frutta post allenamento

[xenical]

premetto che sto seguendo una dieta ipocalorica perche' abbastanza in sovrappeso(15kg) e mi alleno il pomeriggio,posso sostituire lo yogurt magro con 4 fette dietetiche con della frutta a merenda?
oggi, dopo l'allenamento sono tornato a casa e mi sono mangiato delle susine, due albicocche ed una pesca,forse era meglio che mi mangiavo lo yogurt?
danke!

[pina colada]

Un'ottimo frutto post wo (allenamento coi pesi) è la banana. Però ci abbinerei delle whey o cmq una fonte proteica facilmente assimilabile (pollo ad esempio...)

[Duncan]

secondo me meglio amidi come riso,gallette,pane bianco...cmq una banana se nn ti dà problemi di digestone ci sta!

[xenical]

ok, grazie a voi!

[alex87alex]

Le pro xò ci devono essere post-wo

[aLeoX]

La banana per me è fantastica, per quanto riguarda la digestione è soggettivo, prova.

[Tristan]

secondo me meglio amidi come riso,gallette,pane bianco...cmq una banana se nn ti dà problemi di digestone ci sta!

up per gli amidi..

[ViNC3NT]

Io prediligerei carbo ad alto IG come riso, pasta, patate, gallette.. . Se proprio devi mangiare della frutta ok per 1-2 banane.. però, come ha già fatto notare qualcuno, devi associarla ad una fonte proteica di facile assimilazione.. e quindi pro in polvere sciolte in acqua, oppure cibi poveri di grassi (pollo, tacchino, tonno al naturale..).

Saluti.

[Frankie78]

anche io sono per gli amidi post-wo...la frutta la lascerei per gli spuntini...

[diavolettoroma81]

secondo me meglio amidi come riso,gallette,pane bianco...cmq una banana se nn ti dà problemi di digestone ci sta!

up per gli amidi..

Maledetti amidi

[pupazzomatto]

uova in padella cn frullato di banana sopra...slurp è na goduria