problema dieta..

[Ego.15]

Ciao a tutti è un pò di tempo che sono in stallo l'allenamento è ok probabilmente è la dieta che non regge.. mi servono dei consigli per migliorarla.. thanks

COLAZIONE: 24 g pro/ latte/ 4 fette biscottate/
MEZZAMATTINA: Uno yougurt e una banana
PRANZO: PASTA/CARNE O TONNO A NATURALE/ VERDURE
PRE WORK: 4 CPS DI CREA/ 3 BCAA
POST WORK: 24 G PRO ALBUME D'UOVO + UNA BANANA
CENA: PASTA/CARNE/ VERDURA
PRENANA: 2 YOUGURT + BANANA

[MOSTMUSCULAR 85]

Quoto Kalos e inoltre scrivi bene le grammature ad ogni pasto

[kikkio87]

Ciao a tutti è un pò di tempo che sono in stallo l'allenamento è ok probabilmente è la dieta che non regge.. mi servono dei consigli per migliorarla.. thanks

COLAZIONE: 24 g pro/ latte/ 4 fette biscottate/
MEZZAMATTINA: Uno yougurt e una banana
PRANZO: PASTA/CARNE O TONNO A NATURALE/ VERDURE
PRE WORK: 4 CPS DI CREA/ 3 BCAA
POST WORK: 24 G PRO ALBUME D'UOVO + UNA BANANA
CENA: PASTA/CARNE/ VERDURA
PRENANA: 2 YOUGURT + BANANA

ma sei una scimmia?? scherzo... cmq posta le grammature come ti hanno detto(insieme ai dati e obbiettivo)...anche se quella banana nel prenaNNA nn la vedo tanto bene

edit: sembrano mancare i fat

[Ego.15]

il problema è che non ho le grammature l'obbiettivo è mettere massa

[Ego.15]

dati: 1.77x62 mi alleno da un anno e mezzo..

[MOSTMUSCULAR 85]

Si però un minimo di quantità su quello ke mangi servirebbero:quanti grami di pasta e di carne mangi? Altrimenti si va troppo a caso,potresti mangiare 800 g di pasta cme potresti mangiarne 30 e lo stesso vale x la carne si è troppo vaghi....

[Ego.15]

piatto pieno.. e carne abbastanza 2 fettine ad esempio

[MOSTMUSCULAR 85]

Mi sa ke mangi troppa pasta e poca carne in proporzione....

[Ego.15]

Potresti darmi le grammature di tutto?.. la dieta come va in generale?

[MOSTMUSCULAR 85]

Aspettiamo gli esperti ke è meglio

[max_power]

Ciao a tutti è un pò di tempo che sono in stallo l'allenamento è ok probabilmente è la dieta che non regge.. mi servono dei consigli per migliorarla.. thanks

COLAZIONE: 24 g pro/ latte/ 4 fette biscottate/
MEZZAMATTINA: Uno yougurt e una banana
PRANZO: PASTA/CARNE O TONNO A NATURALE/ VERDURE
PRE WORK: 4 CPS DI CREA/ 3 BCAA
POST WORK: 24 G PRO ALBUME D'UOVO + UNA BANANA
CENA: PASTA/CARNE/ VERDURA
PRENANA: 2 YOUGURT + BANANA

Obiettivi ?

[pupazzomatto]

amico...che ti costa mettere le fettine di carne crude sulla bilancia?
o la pasta prima di cuocerla?

[Ego.15]

Obiettivi ?

Massa.

[max_power]

Ciao a tutti è un pò di tempo che sono in stallo l'allenamento è ok probabilmente è la dieta che non regge.. mi servono dei consigli per migliorarla.. thanks

COLAZIONE: 24 g pro/ latte/ 4 fette biscottate/
MEZZAMATTINA: Uno yougurt e una banana
PRANZO: PASTA/CARNE O TONNO A NATURALE/ VERDURE
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POST WORK: 24 G PRO ALBUME D'UOVO + UNA BANANA
CENA: PASTA/CARNE/ VERDURA
PRENANA: 2 YOUGURT + BANANA

La dieta non regge probabilmente perchè mangi troppo poco. Dovresti anche specificare le quantità di ciò che mangi.