dieta definizione

[Raiden19]

Eccoci di nuovo qui mi serve un aiuto da parte vostra...
Allora ho seguito una bella dieta per definirmi e diciamo che sono riuscito al mio scopo (ma non mi accontento e voglio sempre di piu eheehehe), quindi vado al sodo mi e rimasta un po di pancia e un po di fianchi ed e come non volesse proprio sparire, percio avrei intenzione di fare una dieta a zero carb anche per giusto un mese(che ne pensate???) questa e la dieta seguita...

Mattina:
30 grammi di proteine con 200ml di latte
1 cps multivitaminico
70 grammi di cereali con il latte


Metà Mattina
1 Yoghurt Greco Total Fage 0%
10 Noci

Oppure
1 confezione di tonno
10 noci



Pranzo
80gr di riso oppure legumi oppure pane di segale
1piatto di verdure
200 grammi di pesce Oppure 150 grammi di carne
2 cucchiai di olio extravergine / 1 se mangi pesce grasso o carne grassa (salmone, sgombro, maiale)



Prima della palestra
30 grammi di proteine
1 mela



Dopo la palestra
92 grammi di Anabolic Window


Oppure
100 gr di Pollo

Oppure
80 gr di riso + tonno

Oppure
6/7 gallette di riso
30 gr di proteine
Cena
150gr di pollo

Oppure
fesa di tacchino + verdura + 20gr olio evo


Oppure
200gr trota

Oppure
merluzzo + verdura + 20gr olio


Oppure
200gr salmone

Oppure
sgombro + verdura + 10gr olio.


Prenanna
20gr di proteine
10 mandorle

Oppure
Yoghurt Greco Total Fage 0%


Oppure
fiocchi di latte

aspetto vostre info...

[IRONANGELO]

Salve raiden19, qst è la dieta che hai seguito fino ad ora?...
Xkè se è la nuova, qst nn è a zero carbo...

[Raiden19]

no questa e la mia dieta precedente.....ehehehe si lo so che non e zero carb...

[IRONANGELO]

Se ti vedi un po di pancia,direi che la dieta a zero carbo va bn,però un mesetto senza carbo è dura,te lo dico x esperienza

[Raiden19]

se non riesco a reggere un mese andrebbe bene anche per un paio di sett e poi farne una a low carb...

[max_power]

Eccoci di nuovo qui mi serve un aiuto da parte vostra...
Allora ho seguito una bella dieta per definirmi e diciamo che sono riuscito al mio scopo (ma non mi accontento e voglio sempre di piu eheehehe), quindi vado al sodo mi e rimasta un po di pancia e un po di fianchi ed e come non volesse proprio sparire, percio avrei intenzione di fare una dieta a zero carb anche per giusto un mese(che ne pensate???) questa e la dieta seguita...

Mattina:
30 grammi di proteine con 200ml di latte
1 cps multivitaminico
70 grammi di cereali con il latte


Metà Mattina
1 Yoghurt Greco Total Fage 0%
10 Noci

Oppure
1 confezione di tonno
10 noci



Pranzo
80gr di riso oppure legumi oppure pane di segale
1piatto di verdure
200 grammi di pesce Oppure 150 grammi di carne
2 cucchiai di olio extravergine / 1 se mangi pesce grasso o carne grassa (salmone, sgombro, maiale)



Prima della palestra
30 grammi di proteine
1 mela



Dopo la palestra
92 grammi di Anabolic Window


Oppure
100 gr di Pollo

Oppure
80 gr di riso + tonno

Oppure
6/7 gallette di riso
30 gr di proteine
Cena
150gr di pollo

Oppure
fesa di tacchino + verdura + 20gr olio evo


Oppure
200gr trota

Oppure
merluzzo + verdura + 20gr olio


Oppure
200gr salmone

Oppure
sgombro + verdura + 10gr olio.


Prenanna
20gr di proteine
10 mandorle

Oppure
Yoghurt Greco Total Fage 0%


Oppure
fiocchi di latte

aspetto vostre info...

Non potresti semplicemente ridurre ulteriormente i carboidrati e magare utilizzare solo quelli a basso IG ?

[Raiden19]

Non potresti semplicemente ridurre ulteriormente i carboidrati e magare utilizzare solo quelli a basso IG ?

Sono nelle mani di voi esperti.....mi era venuta intenzione di fare una zero carb ma se mi dite che una low carb va bene allora che sia cosi....




se riesco per oggi o domani faccio qualche fotina cosi da che vedete se ce ne sia davvero bisogno della zero carb o meglio la low...

[max_power]

Sostituisci il riso con i legumi, come fai già del resto. A colazione riduci o, ancor meglio, togli i cereali.

[IRONANGELO]

Sostituisci il riso con i legumi, come fai già del resto. A colazione riduci o, ancor meglio, togli i cereali.

[Raiden19]

quindi tu mi dici di sostituire sempre il riso con i legumi. e togliere i cereali....il resto va bene??
ma in caso volendo fare una low low carb o una zero carb questa me la potete modificare??

[Raiden19]

nessun altro mi aiuta??