Domandine tipo quiz!!

[Mummo]

...se sgarri una volta a settimana non è mai la fine del mondo e non sarà quello a farti ingrassare

Si, questo si, solo che se ci metto 3/4 gg. per tornare al peso del sabato pre sgarro, diciamo che i giorni utili per dimagrire restano altri 3/4...
Fatto sta che arrivo al sabato con una voglia di pizza + gelato che... vabbè, immaginerai...

[Tamargi]

Ma il resto della settimana che regime segui?
Cmq in generale ogni regime che uno si impone e che pone dei limiti porta alla voglia di sgarrare ... è normale

[Mummo]

Come avrai capito sto cercando di definire un po'... credo che la mia sia una semplice ipocalorica: fabbisogno giornaliero escluso il WO 1900 kcal circa, io ne assumo 1500/1600 con la dieta che seguo... sono sui 100/110g. di carbo al giorno, non credo la si possa definire low carb...

[Tamargi]

Ho letto nell'altro post la tua dieta. A mio avviso le Kcal sono un po bassine, il tuo TDEE si dovrebbe avvicinare intorno alle 2300/2400 Kcal quindi già sulle 1900 staresti facendo una bella ipo. Il tipo di dieta è simile, se non proprio, ad una low carb.
In ogni caso complimenti perchè i risultati li hai già ottenuti.
Fossi in te seguirei il consiglio di Max anke per quanto ti ho scritto prima.
Inoltre c'è un post di ct-7b in cui spiegava che stando sotto un certo delta di Kcal sotto il tuo tdee non perdevi grasso ma muscolo.
Quindi prova a portarti già sulle 1900/2000 kcal e magari inizialmente lasciando invariata la quota di chos o alzandola di meno in proporzione rispetto ai fat

[Mummo]

ah... ok, quindi diciamo che potrei passare da 110g di carbo/die a 130 e con i grassi passare da 50/60 a 70/80?

[Tamargi]

Diciamo che in questo modo sul complessivo della giornata di avvicineresti ai parametri della zona, il che non è assolutamente un male.