Chiedo scusa se sbaglio sezione....ma sono nuovo e non so dove postare.....ho da poco conosciuto questo forum e ho capito ke è il posto giusto per me....ho bisogno di aiuto....devo perdere peso non ce la faccio più
Ho 17 anni sono alto 177 cm e peso 103 kg...troppo...da sempre corro almeno 10 km al giorno ma non ho mai fatto diete....ora sono arrivato al limite...potete consigliarmi voi con qualke dieta, un paio di esercizi....insomma mi fornite un piano base per raggiungere il mio peso forma....considerando ke sono massiccio di costituzione e gia ho parecchia massa muscolare sugli arti inferiori....aiutatemi vi prego![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Ho 17 anni sono alto 177 cm e peso 103 kg...troppo...da sempre corro almeno 10 km al giorno ma non ho mai fatto diete....ora sono arrivato al limite...potete consigliarmi voi con qualke dieta, un paio di esercizi....insomma mi fornite un piano base per raggiungere il mio peso forma....considerando ke sono massiccio di costituzione e gia ho parecchia massa muscolare sugli arti inferiori....aiutatemi vi prego
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