Come dare una sistemazione buona al mio fisico.

[Baron James]

si,hai ragione per quanto riguarda i grassi,quindi(x alessiooo)metti 40 gr di frutta secca prima di andare a dormire.

Però la dieta fatta da giacomo,è troppo scandalosa:
pro 210
lipidi 74
cho 150
fibre 17
kcal 2100
per non parlare del sodio:
3000!
mi sembra una cosa un pò scandalosa...

[giacomo82]

si,hai ragione per quanto riguarda i grassi,quindi(x alessiooo)metti 40 gr di frutta secca prima di andare a dormire.

Però la dieta fatta da giacomo,è troppo scandalosa:
pro 210
lipidi 74
cho 150
fibre 17
kcal 2100
per non parlare del sodio:
3000!
mi sembra una cosa un pò scandalosa...

ma se non ho neanche scritto le grammature......
ma daaaai,
io ormai non rispondo neppure più xchè tanto è inutile.

[alessiooo]

ragazzi ho scritto qui per avere dei consigli non x farvi litigare!
ritorniamo a me.. penso ke se voglio dimagrire è xkè non mi trovo bene con me stesso e come ha detto james e una sfida contro me!allora.. sono daccordo con lui xkè come ha ben detto questo non deve essere un peridoo momentaneo e poi tornare alla carica mangiando come i porci per riprendere quello xso! ribadisco voglio perdere 15 kili x poi andare a mettere massa!quindi... detto ciò so ke sarà difficile xkè come voi ben sapete ci sono feste di questo periodo,compleanni etc.. xò.. penso ke volere è potere!
Per quanto riguarda l'allenamento allora: questa settimana posso fare 30 minuti di corsa al giorno partendo da oggi fino a giovedi,associandolo a casa a 3x100 addominali fatti con la panca abkingpro! in più vedo di fare il massimo di flessioni possibili(penso ke non andrò oltre 15 al massimo) cmq... x quanto riguarda la dieta,quella ke facevo io era simile a quella di james e sinceramente mi sono trovato bene ho perso circa 5 kili in un mese.. certo è un sacrificio,xò se uno vuole farla che la faccia l'importante ke nn si ammala!provo a seguire quella sua nuovamente xò con l'eccezzione ke nn mangierò pasta a pranzo perkè come vi ho ben detto essendo leggermente allergico ai farinacei,ingrasso facilmente con pasta e pane! lo sostituirò con una fetta di pollo o tacchino,che dite? attendo vostre notizie!
cmq vi faccio i complimenti xkè siete seri e sempre disponibili grazie.

[Baron James]

Colazione:
- 200ml latte parz. scremato;
- fonte proteica (albumi o whey);
-60/70gr fiocchi d'avena;

Spuntino:
- 60/70gr affettato magro;
- 30gr frutta secca;

Pranzo:
- 70gr riso;
- 150/160gr carne bianca (2volte a week puoi fare pure carne rossa), alterna con 200gr di pesce, anche grasso.
- verdura in abbondanza
- 20gr olio evo

Spuntino:
- come sopra, alterna gli alimenti e se ti va aggiungi un frutto di stagione

Cena:
- come il pranzo ma togli il riso (ovviamente alterna spesso gli alimenti)

se hai ancora fame fatti il pre-nanna:
- 200gr fiocchi di latte oppure uno yogurt greco, magari con qualche noce.

Direi che così è già meglio.

mi sembra che tu le abbia messe le grammature.

cmq,
alessiooo prova a fare come ti ho scritto io,50 gr di pasta al giorno sono pokissimi,e ti servono per sostenere l'attività aerobica che dovrai fare.
Mangiando percentuali infinitesimali di carbo rischi di utilizzare le proteine come se fossero glucosio ed è una cosa inutile.
Se poi vuoi eliminare anche quei 50 gr di pasta al pomeriggio,fai come meglio credi,ma sappi che io non condivido.
In bocca al lupo ancora una volta,e sappi che ce la puoii fare.

[saschafab]

ragazzi ho scritto qui per avere dei consigli non x farvi litigare!
ritorniamo a me.. penso ke se voglio dimagrire è xkè non mi trovo bene con me stesso e come ha detto james e una sfida contro me!allora.. sono daccordo con lui xkè come ha ben detto questo non deve essere un peridoo momentaneo e poi tornare alla carica mangiando come i porci per riprendere quello xso! ribadisco voglio perdere 15 kili x poi andare a mettere massa!quindi... detto ciò so ke sarà difficile xkè come voi ben sapete ci sono feste di questo periodo,compleanni etc.. xò.. penso ke volere è potere!
Per quanto riguarda l'allenamento allora: questa settimana posso fare 30 minuti di corsa al giorno partendo da oggi fino a giovedi,associandolo a casa a 3x100 addominali fatti con la panca abkingpro! in più vedo di fare il massimo di flessioni possibili(penso ke non andrò oltre 15 al massimo) cmq... x quanto riguarda la dieta,quella ke facevo io era simile a quella di james e sinceramente mi sono trovato bene ho perso circa 5 kili in un mese.. certo è un sacrificio,xò se uno vuole farla che la faccia l'importante ke nn si ammala!provo a seguire quella sua nuovamente xò con l'eccezzione ke nn mangierò pasta a pranzo perkè come vi ho ben detto essendo leggermente allergico ai farinacei,ingrasso facilmente con pasta e pane! lo sostituirò con una fetta di pollo o tacchino,che dite? attendo vostre notizie!
cmq vi faccio i complimenti xkè siete seri e sempre disponibili grazie.

