Ultime 2 weeks prima del mese di stop (xDorian, Whip, Max Power)

[Manchester]

il 3 cosa intende?

le proteine.. sono a circa 3 x kg di peso di lbm

[Manchester]

aspettiamo il mio consigliere di fiducia dorian

[DORIAN]

eccomi Zio....
dopo la psmf ti consiglio una low carb sugli 80-120g cho die cn pro medio alte e grassi a salire...
parti da 50g die pero' in quanto ti sei disabituato alla presenza di quest'ultimo macronutriente...
poi aumenti le kcal man mano...
ti fai un mese di stop?

[Manchester]

eccomi Zio....
dopo la psmf ti consiglio una low carb sugli 80-120g cho die cn pro medio alte e grassi a salire...
parti da 50g die pero' in quanto ti sei disabituato alla presenza di quest'ultimo macronutriente...
poi aumenti le kcal man mano...
ti fai un mese di stop?

mese di stop = si, per via delle ferie + chiusura pale, al max qualche camminata in alta collina nella seconda settimana di ferie.

mi interessava sapere se, tornando alla vecchia dieta con 50 gr in più di carbo (arriverei a 200) una settimana prima di partire (i tempi son questi) a 30 kcal per peso, potrebbe andare bene

[DORIAN]

mese di stop = si, per via delle ferie + chiusura pale, al max qualche camminata in alta collina nella seconda settimana di ferie.

mi interessava sapere se, tornando alla vecchia dieta con 50 gr in più di carbo (arriverei a 200) una settimana prima di partire (i tempi son questi) a 30 kcal per peso, potrebbe andare bene

vai salire...arriva a 150g di carbo in 15 giorni se nn vuoi appannarti bro'...
poi rilassiti in ferie e divertiti,al massimo 1-2 tempo run alla settimana....

[naoto]

vai salire...arriva a 150g di carbo in 15 giorni se nn vuoi appannarti bro'...
poi rilassiti in ferie e divertiti,al massimo 1-2 tempo run alla settimana....

Dorian, solo se è una cosa rapidissima che non ti porta tempo, hai sotto mano uno dei post di vabo sui tempo run in cui spiega come attuarli?

[DORIAN]

Dorian, solo se è una cosa rapidissima che non ti porta tempo, hai sotto mano uno dei post di vabo sui tempo run in cui spiega come attuarli?

no ma se passi sul mio diario te lo faccio postare da pino in giornata...

[Manchester]

vai salire...arriva a 150g di carbo in 15 giorni se nn vuoi appannarti bro'...
poi rilassiti in ferie e divertiti,al massimo 1-2 tempo run alla settimana....

se riesco lo farò... al limite cercherò di tamponare i picchi in settimana mangiando solo al mattino carbo...

non so se riesco questa e la prox a far quello che dici tu.. (motiv di lav) il danno non sarà atomico vero?

[naoto]

no ma se passi sul mio diario te lo faccio postare da pino in giornata...

ok, passo adesso e posto la richesta.

Grazie.

[Manchester]

Dorian, solo se è una cosa rapidissima che non ti porta tempo, hai sotto mano uno dei post di vabo sui tempo run in cui spiega come attuarli?

interessa anche a me, sono ignorante in sta cosa

[Manchester]

bene terminata ieri la 2 settimana di psfm... ricarica fatta bene + sgarro più o meno grosso con cena a lume di candela...

da oggi ripasso alla dieta precedente a questa studiata con dorian con :

carbo giorni rest 100 a colazione

carbo giorni wo 150 di cui 30 gr pre e il resto post


la settimana seguente a questa punto a una dieta di mantenimento tipo isocalorica a 200 gr circa di carbo al diì

[Tristan]

ottimo...grande approccio amico

[DORIAN]

approved...

[Manchester]

dovrei risentire meno della reintroduzione dei carbo...

il cromo lo consigli ?

[DORIAN]

si...
il cromo nn mi piace onestamente...piglia un buon multivit che ne contiene un 100mcg e sei a cavallo...un assunzione superiore nn ti dara' i bemnefici tanto attesi zio...