ciao a tutti volevo sapere kosa ne pensate della mia dieta per massa:
intollerante al latte colazione 2 bicchieri di succo senza zuccheri aggiunti 3-4 fette di pane mulino bianco integrale con marmellata senza zuccheri aggiunti- 2 o 3 gallette di riso integrale (ma non sempre),spuntino del mattino 150 grammi di petto di tacchino con 4-5- fette integrali , il pomeriggio fette integrali con 100 g di bresaola, a pranzo pasta in bianco cirac 100-120 g e di secondo carne + insalata condita da poco olio e sale con aceto balsamico, dopo allenamento frullato proteico+3 fette di pane bianco con marmellata e a cena carni bianche 250gr circa o vitello con insalata a volte mangio in giornata macedoni o cmq sempre un frutto bevo dai 3\5 lt di acqua al giorno evito alcol tranne il sabato ma senza eccessi e non sempre e solo la domenica mi concedo sgarri gelati pizza ecc. be non so cmq il mio obbiettivo e metter su massa ho un po di pancetta ma poca e cmq ho paura di fare fitness per poi eliminare il poco di massa ke ho accumulato in 2 mesi di palestra cmq sono alto 1,86 e peso attualmente 82 kg circa ciao e grazie a tutti se interessa ho un diario nella sezione apposita e si kiama il diario della speranza e ho scritto di me anke qualcosa nella sezione neofita.
intollerante al latte colazione 2 bicchieri di succo senza zuccheri aggiunti 3-4 fette di pane mulino bianco integrale con marmellata senza zuccheri aggiunti- 2 o 3 gallette di riso integrale (ma non sempre),spuntino del mattino 150 grammi di petto di tacchino con 4-5- fette integrali , il pomeriggio fette integrali con 100 g di bresaola, a pranzo pasta in bianco cirac 100-120 g e di secondo carne + insalata condita da poco olio e sale con aceto balsamico, dopo allenamento frullato proteico+3 fette di pane bianco con marmellata e a cena carni bianche 250gr circa o vitello con insalata a volte mangio in giornata macedoni o cmq sempre un frutto bevo dai 3\5 lt di acqua al giorno evito alcol tranne il sabato ma senza eccessi e non sempre e solo la domenica mi concedo sgarri gelati pizza ecc. be non so cmq il mio obbiettivo e metter su massa ho un po di pancetta ma poca e cmq ho paura di fare fitness per poi eliminare il poco di massa ke ho accumulato in 2 mesi di palestra cmq sono alto 1,86 e peso attualmente 82 kg circa ciao e grazie a tutti se interessa ho un diario nella sezione apposita e si kiama il diario della speranza e ho scritto di me anke qualcosa nella sezione neofita.
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