Ragazzi come ben sapete, il rapporto CIBO-ESERCIZIO-RIPOSO-ORMONI, è fondamentale per un BBer per crescere. per diventare, naturalmente se tutto è sempre a posto, grosso e potente....
E c'era proprio un famoso BBerche affermava come, "l'alimentazione in questo sport rappresenta il 70% della buana riuscita": bhè, potrebbe essere esagerato, ma è impossibile negarlo: senza una buona e intelligente alimentazione, in questo sport nn si va da nessuna parte....
L'importanza del cibo deve essere valutata sotto 2 diversi punti di vista: quello della quantità e quello della qualità (ovvero l'influenza che ha sui processi biologici). Ma c'è a mio avviso di più, in quanto la caloria nn ha mai un valore certo se la si pone in relazione con un organismo vivente. Infatti:
le calorie provenienti da proteine, grassi e carbo sono metabolizzate con costi energetici diversi, quindi il valore energetico è diverso.
Lo stesso numero di calorie introdotte in un unico pasto o frazionate in pasti + piccoli possono rispettivamente fare ingrassare o dimagrire.
una identica quantità di calorie assunte al mattino o alla sera nel primo caso possono far dimagrire, nel secondo ingrassare.
Sfruttando perciò l'azione reciproca tra ormoni-cibo- esercizio, è possibile raggiungere ottimi risultati, anche senza usare farmaci che invece possono alterare l'assetto biologico in modo drastico: se i "dopati" (scusatemi la bruttissima parola) usano i loro DECA, D-BOL, INSULINA, noi "natural" abbiamo il CIBO COME FARMACO....
Perciò se si focalizza meglio l'attenzione sul binomio ALIMENTAZIONE/ALLENAMENTO i risultati che si possono raggiungere sono enormi;
NN condivido a pieno quando su questo forum il tizio x richiede la dieta per crescere o dimagrire; perchè,come ho detto, la dieta deve essere abbinata al PROPRIO ALLENAMENTO: dunque l'alimentazione di un BBer che segue il BII, è a mio avviso completamente (o magari abbsatanza) diverso da un "pompatore" che va 4-5 volte in palestra.
Rispondete:
-perchè seguire sempre, gg di allenamento e non, la stessa dieta?????
-perchè invece nn variarla in base agli stessi allenamenti o al recupero?
-perchè, se si segue ad es una dieta così divisa 50-30-20, abbuffarsi di carbo nei gg in cui ci si riposa, oppure mangiare tropppe proteine nei gg in cui ci si allena????? NN servono in tali gg SOLO MOLTI CARBO E GRASSI per affrontare gli allenamentI????
-perchè stimolare l'insulina continuamente e tutti i gg, anzichè in momenti più adatti????? Fatevi un giro nella sez Doping e vedrete gente che fa uso di tale ormone in particolari momenti della giornata (appena svegli o/e subito dopo un workout) e per di + nn la usano TUTTI I GG..!
-perchè sopprimere continuamente il GH nei periodi di massa, seguendo la solita dieta ricca di carbo "perchè tanto si è in massa????"...............Potrei continuare all'infinito ma mi fermo qui....
Il vero punto a cui voglio arrivare, e che anche a me sta facendo davvero riflettere, e abbinare proprio l'alimentazione all'allenamento: avevo già in pasato affermato un cosa del genere, ma ora ragazzi me ne sto davvero rendendo conto che è così.
Dividere l'alimentazione in base ai gg di riposo e di allenamento potrebbe essere davvero una nuovo modo per crescere di massa magra pulita senza arrivare ai fatidici gg di Aprile/Maggio ricoperti da una coltra di grasso, e simili a piumoni invernali.....
Perchè nn usufruire del TESTOSTERONE prodotto da un elevato apporto di grassi e di carboidrati nei gg in cui si devono fare sforzi (allenamenti) e invece del GH o del IGF-1 nei momenti di pausa e di recupero quando il nostro corpo nn ha bisogno di zuccheri, ma di aminoacidi per ripèarare continuamente i danni avuti???
A cosa servono i molti carbo (che prevedono le tradizionali diete per la massa) in questi momenti, quando l'organismo è simile ad un carpentiere che si appresta a ricostruire i mattoni caduti dopo un terremoto (=allenamento)??????
Perchè chiamare continuamente in causa l'insulina che sapete + bastarda di lei nn c'è nulla?:è esattamente come un cortello da cucina col quale si può tagliare il pane o mozzarsi un dito;dipende da come la si maneggia............
Quindi soprattutto per un BBer che segua il BII, l'alimentazione chiamiamola "organizzata", darebbe ancora maggiori risultati: infatti se vogliamo trovare il pelo sulla lingua, lo svantaggio di tale allenamento, SEGUENDO CONTEMPORANEAMENTE UN'ALIMENTAZIONE TIPICA PER LA MASSA (tanti carbo-medie prot-pochi/medi grassi), è quello di prendere una discreta quantità di massa grassa(e nn ditemi che nn è così. quando sento molti qui che si lamenytano per questo problema
) , per i motivi che ho gia esposto sopra: i tanti gg di recupero nn si sposano con tale alimentazione, proprio perchè una dieta ricca di proteine è la meno adatta per affrontare un allenamento intenso e produttivo (abbassa il testosterone e quindi fa perdere potenza), mentre al xcontrario una ricca di carbo è la meno adatta nel periodo di supercompensazione/riposo....
E' perciò opportuno separare nettamente le due fasi..........
