lo spuntino pomeridiano

***max_power*** · 19-09-2001, 12:38:13

Re: lo spuntino pomeridiano

Originally posted by bear
quanto prima dell'allenamento devo fare lo spuntino pomeridiano?
E dopo l'allenamento nondevo mangiare niente?e prima di andare a letto?Posso sostituire alla bresaola il prosciutto crudo(senza grasso)?
Il latte normale su di me ha questo effetto:all'inizio tira vento(che non piace a quelli che stanno in casa con me ) e se continuo a berlo devo prima o poi correre al bagno.Pero' il latte zymil sembra che funzioni.

Saluti a tutti

-Mens sana in Corpore sano-

Quante domande.Spero sarò esauriente nelle risposte.

Devi mangiare 1:30 circa prima dell'allenamento così starai sicuro che avrai digerito quello che hai mangiato. E si perchè lo spuntino pre-workout dev'essere leggero ma nutriente e comprendere un rapporto favorevole di proteine e carboidrati. In alcuni soggetti aggiungerei però anche un altro macronutriente essenziale:i grassi.

La bresaola puoi sostituirla col prosciutto crudo ma solo qualche volta. Preferirei sostituirla con petto di pollo/tacchino/carpaccio/tonno.
Occhio al contenuto di sodio sia della bresaola che del prosciutto crudo. In linea di massima se questi die salumi sono più scuri e quindi più stagionati normalmente hanno un contenuto di sodio abbastanza elevato. Occhio al colore anche quindi.

Hai un intolleranza al lattosio. A me il latte normale non fa alcun effetto. Continua a prendere lo Zymil od altri tipi di latte ad alta digeribilità.

max_power

**bear** · 19-09-2001, 12:42:29

Sono un tipo un po' palloso,pero' amo fare le cose con cura.
Ti ringrazio per tutte le tue risposte(esaurientissime).

Ciao

***max_power*** · 19-09-2001, 13:10:21

Originally posted by bear
Sono un tipo un po' palloso,pero' amo fare le cose con cura.
Ti ringrazio per tutte le tue risposte(esaurientissime).

Ciao

Non pensare questo. Siamo e sono a tua completa disposizione. Dopotutto siamo qui per questo.

max_power

**NaturalBB** · 19-09-2001, 13:28:09

Re: Re: lo spuntino pomeridiano

Originally posted by max_power

Devi mangiare 1:30 circa prima dell'allenamento così starai sicuro che avrai digerito quello che hai mangiato. E si perchè lo spuntino pre-workout dev'essere leggero ma nutriente e comprendere un rapporto favorevole di proteine e carboidrati. In alcuni soggetti aggiungerei però anche un altro macronutriente essenziale:i grassi.

PROMOSSO

La bresaola puoi sostituirla col prosciutto crudo ma solo qualche volta. Preferirei sostituirla con petto di pollo/tacchino/carpaccio/tonno.
Occhio al contenuto di sodio sia della bresaola che del prosciutto crudo. In linea di massima se questi die salumi sono più scuri e quindi più stagionati normalmente hanno un contenuto di sodio abbastanza elevato. Occhio al colore anche quindi.

6! Occhio al sodio del tonno,anche!

Hai un intolleranza al lattosio. A me il latte normale non fa alcun effetto. Continua a prendere lo Zymil od altri tipi di latte ad alta digeribilità.

max_power

PROMOSSO!
T'ho corretto il compitino,max!(Ti prego concedimi questo,d'altronde se rispondi xfettamente e velocemente a tutti,a noi no resta che questo...sigh!)

ciao bello!

***max_power*** · 19-09-2001, 13:33:46

Re: Re: Re: lo spuntino pomeridiano

Originally posted by NaturalBB

PROMOSSO

6! Occhio al sodio del tonno,anche!

PROMOSSO!
T'ho corretto il compitino,max!(Ti prego concedimi questo,d'altronde se rispondi xfettamente e velocemente a tutti,a noi no resta che questo...sigh!)
ciao bello!

Sono io il postatore più veloce del forum.Promosso?Wow...grazie. Comunque per quanto riguarda il tonno hai perfettamente ragione. Alcuni hanno un contenuto di sodio molto elevato. Io m'irrito quando nel tonno non mettono la percentuale di sodio. Finora lo fa solo la Mareblu. Infatti il tonno Mareblu ha una b assa percentuale di sodio.

Comunque a sapore secondo me i più salati sono Riomare e Tonno Star.

Quelli meno salati sono Mareblu appunto e tonno Nostromo.

max_power

**NaturalBB** · 19-09-2001, 13:36:33

Hey,scherzavo!Non te la prendere!
D'altronde io che correggo maxpower......mica piove al contrario!!!
Ciao!

***max_power*** · 19-09-2001, 13:45:55

Originally posted by NaturalBB
Hey,scherzavo!Non te la prendere!
D'altronde io che correggo maxpower......mica piove al contrario!!!
Ciao!

No no ma io stavo scherzando amico...non preoccuparti...la prossima volta metto questa faccina

max_power

***Gawain*** · 19-09-2001, 15:14:49

Re: lo spuntino pomeridiano

Originally posted by bear
E dopo l'allenamento nondevo mangiare niente?

E' uno dei pasti più importanti!
Dovresti assumere una buona quantità di carboidrati per ripristinare le scorte di glicogeno esaurite.

***max_power*** · 19-09-2001, 15:25:21

Re: Re: lo spuntino pomeridiano

Originally posted by Gawain

E' uno dei pasti più importanti!
Dovresti assumere una buona quantità di carboidrati per ripristinare le scorte di glicogeno esaurite.

Mi ero scordato di dirglielo!

max_power