Salve, sono passato in pochi mesi da 84 a 61-61,5 ovviamente mangiando moooolto male e moooolto poco ho infatti demolito la mia massa magra e qlla grassa nn è che sia andata via tutta. sono alto 182-183 cm ho 17 anni 16,5 polso ed adesso sono piu o meno 62,5 63........volooooooooooo!!!!!!
Ho iniziato circa 2 mesi fa ad allenarmi(un mese e mezzo è meglio), con scheda da istruttore di palestra ed a mangiare seguendo dieta di nutrizionista, che ho mollato perche mi imbottiva di frutta e verdura, mi diceva che se ce la facevo potevo mangiare qllo che volevo(non overfeeding che è un conto ma pane e nutella a giorni alterni nel pomeriggio...................................
) e poi mi chiedeva se facevo attivita fisica a diostrare che era troop personalizzata, gia gia, buttato via soldi e tempo..............................
Tendo ad accumulare grasso in fretta soprattutto si addome basso e petto, ma anche il resto nn scherza
Volevo chiedere qual è la migliore strategia per iniziare a fare bodybuilding senza pero diventare una palla di lardo con la scusa che sono in massa
insomma sporca e poi def pesante, oppure pulita con def piu leggera?????
Non vorrei salire troppo di grasso e crucciarmi per scendere maledicendo tutto quello che riesco a pronunciare
Questa è la dieta che seguo adesso(da 1 giorno
):
Colaz.:
500 ml parz screm
6 fette biscottate + marmellata hero diet(domandina!!! qnta in grammi precisamente, spalmare cosi ad occhio mi sembra trp approssimativo, io faccio sui 100 gr in tutto)
spunt.:
60 pane integrale + 60 fonte proteica magra + 10 gr noci
Pranzo:
100 gr pane integrale o riso o pasta + 150gr carne/200 gr pesce 10 gr olio + verdure
spunt:
come mattino
cena:
150gr carne/200 gr pesce 10 gr olio + verdure
prenanna:
200 gr fiocchi latte
p.s:
domandina uin po fuori argomento, il metabolismo come si capisce che è alto o basso? se serve posso dire che nn sudo quasi un chez coi pesi(per nn dire un chez proprio) ma cardio si(nn grondante di sudore diciamo nella media) nn soffro caldo quasi x nulla, secondo ultime analisi sangue ho tutto a posto tranne tiroide altina, e questo sono sicuro nn c'entri nulla ma se potessi magerei sempre anche senza avere fame............
grazieeeee
Ho iniziato circa 2 mesi fa ad allenarmi(un mese e mezzo è meglio), con scheda da istruttore di palestra ed a mangiare seguendo dieta di nutrizionista, che ho mollato perche mi imbottiva di frutta e verdura, mi diceva che se ce la facevo potevo mangiare qllo che volevo(non overfeeding che è un conto ma pane e nutella a giorni alterni nel pomeriggio...................................
) e poi mi chiedeva se facevo attivita fisica a diostrare che era troop personalizzata, gia gia, buttato via soldi e tempo..............................Tendo ad accumulare grasso in fretta soprattutto si addome basso e petto, ma anche il resto nn scherza
Volevo chiedere qual è la migliore strategia per iniziare a fare bodybuilding senza pero diventare una palla di lardo con la scusa che sono in massa
insomma sporca e poi def pesante, oppure pulita con def piu leggera?????
Non vorrei salire troppo di grasso e crucciarmi per scendere maledicendo tutto quello che riesco a pronunciare
Questa è la dieta che seguo adesso(da 1 giorno
):Colaz.:
500 ml parz screm
6 fette biscottate + marmellata hero diet(domandina!!! qnta in grammi precisamente, spalmare cosi ad occhio mi sembra trp approssimativo, io faccio sui 100 gr in tutto)
spunt.:
60 pane integrale + 60 fonte proteica magra + 10 gr noci
Pranzo:
100 gr pane integrale o riso o pasta + 150gr carne/200 gr pesce 10 gr olio + verdure
spunt:
come mattino
cena:
150gr carne/200 gr pesce 10 gr olio + verdure
prenanna:
200 gr fiocchi latte
p.s:
domandina uin po fuori argomento, il metabolismo come si capisce che è alto o basso? se serve posso dire che nn sudo quasi un chez coi pesi(per nn dire un chez proprio) ma cardio si(nn grondante di sudore diciamo nella media) nn soffro caldo quasi x nulla, secondo ultime analisi sangue ho tutto a posto tranne tiroide altina, e questo sono sicuro nn c'entri nulla ma se potessi magerei sempre anche senza avere fame............
grazieeeee
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