da psmf a isocalorica

[pupazzomatto]

ho un dubbio...se la psmf non supera le 1000 kal totali al giorno..durante il passaggio ad una isocalorica di 2000kal circa per ristabilire il metabolismo e la tiroide è possibile accumulare acqua e adipe visto il numero elevato di kal??
la cosa mi turba molto

[Dark_Lord]

ho un dubbio...se la psmf non supera le 1000 kal totali al giorno..durante il passaggio ad una isocalorica di 2000kal circa per ristabilire il metabolismo e la tiroide è possibile accumulare acqua e adipe visto il numero elevato di kal??
la cosa mi turba molto

stai in normocalorica e sei apposto..

[pupazzomatto]

stai in normocalorica e sei apposto..

siamo sicuri que il salto di 1000 cal non faccia danni?
la mia preoccupazione è questa...se il corpo si abitua alle poche cal della psmf le 1000kal della psmf diventano tipo nomocaloriche..poi quando si passa in isocalorica si introducono 2000kal che potrebbero diventare ipercaloriche....
sono confuso

[Dark_Lord]

il metabolismo basale si puo' abbassare circa di un max del 30%..
quindi non corri rischi..

da quanto sei in psmf!?

[pupazzomatto]

il metabolismo basale si puo' abbassare circa di un max del 30%..
quindi non corri rischi..

da quanto sei in psmf!?

domani inizio e la seguo per 3 settimane dopo 4 mesi di chetogenica a 1700kal (consiglio di spot86)

la spmf è questa:
colazione
10 albumi + 2 cps omega-3

post work
4 albumi

pranzo
250gr petto di pollo o pesce azurro, verdure + 2cps omega-3

spuntino
fesa di tacchino (bresaola non reperibile dalle mie
parti temporaneamente)

cena
250gr petto di pollo o pesce azurro, verdure + 2 cps omega-3

pro 180gr
kal 720

ricarica 36 ore
spuntini vari durante tutta la giornata fatti di gallette, riso, patate, pane bianco


per l'isocalorica avevo già calcolato il tutto ma ho problemi a capire come impostre le quantità durante i spuntini e pranzo cena e colazione

questi sono i dati:
cho= 200gr 40%
pro= 148gr 30%
fat= 60gr 30%

kal= 2000
obiettivo è arrivare per fine settembre ( ci spero anche prima) al 9% di bf
bf attuale 12% quasi

[Dark_Lord]

la psmf e' ok..bevi molto
x l'isocalorica cmq c'e' tempo..se fai un search c'e' pure il mio post e quello di zanezink..post psmf

[pupazzomatto]

la psmf e' ok..bevi molto
x l'isocalorica cmq c'e' tempo..se fai un search c'e' pure il mio post e quello di zanezink..post psmf

ho la funzione ''cerca'' disabilitato hai per caso il link da mandarmi sotto mano?
te ne sarei veramente grato

[Dark_Lord]

ho la funzione ''cerca'' disabilitato hai per caso il link da mandarmi sotto mano?
te ne sarei veramente grato

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124334&highlight=isocalorica

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119205&highlight=isocalorica

2 esempi

[pupazzomatto]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ht=isocalorica

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119205&highlight=isocalorica

2 esempi

wow grazie per i link....allora terrò aggiornato questo post appena butto giù la dieta..
grazie ancora per l'aiuto

[pupazzomatto]

ma è normale non soffrire la fame in psmf? oggi è il 2° giorno, sto a 720kal e mi sto allenando con l' 8x8....fame 0.....sto prendendo 1 bicchiere di caffè amaro 20min prima di allenarmi, possono essere un errore?

[pupazzomatto]

up

[Dark_Lord]

ma è normale non soffrire la fame in psmf? oggi è il 2° giorno, sto a 720kal e mi sto allenando con l' 8x8....fame 0.....sto prendendo 1 bicchiere di caffè amaro 20min prima di allenarmi, possono essere un errore?

normalissimo