Ultime 2 weeks prima del mese di stop (xDorian, Whip, Max Power)

[Manchester]

riso?

avena e patate

[Tristan]

avena e patate

va bene dai..avena la mattina

patate con tonno il giorno

[Manchester]

va bene dai..avena la mattina

patate con tonno il giorno

e la sera il pelo

[Tristan]

e la sera il pelo

regolare...credo che il suo succo sia a 0kcal

[DORIAN]

e la sera il pelo

[Manchester]

cmq Dorian dicevo paleo perchè molto compatibile con gli alimenti per il gruppo sanguigno 0

[DORIAN]

cmq Dorian dicevo paleo perchè molto compatibile con gli alimenti per il gruppo sanguigno 0

stesso gruppo fra'...

[Manchester]

stesso gruppo fra'...

cmq la vera vera definizione la vorrei fare per il prox anno riiniziando anche con il cardio...

vorrei tenere più alto il metabolismo nei periodi di non allenamento

[Tristan]

ora non hai mai fatto cardio?

[Manchester]

ora non hai mai fatto cardio?

no e il BIA segna 11-12 %, direi buono

non ho neanche spinto con la dieta oltremodo. lavoro cambiando molto la tipologia di allenamento coi pesi

[Tristan]

chissà con il cardio che miglioramenti avresti avuto...

io ho deciso di inserirlo dalla 3° settimana in poi

[Manchester]

chissà con il cardio che miglioramenti avresti avuto...

io ho deciso di inserirlo dalla 3° settimana in poi

forse avrei rischiato di perdere qualcosa in termini di massa in +, non saprei.

cmq ho notato che grazie agli allenamenti orientati alla forza ho guadagnato più durezza muscolare e anche se non sono tiratissimo i muscoli si sono ben separati

[DORIAN]

forse avrei rischiato di perdere qualcosa in termini di massa in +, non saprei.

cmq ho notato che grazie agli allenamenti orientati alla forza ho guadagnato più durezza muscolare e anche se non sono tiratissimo i muscoli si sono ben separati

e' cmq una strategia per mantenere piu' alto l'apporto calorico creando un deficit cn l'allenamento tenendo sempre attivo il metabolismo...nn la sottovaluterei cm arma anche in periodi di massa diciamo...
per quanto riguarda gli allenamenti incentrati sulla forza sfondi una porta aperta cn me....minimo 3 microcicli dall'anno prossimo...

[Tristan]

microcicli da 2 settimane?

[DORIAN]

3-4 weeks tris...