in giro per il Sud in bici

**xenical** · 14-07-2008, 19:29:01

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Ecco, ci siamo, è più o meno quello che pensavo io. Io qui ho molto bisogno di capire le percentuali di assimilazione, perché i pasti sicuri saranno cena e colazione, durante il giorno potrei mangiare qualcosa tipo panini con prociutto (che di solito non ho problemi a digerire).

Di pro, molto pragmaticamente già dico che difficilmente riuscirò a superare le 100 giornaliere.
Praticamente vorrei fare una colazione con latte e corn flakes la mattina e la sera concentrarmi su proteine e grassi. Il casino sarà trovarli sti grassi visto che non posso portarmi dietro l'olio...

fai anche attenzione alla diarrea;purtroppo capita, specialmente con il caldo e con una alimentazione diversa dalla solita.e poi ti facco i complimenti, il cammino di SANTIAGO e' tosto, e' uno dei miei sogni nel cassetto, se DIO vuole!

***max_power*** · 14-07-2008, 20:22:33

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

Si ma a noi interessa sapere quanto hai di braccio...

Bentornato amico.

***zajka*** · 14-07-2008, 21:46:36

piu' che altro dovrai tenere alti i Cho,si tratta di una prolungata e intensa attivita' aerobica

**faramir** · 14-07-2008, 22:03:22

Ma dai che con 100g di proteine al giorno ti mantieni eccome... A colazione concediti più che i corn flakes: magari una fetta di pane e marmellata o dei biscotti secchi non troppo grassi.

**viandante** · 15-07-2008, 12:38:37

Originariamente Scritto da faramir Visualizza Messaggio

Ma dai che con 100g di proteine al giorno ti mantieni eccome... A colazione concediti più che i corn flakes: magari una fetta di pane e marmellata o dei biscotti secchi non troppo grassi.

Si si, son sicuro, ma anche arrivare a 100 non sarà facile. Posso riuscire ad assumerne 15 a colazione, 30 a cena e 30 con i fiocchi al prenanna (sempre se li trovo) e non fa 100, comunque spero di assimilare le pro anche se magari a volte salgo a 40.

Per i cho, hai ragione, la mattina mangerò tanto, ovviamente sempre quello che trovo.

Molto probabilmente mi concentrerò su cho e pro, i grassi sono difficili da assimilare e da trovare per uno che va in giro in bici.

**faramir** · 15-07-2008, 13:42:54

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Si si, son sicuro, ma anche arrivare a 100 non sarà facile. Posso riuscire ad assumerne 15 a colazione, 30 a cena e 30 con i fiocchi al prenanna (sempre se li trovo) e non fa 100, comunque spero di assimilare le pro anche se magari a volte salgo a 40.

15+30+30=75 tra colazione cena e prenanna. Se ci metti un paninozzo con il prosciutto a pranzo stai più che a posto... per ogni evenienza barrette per merenda (se proprio la cosa ti preoccupa).

**viandante** · 15-07-2008, 18:53:09

Originariamente Scritto da faramir Visualizza Messaggio

15+30+30=75 tra colazione cena e prenanna. Se ci metti un paninozzo con il prosciutto a pranzo stai più che a posto... per ogni evenienza barrette per merenda (se proprio la cosa ti preoccupa).

Ma non direi, mi preoccupa un poco non introdurre sufficienti grassi, in realtà questo è un problema che ho spesso. Tipo quando faccio treking mi capita anche di star fuori tutto il giorno, quindi i grassi li posso assumere solo la sera.

**faramir** · 16-07-2008, 12:17:19

Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio

Ma non direi, mi preoccupa un poco non introdurre sufficienti grassi, in realtà questo è un problema che ho spesso. Tipo quando faccio treking mi capita anche di star fuori tutto il giorno, quindi i grassi li posso assumere solo la sera.

Non togliere il grasso al prosciutto... Non sarà olio extra vergine di oliva, ma per qualche giorno non ti ammazza nemmeno...