E nn ditemi che nn ho ragione: perchè vi ricordo che sono loro, gli ORMONI che permettono di crescere, di diventare forti, massicci, o peggio grassi.....e il CIBO per noi esseri UMANI è l'unico farmaco che nn si acquista nè al mercato nero, nè in una farmacia
E c'era proprio un famoso BBerche affermava come, "l'alimentazione in questo sport rappresenta il 70% della buana riuscita": bhè, potrebbe essere esagerato, ma è impossibile negarlo: senza una buona e intelligente alimentazione, in questo sport nn si va da nessuna parte....
L'importanza del cibo deve essere valutata sotto 2 diversi punti di vista: quello della quantità e quello della qualità (ovvero l'influenza che ha sui processi biologici). Ma c'è a mio avviso di più, in quanto la caloria nn ha mai un valore certo se la si pone in relazione con un organismo vivente. Infatti:
le calorie provenienti da proteine, grassi e carbo sono metabolizzate con costi energetici diversi, quindi il valore energetico è diverso.
Lo stesso numero di calorie introdotte in un unico pasto o frazionate in pasti + piccoli possono rispettivamente fare ingrassare o dimagrire.
una identica quantità di calorie assunte al mattino o alla sera nel primo caso possono far dimagrire, nel secondo ingrassare.
Sfruttando perciò l'azione reciproca tra ormoni-cibo- esercizio, è possibile raggiungere ottimi risultati, anche senza usare farmaci che invece possono alterare l'assetto biologico in modo drastico: se i "dopati" (scusatemi la bruttissima parola) usano i loro DECA, D-BOL, INSULINA, noi "natural" abbiamo il CIBO COME FARMACO....
Perciò se si focalizza meglio l'attenzione sul binomio ALIMENTAZIONE/ALLENAMENTO i risultati che si possono raggiungere sono enormi;
NN condivido a pieno quando su questo forum il tizio x richiede la dieta per crescere o dimagrire; perchè,come ho detto, la dieta deve essere abbinata al PROPRIO ALLENAMENTO: dunque l'alimentazione di un BBer che segue il BII, è a mio avviso completamente (o magari abbsatanza) diverso da un "pompatore" che va 4-5 volte in palestra.
Rispondete:
-perchè seguire sempre, gg di allenamento e non, la stessa dieta?????
-perchè invece nn variarla in base agli stessi allenamenti o al recupero?
-perchè, se si segue ad es una dieta così divisa 50-30-20, abbuffarsi di carbo nei gg in cui ci si riposa, oppure mangiare tropppe proteine nei gg in cui ci si allena????? NN servono in tali gg SOLO MOLTI CARBO E GRASSI per affrontare gli allenamentI????
-perchè stimolare l'insulina continuamente e tutti i gg, anzichè in momenti più adatti????? Fatevi un giro nella sez Doping e vedrete gente che fa uso di tale ormone in particolari momenti della giornata (appena svegli o/e subito dopo un workout) e per di + nn la usano TUTTI I GG..!
-perchè sopprimere continuamente il GH nei periodi di massa, seguendo la solita dieta ricca di carbo "perchè tanto si è in massa????"...............Potrei continuare all'infinito ma mi fermo qui....
Il vero punto a cui voglio arrivare, e che anche a me sta facendo davvero riflettere, e abbinare proprio l'alimentazione all'allenamento: avevo già in pasato affermato un cosa del genere, ma ora ragazzi me ne sto davvero rendendo conto che è così.
Dividere l'alimentazione in base ai gg di riposo e di allenamento potrebbe essere davvero una nuovo modo per crescere di massa magra pulita senza arrivare ai fatidici gg di Aprile/Maggio ricoperti da una coltra di grasso, e simili a piumoni invernali.....
Perchè nn usufruire del TESTOSTERONE prodotto da un elevato apporto di grassi e di carboidrati nei gg in cui si devono fare sforzi (allenamenti) e invece del GH o del IGF-1 nei momenti di pausa e di recupero quando il nostro corpo nn ha bisogno di zuccheri, ma di aminoacidi per ripèarare continuamente i danni avuti???
A cosa servono i molti carbo (che prevedono le tradizionali diete per la massa) in questi momenti, quando l'organismo è simile ad un carpentiere che si appresta a ricostruire i mattoni caduti dopo un terremoto (=allenamento)??????
Perchè chiamare continuamente in causa l'insulina che sapete + bastarda di lei nn c'è nulla?:è esattamente come un cortello da cucina col quale si può tagliare il pane o mozzarsi un dito;dipende da come la si maneggia............
Quindi soprattutto per un BBer che segua il BII, l'alimentazione chiamiamola "organizzata", darebbe ancora maggiori risultati: infatti se vogliamo trovare il pelo sulla lingua, lo svantaggio di tale allenamento, SEGUENDO CONTEMPORANEAMENTE UN'ALIMENTAZIONE TIPICA PER LA MASSA (tanti carbo-medie prot-pochi/medi grassi), è quello di prendere una discreta quantità di massa grassa(e nn ditemi che nn è così. quando sento molti qui che si lamenytano per questo problema
) , per i motivi che ho gia esposto sopra: i tanti gg di recupero nn si sposano con tale alimentazione, proprio perchè una dieta ricca di proteine è la meno adatta per affrontare un allenamento intenso e produttivo (abbassa il testosterone e quindi fa perdere potenza), mentre al xcontrario una ricca di carbo è la meno adatta nel periodo di supercompensazione/riposo....E' perciò opportuno separare nettamente le due fasi..........
E nn ditemi che nn ho ragione: perchè vi ricordo che sono loro, gli ORMONI che permettono di crescere, di diventare forti, massicci, o peggio grassi.....e il CIBO per noi esseri UMANI è l'unico farmaco che nn si acquista nè al mercato nero, nè in una farmacia
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