Panico

[MikaelPROBass]

Una curiosità, ma un torello come te quando gioca a calcio(ho visto le foto in cui indossavi dei calzoncini) in che ruolo gioca?

quando giocavo negli allievi del mio paese a calcio,ero centrale di difesa __ora quando gioco con gli amici prevalentemente in attacco,ma alla tecnica che non è la mia migliore qualità sopperisco con forza fisica e potenza del tiro

[jokerabramo]

ma alla tecnica che non è la mia migliore qualità sopperisco con forza fisica e potenza del tiro

Alla bonimba

[polscol]

mmm,si compra al market?

lasciai stare il tic..sei 95kg e non certo di grasso..metti un po di miele piuttosto..cmq mikael immagino ke devi continuamente mangiare tra pranzo e cena..sei una bestia per mantenerti cosi devi stare minimo sulle 3000kcal

[MikaelPROBass]

lasciai stare il tic..sei 95kg e non certo di grasso..metti un po di miele piuttosto..cmq mikael immagino ke devi continuamente mangiare tra pranzo e cena..sei una bestia per mantenerti cosi devi stare minimo sulle 3000kcal

mangio parecchio in effetti ma non pulitissimo come avete potuto capire
quanti cucchiai di miele secondo te?

[polscol]

si infatti mangi sporco perke se no non ce la faresti a mantenerti cosi..quindi se mangi pulito devi per forza mangiare di piu..almeno la penso cosi..se prima mettevi un cucchiaio di zukkero metti lo stesso di miele magari un po piu scarso..secondo me per mantenerti dovresti stare minimo sui 250-gr di cho 200 di pro,130f di fat

[MikaelPROBass]

si infatti mangi sporco perke se no non ce la faresti a mantenerti cosi..quindi se mangi pulito devi per forza mangiare di piu..almeno la penso cosi..se prima mettevi un cucchiaio di zukkero metti lo stesso di miele magari un po piu scarso..secondo me per mantenerti dovresti stare minimo sui 250-gr di cho 200 di pro,130f diat

e se normalmente metto 5/7 cucchiaini di zucchero ?

[polscol]

ahah..***** allra no..piu perke se no ti viene il diabete!fa un bel cucchiaio di miele e sei apposto

[polscol]

cmq fatti impostare una bella dieta senza farti troppe pippe mentali maigol cioè gli dai una ripulita dalle porkerie ma devi mangiare molto cmq..se vuoi farti un iidea guarda la mia ke ho nel mio diario,è semplice..pero devi apportare correzione di grammature..cioè molto di piu..magari fossi grosso come te mangiando alla *****

[MikaelPROBass]

grazie tante per le info e le risposte

[polscol]

figurati

[MIZ]

Una curiosità, ma un torello come te quando gioca a calcio(ho visto le foto in cui indossavi dei calzoncini) in che ruolo gioca?

quando giocavo negli allievi del mio paese a calcio,ero centrale di difesa __ora quando gioco con gli amici prevalentemente in attacco,ma alla tecnica che non è la mia migliore qualità sopperisco con forza fisica e potenza del tiro

Prendo nota

[MikaelPROBass]

Prendo nota

[MikaelPROBass]

ABBOZZO number1

ho provato in base ai vostri consigli a buttar giu qualcosa,ditemi se va bene...

Mattina:
latte scremato 300ml+1cucchiaino miele+100g corn flakes

Spuntino:
panino 50/60g+prosc.crudo/cotto 80g

Pranzo:
100g pasta
200g secondo
200g verdure+20g olio evo
(NO PANE)

Merenda:
80g tonno naturale+30g mandorle

Cena:
200g secondo
300g verdure+20g olio evo
(NO PANE)

Prenanna:
80g grana

no alcolici,no bibite gasate,no junk food

...più o meno ci sono con i conti calorici per un mantenimento di 95kg?voi che ne dite puo andare come prima prova?
ma nei gionri di allenamento va bene così o devo anche apportare modifiche ?grazie in anticipo

[Unn0]

******* Maigol, io la faccio in massa così (simile), e metto pure lardo
FANCULO!!!


Quando sgarrerò sta domenica penserò a te!

[MikaelPROBass]

******* Maigol, io la faccio in massa così (simile), e metto pure lardo
FANCULO!!!


Quando sgarrerò sta domenica penserò a te!

quindi ho sbagliato tutto?io vorrei fare mantenimento per l estate con questa...?non voglio ingrassare in qst periodo poi da settembre massa brutale