15? minchia !

lavora molto bene la gamba in quel modo, straziante ma ci sta

[Tristan]

io non li posso piu fare ahime..speriamo che riusciro a far crescere un po le gambe la prox stagione..quest'anno non le ho praticamente mai allenate per colpa di infortuni diversi

[Manchester]

io non li posso piu fare ahime..speriamo che riusciro a far crescere un po le gambe la prox stagione..quest'anno non le ho praticamente mai allenate per colpa di infortuni diversi

non ti preoccupare oggi, ce la farai!!!!!!

ieri coda allo squat (si incredibile)

ho optato per la pressa disc loading per cambiare, ma con la stessa tipologia di allenamento... oggi ho le gambe scotennate

riinserito un pò più di carbo nel post workout

appena finito: barretta con 40 gr carb e 30 gr pro

a casa 100 gr gallette + 250 gr pollo + 2 pomodori con aceto



nonostante il mini sgarro in più dell'altro giorno, (il mio cheat day è domenica) mi vedo più pienotto, saranno gli succheri della festa di laurea di Boob

[Tristan]

gli zuccheri ti gonfiano subito amico

[Manchester]

salve! sono tornato! cia dorian ciao tristan

ho seguito le indicazioni di dorian anche ne l post ferie, con la dieta di cutting per 3 settimane.. sono 89-90 con la medesima bf su per giù.

ora mi appresterò ad alleggeririmi ancora quest'anno, prox obiettivo prepararsi oper le arti marziali!

saluti

[Tristan]

oh, ciao amico

son contento..alla fine te la sei goduta l'estate?

hai pure mantenuto la bf simile..bravo

[Manchester]

oh, ciao amico

son contento..alla fine te la sei goduta l'estate?

hai pure mantenuto la bf simile..bravo

si su per giù si un punto preso, ma niente di che..

estate così così tra casini donna e influ un casino, ma me la caverò