Come si puo' dire sono troppi? A caso? Bisogna giudicarlo nel contesto globale della dieta,cosi' e' come se dicessi:mangio 200 g di carbo al giorno,sono troppi?
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Originariamente Scritto da ANMARYA Visualizza Messaggioio ancora non ho ben capito i tuoi obbiettivi
scusa ma da tutto quello che dicevi sembrava che mangiassi 1 marea di grassi (anche se non ci credevo 
vabe')
e avevi la paranoia dei cho ora quella dei grassi ma le energie da dove le prendi?e non ti si va a bruciare quella poca muscolatura che hai?
mi piacerebbe capire io ho cosi' tanta
di dimagrire invece 
io ti consiglio "almeno" di alzare i cho a pranzo con il riso e le 3 wasa a cena
spero che gli esperti di qui ti diano validi aiuti piu' "precisi" come fanno con i maschioni del forum....
Punteggiatura? non pervenuta.
Comunque sia non è una paranoia quella che ha Dasha, è semplicmente un chiarimento su come regolarsi sui grassi. stop. non vedo cosa possa essere utile alzare i cho a pranzo /cena. Mah..
e poi..
scusa ma da tutto quello che dicevi sembrava che mangiassi 1 marea di grassi (anche se non ci credevovabe') <--- ma che intervento è?!
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Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza MessaggioCome si puo' dire sono troppi? A caso? Bisogna giudicarlo nel contesto globale della dieta,cosi' e' come se dicessi:mangio 200 g di carbo al giorno,sono troppi?
Right..
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tutto dipende dalla quota di grassi che devi assumere nella giornataOriginariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggiorieccoci negli USA,rieccoci con il dubbio perenne sui grassi...scusate,forse e' una paranoia ma non mi da pace..premetto che mangio praticamente tutto low fat o non fat:latticini,carni,scatolette ecc... gli unici grassi che assumo sono quelli delle creme di frutta secca che adoro e ai quali non potrei rinunciare,almeno mentre sono qui...il fatto e' che,come ben sapete,il burro di noccioline e' talmente goloso che e' difficile controllarne le quantita' e in 7-8 giorni mi sono andati via circa 500g, o forse qcs di piu',di creme varie...ho calcolato che dovrei avere mangiato tipo sui 60/65g al giorno...e' tanto?non so proprio come regolarmi
io partirei dai 3-4gr di o3 fissi..il resto lo scegli te..
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beh,non sono 70 via...una sessantina daiOriginariamente Scritto da pina colada Visualizza MessaggioBurro d'arachidi
kcal 589
kj 2464.376
Acqua g 1.14
Proteine g 24.06
Lipidi g 49,94
Carboidrati g 21.57
Quindi se ne prendi 70 g al giorno dovresti in teoria assumere :
35 g di grassi e 15 g di cho...
A quel punto falli rientrare nei quantitativi di macronutrienti previsti dalla tua dieta: Se abbassi i cho, io leverei una fetta di wasa a pranzo (per compensare i 15 g), per quanto riguarda i grassi distribuiscili nei pasti della giornata in cui non ne assumi
poi considera che non assumo altri grassi,ne' animali ne' dall'olio
beh si' diciamo che cerco di seguire una dieta equilibrata finche' sono nel Vermont,anche perche' immagino che sara' difficile seguirla a New YorkOriginariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
sgarro proprio con la crema di arachidi e anacardi (qualche volta avocado),ma non uso l'olio anche perche' non ce l'ho (ci sarebbe nel commercio ma costa tanto e non mi va di comprare una boccia per 2 settimane...
Paolo,e' che ho postato la mia dieta 500 volte e direi che e' sempre la solitaOriginariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza MessaggioCome si puo' dire sono troppi? A caso? Bisogna giudicarlo nel contesto globale della dieta,cosi' e' come se dicessi:mangio 200 g di carbo al giorno,sono troppi?
cos'e'?Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Dropkick
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Allora va benissimo, potresti anche mangiartene un filino in più se nn assumi altri grassiOriginariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggiobeh,non sono 70 via...una sessantina dai poi considera che non assumo altri grassi,ne' animali ne' dall'olio
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vabbe' un po' di piu' non esageriamo anche perche' mi sembra gia' di aver preso un chiletto buono da quando ho finito di allenarmi pero' insomma,se non ho altri fat,sepoffa'
fiuu'
Originariamente Scritto da DropkickCommenta
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Originariamente Scritto da audrey Visualizza MessaggioPunteggiatura? non pervenuta.
