Grassi Post Wo

[audrey]

perdonate l'abuso di queste domande presumibilmnete idiote, ma ho una curiosità che vorrei levarmi

dopo quanto tempo va bene la reintegrazione dei grassi dopo il wo?


immediatamente dopo il wo so bene che non vanno assunti

In definizione, mettendo il casodi terminare la seduta di cardio alle 18.30


va bene integrare i grassi per cena? verso le 20*00/20*30

[Meco]

eh? premesso che i grassi non si "reintegrano" ma fanno normalmente parte della dieta quindi possono essere consumati durante la giornata tranquillamente, nel postwo si limitano per evitare un eccessivo rallentamento della digestione. Orbene detto ciò puoi consumare la quota di grassi prevista dalla tua dieta nel pasto successivo a quello dopo l'allenamento.

[IceHand]

Crdo che dopo il post-wo classico, bastano 1h30-2h per un pasto completo in tutti e tre i macronutrienti, poi ovvio vanno modificati in base a esigenze/obbiettivi!

[audrey]

eh? premesso che i grassi non si "reintegrano" ma fanno normalmente parte della dieta quindi possono essere consumati durante la giornata tranquillamente, nel postwo si limitano per evitare un eccessivo rallentamento della digestione. Orbene detto ciò puoi consumare la quota di grassi prevista dalla tua dieta nel pasto successivo a quello dopo l'allenamento.

L' uso del verbo '' reintegrare'' era puramente riferito come specificato poco piu' sotto al fatto che nel pasto post wo si evitano( a maggior ragione in definizione)


Credo fosse abbastanza chiaro quello che intendevo

[audrey]

Crdo che dopo il post-wo classico, bastano 1h30-2h per un pasto completo in tutti e tre i macronutrienti, poi ovvio vanno modificati in base a esigenze/obbiettivi!

ok perfetto, ti ringrazio.

[ma_75]

perdonate l'abuso di queste domande presumibilmnete idiote, ma ho una curiosità che vorrei levarmi

dopo quanto tempo va bene la reintegrazione dei grassi dopo il wo?


immediatamente dopo il wo so bene che non vanno assunti

In definizione, mettendo il casodi terminare la seduta di cardio alle 18.30


va bene integrare i grassi per cena? verso le 20*00/20*30

Dopo il cardio starei attento a non introdurre anche carbo, quindi fatti dei BCAA o delle whey da sole, poi dopo 60-90 minuti mangia un pasto completo.

[mens]

Dopo il cardio starei attento a non introdurre anche carbo, quindi fatti dei BCAA o delle whey da sole, poi dopo 60-90 minuti mangia un pasto completo.

vqle anche per sport in generale. cioè dopo un seduta di allenamento di arti marziali ci metteresti dei carbo?

[ma_75]

vqle anche per sport in generale. cioè dopo un seduta di allenamento di arti marziali ci metteresti dei carbo?

Dopo una seduta di pesi si

[Manx]

Dopo il cardio starei attento a non introdurre anche carbo, quindi fatti dei BCAA o delle whey da sole, poi dopo 60-90 minuti mangia un pasto completo.

perchè? mai sentita questa cosa

[ma_75]

perchè? mai sentita questa cosa

L'assunzione di cho blocca la lipolisi.... meglio lasciare come combustile i grassi di deposito...quindi io direi subito dopo solo whey o solo BCAA e dopo un ora carbo e proteine.

[Manx]

L'assunzione di cho blocca la lipolisi.... meglio lasciare come combustile i grassi di deposito...quindi io direi subito dopo solo whey o solo BCAA e dopo un ora carbo e proteine.

grazie, non lo sapevo

[giacomo82]

grazie, non lo sapevo

[ma_75]

grazie, non lo sapevo

Dorian docet

[audrey]

dorian suggerisce 45/50 minuti post wo un frutto se fai cardio+ prot pulite

[Tristan]

perdonate l'abuso di queste domande presumibilmnete idiote, ma ho una curiosità che vorrei levarmi

dopo quanto tempo va bene la reintegrazione dei grassi dopo il wo?


immediatamente dopo il wo so bene che non vanno assunti

In definizione, mettendo il casodi terminare la seduta di cardio alle 18.30


va bene integrare i grassi per cena? verso le 20*00/20*30

si per le 20:30 va benissimo