direi che il tuo obbiettivo è ammirivole, il risultato è molto in dubbio,ti sono stati dati ottimi consigli,e alcuni pessimi, a me sembra che ti piaccia la tua dieta o simili (tra l'altro molto discutibile) per pura comodità, hai perso 5 km in un mese perchè hai abbassato le kcal rispetto a prima, bravo ma sappi che i primi 5 km, di cui la maggior parte sono acqua e riassestamento cellulare, sono relativamente facili, tu ne vuoi perdere altri 15, ma presumo che non ne voglia recuperare 20 dopo 6 mesi,quindi evita di infilare nel tuo corpo 40 gr di frutta secca prima di dormire, cerca di seguire i consigli giusti, che potrebbero non essere i miei, ma ce ne sono altri che discostano dai miei forse solo per grammature, Per l'allenamento, poi concludo, 3x100 di addominali servono come 3 x 20, devi correre, e ricorda il grasso lo togli mettendo su massa magra.

[giacomo82]

direi che il tuo obbiettivo è ammirivole, il risultato è molto in dubbio,ti sono stati dati ottimi consigli,e alcuni pessimi, a me sembra che ti piaccia la tua dieta o simili (tra l'altro molto discutibile) per pura comodità, hai perso 5 km in un mese perchè hai abbassato le kcal rispetto a prima, bravo ma sappi che i primi 5 km, di cui la maggior parte sono acqua e riassestamento cellulare, sono relativamente facili, tu ne vuoi perdere altri 15, ma presumo che non ne voglia recuperare 20 dopo 6 mesi,quindi evita di infilare nel tuo corpo 40 gr di frutta secca prima di dormire, cerca di seguire i consigli giusti, che potrebbero non essere i miei, ma ce ne sono altri che discostano dai miei forse solo per grammature, Per l'allenamento, poi concludo, 3x100 di addominali servono come 3 x 20, devi correre, e ricorda il grasso lo togli mettendo su massa magra.

io non credo proprio di aver dato pessimi consigli.......

[saschafab]

io non credo proprio di aver dato pessimi consigli.......

ho fatto nomi per caso

[giacomo82]

ho fatto nomi per caso

no no....infatti......
avendo poi letto la tua dieta ho notato che non si discosta di molto dalla mia.

[jeiko]

direi che il tuo obbiettivo è ammirivole, il risultato è molto in dubbio,ti sono stati dati ottimi consigli,e alcuni pessimi, a me sembra che ti piaccia la tua dieta o simili (tra l'altro molto discutibile) per pura comodità, hai perso 5 km in un mese perchè hai abbassato le kcal rispetto a prima, bravo ma sappi che i primi 5 km, di cui la maggior parte sono acqua e riassestamento cellulare, sono relativamente facili, tu ne vuoi perdere altri 15, ma presumo che non ne voglia recuperare 20 dopo 6 mesi,quindi evita di infilare nel tuo corpo 40 gr di frutta secca prima di dormire, cerca di seguire i consigli giusti, che potrebbero non essere i miei, ma ce ne sono altri che discostano dai miei forse solo per grammature, Per l'allenamento, poi concludo, 3x100 di addominali servono come 3 x 20, devi correre, e ricorda il grasso lo togli mettendo su massa magra.

ma da quanti i kg sono diventati km
niente contro giacomo anche perchè la dieta non è proprio fatta malissimo volendo...però io con quella mi mento in normocal...poi dipende da soggetto a soggetto

[alessiooo]

e quindi io alla fine a ki devo ascoltare? mi postate una conclusione?

[alessiooo]

novità?

[ma_75]

allora,la dieta non è proprio malaccio,però si può fare di meglio(e lo faremo):
colazione
tè verde senza zucchero(lo so fa schifo,però se vuoi dimagrire 1 pò devi soffrire)
barretta kellog's

ore 11
latte scremato 125 ml
frutta 150 gr

pranzo
50 gr pasta con verdura(non fritta ovviamente)
verdura a volontà(secondo la fame)
frutta 150 gr

ore 17
frutta 150 gr

cena
carne magra(pollo,tacchino,bresaola,etc)o pesce(almeno 3 volte a settimana)200 gr
verdura a volontà

condimenti per tutta la giornata:2 cucchiaini di olio evo

se ti svegli la notte x la fame,mangia VERDURA esclusivamente

bevi almeno 2,5 litri d'acqua

tieniti costante nella tua scelta di dimagrire e considerala una sfida con te stesso,e non un modo per apparire più bello agli ochhi degli estranei.

Non preoccuparti,noi siamo con te!

per qualsiasi domanda non esitare.

Questa è una dieta da neanche 800 calorie. Cosa dovrebbe farci apparte svenire dopo due giorni?

[saschafab]

Questa è una dieta da neanche 800 calorie. Cosa dovrebbe farci apparte svenire dopo due giorni?

quoto

[saschafab]

ma da quanti i kg sono diventati km
niente contro giacomo anche perchè la dieta non è proprio fatta malissimo volendo...però io con quella mi mento in normocal...poi dipende da soggetto a soggetto

...pignolo, a volte il neurone mette il dito sul tasto sbagliato,ma anche tu............

[Baron James]

Questa è una dieta da neanche 800 calorie. Cosa dovrebbe farci apparte svenire dopo due giorni?

Anche troppe proteine fanno male,ma non mi risulta che noi non le assumiamo in grandi quantità.