E adesso?
Ciao a tutti... faccio un po' di storia così avete un quadro della situazione più chiaro.
Da metà aprile sto mangiando in questo modo:
6.30: una tazza di tè verde
7.15: 20g whey + 200ml latte ps / 1 total 0% + 50g di fiocchi d'avena / 50g gallette di riso (raramente)
10.45: 1 pesca + 50g bresaola / tacchino + 20g noci / mandorle
13.00: wo (4 giorni pesi + 30 min cardio in fascia / 1 giorno 60 min cardio in fascia)
15.00: 100g pane di segale + 100 g tacchino / bresaola / pollo + 150g verdure
17.45: come alle 10.45 ma senza frutto
20.15: 150/200g tacchino / pollo / manzo + 250g verdure + 20g olio evo
prenanna: 20g caseine
Sono partito da 78.7 kg ed ora sto sui 72, diciamo che scendo a 71.5 e salgo a 72.5 in continuazione. mi concedo un pasto libero a sett. (mooolto abbondante).
Il problema è che non mi muovo più da quel peso da un mese a questa parte, mentre vorrei arrivare a 70, bello pulito, per poi iniziare con la massa come si deve da settembre.
I miei dati: 33 anni, 72kg, altezza 1.79, polso 16.5, bicipite 34, bf sconosciuta, azzardo un 12/14%: addominali "alti" visibili anche se non contratti, qualche vena sul ventre nei giorni migliori...
Che faccio ragazzi, come mi muovo da questa situazione?
Grazie a tutti sin da ora!!
Da metà aprile sto mangiando in questo modo:
6.30: una tazza di tè verde
7.15: 20g whey + 200ml latte ps / 1 total 0% + 50g di fiocchi d'avena / 50g gallette di riso (raramente)
10.45: 1 pesca + 50g bresaola / tacchino + 20g noci / mandorle
13.00: wo (4 giorni pesi + 30 min cardio in fascia / 1 giorno 60 min cardio in fascia)
15.00: 100g pane di segale + 100 g tacchino / bresaola / pollo + 150g verdure
17.45: come alle 10.45 ma senza frutto
20.15: 150/200g tacchino / pollo / manzo + 250g verdure + 20g olio evo
prenanna: 20g caseine
Sono partito da 78.7 kg ed ora sto sui 72, diciamo che scendo a 71.5 e salgo a 72.5 in continuazione. mi concedo un pasto libero a sett. (mooolto abbondante).
Il problema è che non mi muovo più da quel peso da un mese a questa parte, mentre vorrei arrivare a 70, bello pulito, per poi iniziare con la massa come si deve da settembre.
I miei dati: 33 anni, 72kg, altezza 1.79, polso 16.5, bicipite 34, bf sconosciuta, azzardo un 12/14%: addominali "alti" visibili anche se non contratti, qualche vena sul ventre nei giorni migliori...
Che faccio ragazzi, come mi muovo da questa situazione?
Grazie a tutti sin da ora!!
; dall'altro, ho la paranoia di rimettere su peso che poi dovrò di nuovo buttare giù con i tempi lentissimo di dimagrimento che ho ora...
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