bruciare il grasso, cosigli su miei dubbi....

[Ste868686]

ecco qua ho comprato la carnitina della nutisystem da 200 mg per cps.

Dato che sono sommerso dai dubbi volevo chiedervi delle combinazioni ideali per far si che una cosa non danneggi l'altra:


-la carnitina: ne vorrei preendere 3 cps(quindi 600 mg) prima di ogni workout e la stessa dose anke se la mattina vado a correre(quindi in quel caso arriverei a 1200 mg giornalieri; troppi? sulla confezione dice una cps al giorno)
nelle altre discussioni ho capito che non compromette l'assorbimento delle pro+carbo del post workout e che non ci vuole un periodo di scarico per quando vorrò interrompere l'assunzione



-proteine, caffeina, the verde: per caso caffè o the possono compromettere l'assimilazione di pro? a colazione prima bevo pro sciolte in acqua poi dopo una mezz'oretta faccio la colazione vera e propia dove bevo anke caffè.
Il caffè e il the verde li bevo anke in altri momenti della giornata, the verde non sempre, come posso metterli in ordine nella giornata insieme anke all'assunzione di proteine(che prendo nella pre-colazione e nel postworkout e a volte come spuntino), 1cps di multicentrum (a colazione) e la carnitina?

[Ste868686]

nessun consiglio?

[Ste868686]

ecco qua ho comprato la carnitina della nutisystem da 200 mg per cps.

Dato che sono sommerso dai dubbi volevo chiedervi delle combinazioni ideali per far si che una cosa non danneggi l'altra:


-la carnitina: ne vorrei preendere 3 cps(quindi 600 mg) prima di ogni workout e la stessa dose anke se la mattina vado a correre(quindi in quel caso arriverei a 1200 mg giornalieri; troppi? sulla confezione dice una cps al giorno)
nelle altre discussioni ho capito che non compromette l'assorbimento delle pro+carbo del post workout e che non ci vuole un periodo di scarico per quando vorrò interrompere l'assunzione



-proteine, caffeina, the verde: per caso caffè o the possono compromettere l'assimilazione di pro? a colazione prima bevo pro sciolte in acqua poi dopo una mezz'oretta faccio la colazione vera e propia dove bevo anke caffè.
Il caffè e il the verde li bevo anke in altri momenti della giornata, the verde non sempre, come posso metterli in ordine nella giornata insieme anke all'assunzione di proteine(che prendo nella pre-colazione e nel postworkout e a volte come spuntino), 1cps di multicentrum (a colazione) e la carnitina?

per favore ho bisogno di consigli su questo argoento altrimenti rischio si sballare tutto, sbagliando le dosi e/o i tempi e le combinazioni di assunzione

[SOLIDToM]

A) Sei nella sezione sbagliata credo, starebbe meglio in "integratori".
B) Credo tu ti stia facendo decisamente troppe pippe. Le interazioni fra queste sostanze sono trascurabili.

[Ste868686]

Le interazioni fra queste sostanze sono trascurabili.

che vuol dire?

[Ingegnere88]

A) Io stavo sui 2,5/ 3 gr al giorno quindi IMHO sono troppo pochi
B) vuol dire che stai esagernado...non si sballa proprio niente vai sereno...

[Ste868686]

A) Io stavo sui 2,5/ 3 gr al giorno quindi IMHO sono troppo pochi
B) vuol dire che stai esagernado...non si sballa proprio niente vai sereno...

grazie, ma se aumento la dose come la disribuisco durante la giornata?
ci sono quattro tipi di giornata diversa che potrei avere:

1. faccio solo allenamento in palestra
2. faccio corsa la mattina e la sera allenamento in palestra
3. faccio solo la corsa mattutina
4. giorno di sgarro dove mangio più carbo(faccio la low carb)

scusami ma è la prima volta che la prendo e non so come comportarmi

[Tristan]

io sto sui 6/7gr..fai te

[Ste868686]

io sto sui 6/7gr..fai te

ho capito ma la domanda era un altra

[Ste868686]

grazie, ma se aumento la dose come la disribuisco durante la giornata?
ci sono quattro tipi di giornata diversa che potrei avere:

1. faccio solo allenamento in palestra
2. faccio corsa la mattina e la sera allenamento in palestra
3. faccio solo la corsa mattutina
4. giorno di sgarro dove mangio più carbo(faccio la low carb)

scusami ma è la prima volta che la prendo e non so come comportarmi

ci siete?

[ma_75]

grazie, ma se aumento la dose come la disribuisco durante la giornata?
ci sono quattro tipi di giornata diversa che potrei avere:

1. faccio solo allenamento in palestra
2. faccio corsa la mattina e la sera allenamento in palestra
3. faccio solo la corsa mattutina
4. giorno di sgarro dove mangio più carbo(faccio la low carb)

scusami ma è la prima volta che la prendo e non so come comportarmi

La carnitina, sarebbe mglio se fosse ALC, distribuiscila pre colazione, pre pranzo nei giorni non wo, pre colazione, pre wo nei giorni wo, sia pesi che cardio.

[Ste868686]

La carnitina, sarebbe mglio se fosse ALC, distribuiscila pre colazione, pre pranzo nei giorni non wo, pre colazione, pre wo nei giorni wo, sia pesi che cardio.

grazie mille.... ma quando la prendo pre-colazione dopo quanto tempo posso mangiare?

io cmq faccio prima una pre-colazione appena alzato fatta solo di whey e acqua, poi dopo mezz'ora/1 ora faccio la colazione vera e propria dove prendo anke una compressa di multicentrum, quindi la posso prendere insieme alla mia pre-colazione o devo prenderla prima della colazione?

[ma_75]

grazie mille.... ma quando la prendo pre-colazione dopo quanto tempo posso mangiare?

io cmq faccio prima una pre-colazione appena alzato fatta solo di whey e acqua, poi dopo mezz'ora/1 ora faccio la colazione vera e propria dove prendo anke una compressa di multicentrum, quindi la posso prendere insieme alla mia pre-colazione o devo prenderla prima della colazione?

va benissimo appena alzato

[Ste868686]

va benissimo appena alzato

quindi introdurla insieme al cibo non fa niente

[Ingegnere88]

credo sia preferibile a stomaco vuoto...io quando potevo la prendevo a stomaco vuoto altrimenti non mi facevo troppo seghe...tanto alla fine cambia poco...