Panico

[Unn0]

No, non hai sbagliato (abbiamo un metabolismo molto diverso ),
anzi leggendo come sei abituato a mangiare di solito, secondo me è pure poco.

Mi farei meno pippe sul "cucchiaino di miele" la mattina, farei 500 ml di latte, e aumenterei i carbo a pranzo (magari 60 gr di pane metticeli).

Cioè per arrivare alle calorie che ingurgitavi prima non so se con questa alimentazione le raggiungi... ma di sicuro è più pulita.

No alcol e junk food, ma una volta a settimana lo sgarro fallo, pure a livello psicologico farà bene, visto anche che non sei abituato a seguire diete.

[Tristan]

perke non provi ad usare dietacal bestione?

[polscol]

No, non hai sbagliato (abbiamo un metabolismo molto diverso ),
anzi leggendo come sei abituato a mangiare di solito, secondo me è pure poco.

Mi farei meno pippe sul "cucchiaino di miele" la mattina, farei 500 ml di latte, e aumenterei i carbo a pranzo (magari 60 gr di pane metticeli).

Cioè per arrivare alle calorie che ingurgitavi prima non so se con questa alimentazione le raggiungi... ma di sicuro è più pulita.

No alcol e junk food, ma una volta a settimana lo sgarro fallo, pure a livello psicologico farà bene, visto anche che non sei abituato a seguire diete.

[polscol]

ho provato in base ai vostri consigli a buttar giu qualcosa,ditemi se va bene...

Mattina:
latte scremato 300ml+1cucchiaino miele+100g corn flakes

Spuntino:
panino 50/60g+prosc.crudo/cotto 80g piu 20 gr frutta secca

Pranzo:
150 pasta
200g secondo
200g verdure+20g olio evo
(NO PANE)

Merenda:
112g tonno naturale+30g mandorle piu un frutto

Cena:
200g secondo
300g verdure+20g olio evo
(NO PANE)

Prenanna:
80g grana

no alcolici,no bibite gasate,no junk food

io proverei cosi,casomai aspettiamo cosa dicono i piu esperti

[MikaelPROBass]

perke non provi ad usare dietacal bestione?

sarebbe tristan?

io proverei cosi,casomai aspettiamo cosa dicono i piu esperti

intanto grazie per l aiuto

[_Alessandro_]

cavolo maigol, con il fisico che ti ritrovi sinceramente io pensavo che fossi tu a dover dare consigli agli altri..

[MikaelPROBass]

cavolo maigol, con il fisico che ti ritrovi sinceramente io pensavo che fossi tu a dover dare consigli agli altri..

mi piacerebbe
ma di dieta e ultimamente anche di allenamento mi son accorto che so veramente molto poco...e quel poco che so lo devo al forum

[Tristan]

sarebbe tristan?


intanto grazie per l aiuto

è un database" access che ti permette di aver sottoo mano tutti i prodotti esistenti (quasi tutti , cmq puoi aggiungerli), ti permette di organizzarti i pasti e vedere le kcal totali giornalieri, per pasto e settimanali

[MikaelPROBass]

è un database" access che ti permette di aver sottoo mano tutti i prodotti esistenti (quasi tutti , cmq puoi aggiungerli), ti permette di organizzarti i pasti e vedere le kcal totali giornalieri, per pasto e settimanali

meno male, un lavoraccio fare sti calcoli e già ne faccio troppi di mio a ing...
da dove si scarica ?

[Tristan]

https://www.cemax.it

[MikaelPROBass]

www.cemax.it

thanx

[Tristan]

da nada bestia

[Unn0]

Io mi sono trovato sempre mlaissimo con sti programmi,
poi mi intrippavo troppo e non combinavo un *****.

Quando ho iniziato a regolarmi facendo prove sul mio stesso corpo, ho invece iniziato a capire molte cose...
ovviamanete le tabelle nutrizioniali le guardo sempre e molte le so ormai a memoria, ma sti calcoli per pasto sec me alla fine non sono mai così precisi, poi si diventa troppo paranoici sul grammo mancante o sulla kcal in più (e già sono abbastanza fissato-paranoico di mio senza bisogno di dietacal )

[MikaelPROBass]

Io mi sono trovato sempre mlaissimo con sti programmi,
poi mi intrippavo troppo e non combinavo un *****.

Quando ho iniziato a regolarmi facendo prove sul mio stesso corpo, ho invece iniziato a capire molte cose...
ovviamanete le tabelle nutrizioniali le guardo sempre e molte le so ormai a memoria, ma sti calcoli per pasto sec me alla fine non sono mai così precisi, poi si diventa troppo paranoici sul grammo mancante o sulla kcal in più (e già sono abbastanza fissato-paranoico di mio senza bisogno di dietacal )

infatti non ci sto capendo nulla di sto dietacal non è per me ..
cmq inizierò con la dieta da me redatta(con il vostro aiuto) a breve seguendo i consigli...come proporzioni dei macro non è tanto immonda vero?

[Unn0]

Direi di no...
cmq le bibite gassate le puoi bere se sono Light, o Zero (tipo coca Zero, sprite Zero ecc)