consigli!!!!
ciao a titti sono dadodax 1.83 x 80 kg...faccio un lavoro che mi costringe a essere in movimento 8-9 ore al di....lavoro in cantiere come idraulico..in pax ho gia perso molto peso ed ora vorrei bruciare l'ultimo strato di ciccia rimasta....ho optato x una dieta di circa 2500kcal al di...con un allenamento 5 giorni su 7 un muscolo al girno + 20min di corsa su tapir...voi cosa ne pensate...ideee!???cmq oltre a riuscire a xdere l'ultimo strato di grasso vorrei riuscire a tonificare un po la massa...dato la grossa xdita di peso avuta in pax la pelle e un po meno tonica
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Posta la dieta esatta con i vari pasti,cosa mangi e le quantità soprattutto
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
allora.....colazione:3uova intere+3albumi...100gdi form fiocchi di latte..2 fette pane di segale integr...100gyogurt magro+1 frutti
spuntino del matt...1 fetta di segale con 50g di fesa tacchino...pranzo 100g pasta integrale 200gcarne magra verdure con 1 cucchiaio di extra 1frutto merenda come spuntino...cena dopo work 200g carne magra 3 fette segale(sono 60g di carbo)verdura con 1 cucchiaio extra pre nanna 100g di fiocchiCommenta
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