Grassi Post Wo

[DORIAN]

allora,in base agli obbiettivi e se si integra...
post cardio bcaa+polase e dopo 45-60 min pasto completo 1 frutto+pro pulite e ci stanno anche un minimo di fats...
se nn si integra nel pasto completo che cmq farei dopo 30-45 min dal termine del cardio limiterei allo zero i grassi proprio per una questione di rallentamento digestivo...
i grassi li potete recuperare in un altro momento della giornata...

[max_power]

va bene integrare i grassi per cena? verso le 20*00/20*30

Si, due ore dopo il work-out vanno benissimo, considerato il fatto che la classica "finestra anabolica" si è chiusa da tempo.

[Tristan]

allora,in base agli obbiettivi e se si integra...
post cardio bcaa+polase e dopo 45-60 min pasto completo 1 frutto+pro pulite e ci stanno anche un minimo di fats...
se nn si integra nel pasto completo che cmq farei dopo 30-45 min dal termine del cardio limiterei allo zero i grassi proprio per una questione di rallentamento digestivo...
i grassi li potete recuperare in un altro momento della giornata...

cmq sai che ho notato? quando faccio assumo pià di una 20ina di gr effettivi di fats mi gonfio e mi sento abbuffato in maniera incredibile..0 fame eheh

[DORIAN]

tris...non ho capito na mazza....eheheh...