Comunque sia non è una paranoia quella che ha Dasha, è semplicmente un chiarimento su come regolarsi sui grassi. stop. non vedo cosa possa essere utile alzare i cho a pranzo /cena. Mah..
scusa ma da tutto quello che dicevi sembrava che mangiassi 1 marea di grassi (anche se non ci credevovabe') <--- ma che intervento è?!
be' insomma io direi di si
per come regolarsi allora non vale la stessa frase che ha postato l'utente theycall?come si puo' dire se 60gr.sono tanti o no?
questa e' una mia opinione perche' ?
Last edited by ANMARYA; 15-07-2008, 15:04:35.Commenta
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ah oky,grazie.quelli li prendo dalle nociOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio comprate ieri,mi regolo anche meglio che con la crema perche' so con precisione quante ne mangio.
Originariamente Scritto da DropkickCommenta
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Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggiovabbe' un po' di piu' non esageriamo anche perche' mi sembra gia' di aver preso un chiletto buono da quando ho finito di allenarmi pero' insomma,se non ho altri fat,sepoffa'
fiuu' No tranquilla sarà solo un po' di ritenzione Poi quando torni, DOPO LA MEGASGARRATA, vedrai che dopo già un mese di palestra si risistema tutto
Brava dasha, io se avessi un barattolo di burro di arachidi in mano credo che lo finireiOriginariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggioah oky,grazie.quelli li prendo dalle noci comprate ieri,mi regolo anche meglio che con la crema perche' so con precisione quante ne mangio.
Fame nera oggi, vado avanti coi caffè shakerati che mi hai consigliato
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Secondo me dovresti variare un pò la dieta, forse è anche per quello che senti l'esigenza di tutti quei grassi...togliere dalla dieta tutti i grassi secondo me è sbagliato, soprattutto per una donna, poi vedi te
ciaoA ogni singolo filo d'erba è destinata almeno una goccia di rugiada.
sigpicCommenta
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eh insomma..Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggioah oky,grazie.quelli li prendo dalle noci comprate ieri,mi regolo anche meglio che con la crema perche' so con precisione quante ne mangio.
avoja a te a mangiare noci per arrivare a 3gr netti di o3Commenta
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ma no,non credo sia ritensione...non mi piace la giustificazione della ritenzione,perche' in effetti ho mangiato piu' del solito molte volte da quando ho smesso di allenarmi e non mi meraviglierei se avessi preso un chiloOriginariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio No tranquilla sarà solo un po' di ritenzione Poi quando torni, DOPO LA MEGASGARRATA, vedrai che dopo già un mese di palestra si risistema tutto
Brava dasha, io se avessi un barattolo di burro di arachidi in mano credo che lo finirei Fame nera oggi, vado avanti coi caffè shakerati che mi hai consigliato
PS il caffe' lo frulli o lo shakeri?
Originariamente Scritto da Emily Visualizza Messaggio e chi ha detto che ho tolto i grassi
anzi,sto dicendo che e' il contrario,penso siano troppi
e quindi che consigli?Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da DropkickCommenta
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Lo frulloOriginariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggioma no,non credo sia ritensione...non mi piace la giustificazione della ritenzione,perche' in effetti ho mangiato piu' del solito molte volte da quando ho smesso di allenarmi e non mi meraviglierei se avessi preso un chilo
PS il caffe' lo frulli o lo shakeri? Con tanto ghiaccio così viene tipo granita Tra l'altro prima ho fatto uno schifo: avevo messo i cubetti di ghiaccio troppo grossi, quindi il mixer si è un po' aperto ed è schizzato caffè dappertutto...
Sono anch'io ricoperta di caffè
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