non ce la faccio più co sta dieta

[chikatilo]

sono arrivato alla frutta, dopo 4 mesi di low carb voglio cambiare dieta, il motivo non è il solito stallo è che mi sono stufato con i soliti alimenti, petti di pollo, albumi e bresaola.....se continuo così rischio di mollare, così mi sono fatto un giro ed ho notato che in metabolica magnano salsicce di maiale la sera e prosciutto crudo negli sputini.....voi che dite??....intanto vi posto la mia dieta con relativi dati così mi consigliate:
Colazione - 08:30/09:00:
150/180 gr di bianchi con 15 gr di crusca + 2/3 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero
Spuntino mattina - 10:30:
70gr di bresaola o fesa di tacchino, oppure 30gr di whey in acqua + 10/15 gr di arachidi o noci o mandorle, oppure yogurt greco
Pranzo - 13:00:
150gr di legumi o patate, oppure 50/60 di pasta o riso integrale con 10gr di evo
150/200 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, pesce di vario tipo o bianchi ecc.
+vedura
Spuntino pomeriggio - 16:00:
come spuntino mattina
Allenamento - 18:00
Cena 19:30/20:00:
150/200 gr petto di pollo/tacchino, carne rossa, hamburger, tonno, salmone, scampi o bianchi ecc.
+vedura
Prenanna 22:30/23:00:
Whey+20 gr di grassi, yogurt greco, ricotta o fiocchi di latte.

ho 35 anni:
sono alto 1,75
16 di BF circa
peso 72 kg
vita 88 cm
polso 15 cm
mi alleno 3/4 volte la settimana,
obbiettivo definizione
ho inserito nel post wo 20/30 min di cardio

[PrinceRiky]

non fare la femminuccia la dieta non si molla!


in ogni modo il passaggio da lowcarb a metabolica è una buona opportunità

[chikatilo]

non fare la femminuccia la dieta non si molla!

no no non ce la faccio stamattina mi venivano i conati di vomito con i bianchi davanti, mi sono fatto 10 min di meditazione prima rischiando di riaddormentarmi...avrei tanto voluto buttarci dentro anche i rossi, sarebbe stata tutta un'altra cosa....magari è psicologico

[kickboxer_87]

passa pure alla cheto per 3-4 settimane se vuoi

[chikatilo]

passa pure alla cheto per 3-4 settimane se vuoi

già, anche perchè mi sono prefissato di arrivare al 12% per settembre e se continuo così tra sgarri vari non c'arrivo manco per dicembre al 12......mi dareste qualche dritta però per passare appunto da una low carb ad una metabolica o cheto

[PrinceRiky]

cominci col togliere i carbo a pranzo


in ogni modo se la mattina non ti vanno gli albumi (dopo un po capita)

io mi faccio uno shake proteico..

[Tamargi]

Guarda che non è che in metabolica le colazioni siano totalmente differenti....

[Vjina]

secondo me la dieta può essere tutt altro che noiosa se usi un pò di fantasia in cucina! :P ad esempio gli albumi si possono preparare in milioni di modi e mi sembra che nel complesso tu debba "solo" rinunciare alle 'schifezze' tipo patate fritte o merendine come in ogni dieta....
Per una questione psicologia secondo me potresti provare a concederti qualche sgarro facendo quadrare le calorie complessive della giornata (che ne so, un cioccolatino o un biscottino non ti sballano la dieta.... se un giorno ti manca da morire il gelato te lo magni e al limite togli qualcosa da un altra parte...)... insomma, meglio qualche sgarro ogni tanto che mollare del tutto!

[spot86]

è normale che sia annoiato se ha tenuto quella stessa dieta per 4 mesi...

non è solo la sua mente a parlare, è il suo corpo


necessita un break di 1-2 settimane al mantenimento (x il fisico) con alimenti 1 po' diversi (x la mente)
e poi riprendere un regime ipocalorico

[chikatilo]

io mi faccio uno shake proteico..

infatti è quello che sto facendo

[chikatilo]

Guarda che non è che in metabolica le colazioni siano totalmente differenti....

vabbè io ad esempio avevo pensato (correggetemi se sbaglio) di inserire a colazione 4 uova strapazzate questi mi vanno di +.....voi che dite??

[Tamargi]

Guarda, a me piace da impazzire sbattere 3 rossi con un po di tic, un caffè e 10 gr di prot, e poi aggiungerci i relativi bianchi dhe nel frattempo li ho montati a neve!! E' squisito imho

[chikatilo]

Lo spuntino che dici va bene così??
Colazione :
fittata
Spuntino mattina :
80gr prosciutto crudo

[chikatilo]

ragazzi voglio impostare una metabolica mi date una mano perfavore!

[PrinceRiky]

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