Definizione addominali. Aiuto!!

[Dedo]

A proposito,ciao Dedo!
Vedo che sei un "collega" complimenti per i 2500 km mensili
e per i 10 kg di massa in un anno!!
A che livelli corri? Io se tutto va bene nella prossima stagione dovrei passare pro da gregario!!

io sono amatore faccio granfondo, domenica ricomincio a correre dopo un periodo di riflessione!!!
complimenti per il passaggio di categoria il mio sogno......sono ancora giovane 20 anni ma troppo è tardi per correre seriamente!!!!
ciaoooo

[maxrenn77]

Vecchio a 20 anni??? Ma sei matto ??? Vai tranquillo e impegnati,vedrai che ti toglierari delle belle soddisfazioni!!! A proposito,tu fai mai lo spuntino pre-nanna? Se si,cosa mangi?

[maxrenn77]

Ah,dedo grazie per i complimenti!!!

[Dedo]

Vecchio a 20 anni??? Ma sei matto ??? Vai tranquillo e impegnati,vedrai che ti toglierari delle belle soddisfazioni!!! A proposito,tu fai mai lo spuntino pre-nanna? Se si,cosa mangi?

io a volte prima di andare a letto mangio uno yogurt greco oppure la sera prima di una gara oppure se ho in programma 2 allenamenti pesanti consecutivi allo yogurt aggiungo frutta secca e cereali.

[Duncan]

io a volte prima di andare a letto mangio uno yogurt greco oppure la sera prima di una gara oppure se ho in programma 2 allenamenti pesanti consecutivi allo yogurt aggiungo frutta secca e cereali.

yogurt greco ok ma senza frutta secca e cereali...magari fiocchi di latte o qualsiasi fonte di pro+grassi

[Dedo]

yogurt greco ok ma senza frutta secca e cereali...magari fiocchi di latte o qualsiasi fonte di pro+grassi

si x definirsi non è il massimo, ma nei periodi di massimo carico il preparatore mi ha consigliato di fare uno spuntino sostanzioso per svegliarmi alla mattina senza eccessiva fame