sempre io pero mi dovete aiutare

***Pedro17*** · 23-07-2008, 09:46:45

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mi metteresti le gramature dello mio spuntino e un prenanna?'

il tuo prenanna scritto di là è composto da snickers quindi la grammatura consigliata è zero....

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a settembre dovrei incominciare la palestra mi consigliate di prendere un personal trainer??

l'importsante è trovare 1 bravo istruttore ke ti metta giù 1 scheda adeguata alla tua età, ai tuoi obbiettivi e al tuo fisico

**IceHand** · 23-07-2008, 16:42:30

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a settembre dovrei incominciare la palestra mi consigliate di prendere un personal trainer??

Stai scherzando?
Basta che segui la dieta che ti possiamo consigliare, poi posti il tuo allenamento, e inizio con la giusta costanza, poi imparerai a conoscerti e a gestire da solo le cose....

**kb baby** · 23-07-2008, 20:23:22

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Stai scherzando?
Basta che segui la dieta che ti possiamo consigliare, poi posti il tuo allenamento, e inizio con la giusta costanza, poi imparerai a conoscerti e a gestire da solo le cose....

grazie bello puoi dirmi le gramature della cola e spuntino dici di mettere un prebed?

**kb baby** · 23-07-2008, 21:23:59

il prob e che dp cena o sempre fame e volia di qualcosa di buono

**kb baby** · 24-07-2008, 00:34:08

cmq anche oggi o provato a trattenermi dall magna ma avevo troppa fame che posso fa la sera help!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**yyvhes** · 24-07-2008, 09:22:44

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grazie bello puoi dirmi le gramature della cola e spuntino dici di mettere un prebed?

in def per lo spuntino:

1. 70/80 g di fonte proteica magra (petto di tacchino arrosto, petto di pollo, prosciutto cotto sgrassato, tonno, fesa manzo/vitello)

2. 15-20gr frutta secca

(+1 mela/200g frutto basso IG: albicocche, fragole, pesche se eventualmente rientra nel computo calorico e dei cho/die)

**Max2710** · 24-07-2008, 09:58:40

se hai fame dopo cena, vuol dire che la tua dieta è carente !

Se strutturi bene la tua dieta e fai 5-6 pasti al giorno riesci a stabilizzare la glicemia e eviti questi attachi di fame.

comunque se non puoi proprio trattenerti mangia un frutto, una grossa mela, due pesche di stagione. sono il minimo male in confronto a ringo, snickers è schifezze varie.

Comunque senza convinzione e perseveranza

**Vjina** · 24-07-2008, 13:18:07

Secondo me quegli snickers e quei ringo non sono fame ma gola.... devi convincerti che non devi mangiarli, o almeno non in quelle quantità!

**IceHand** · 24-07-2008, 13:31:13

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grazie bello puoi dirmi le gramature della cola e spuntino dici di mettere un prebed?

A che ti serve la cola scusa?
Poi pre-nanna, se vuoi mangiare qualcosa, opta per fiocchi di latte/yogurt greco 0%, almeno sono anche utili, per contrastare il digiuno notturno...non è fondamentale...ma se hai fame limita i danni.

**yyvhes** · 24-07-2008, 13:53:01

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A che ti serve la cola scusa?
Poi pre-nanna, se vuoi mangiare qualcosa, opta per fiocchi di latte/yogurt greco 0%, almeno sono anche utili, per contrastare il digiuno notturno...non è fondamentale...ma se hai fame limita i danni.

cola no cola cola