salve a tutti
volevo sapere un modello di dieta da seguire 15giorni prima di una gara
io attualmente sui 3 giorni di scarica ed uno di ricarica carb
e mangiare solo merluzzo tonno o pett di pollo ... abinati con verdura(6 pasti al di')
e una ricarica con l'inserimento di carboidrati (gallette di riso, riso integrale o patate lesse.. sempre 6 pasti al giorno)
da tenere presente che gli ultimi 4gg vado in scarica sodio-pot e gli ultimi 2 giorni in limitazione di acqua(piccole dosi al giorno)
come la vedete.. secondo me mi svuoto troppo?
accetto qualsiasi consiglio delle vostre esperienze
io sono 188cm x 84kg di peso.. gia molto tirato ma devo andare molto + sulla qualita(giusto le piccole rifiniture)
grazie anticipatamente x tutti coloro che mi risponderanno
volevo sapere un modello di dieta da seguire 15giorni prima di una gara
io attualmente sui 3 giorni di scarica ed uno di ricarica carb
e mangiare solo merluzzo tonno o pett di pollo ... abinati con verdura(6 pasti al di')
e una ricarica con l'inserimento di carboidrati (gallette di riso, riso integrale o patate lesse.. sempre 6 pasti al giorno)
da tenere presente che gli ultimi 4gg vado in scarica sodio-pot e gli ultimi 2 giorni in limitazione di acqua(piccole dosi al giorno)
come la vedete.. secondo me mi svuoto troppo?
accetto qualsiasi consiglio delle vostre esperienze
io sono 188cm x 84kg di peso.. gia molto tirato ma devo andare molto + sulla qualita(giusto le piccole rifiniture)
grazie anticipatamente x tutti coloro che mi risponderanno
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