dieta agente immobiliare aiuto!!!

[jackm82]

eccola definitiva???andra' bene???

COLAZIONE
latte 250 ml con caffe ( no dolcificante usare il tic )
special K 30 GR
2 fette biscottate
30 gr marmellata hero diet

SPUNTINO
mela golden

PRANZO

100 gr riso integrale
50 gr piselli
50 gr tonno naturale
5 gr evo

SPUNTINO
bresaola 100 gr
pane integrale 50 gr

CENA
200 gr petto di pollo
insalata a volonta o verdura cotta a volonta
olio 10 gr

PRE NANNA
1 barattolo 125 gr muller magro ai frutti


totale grassi 41.8 karbo 297 proteine 128

che ne pensi ora????
spero possa funzionare che gli dico come sotruirsi la dieta che vuole con questi livelli di carbo grassi e proteine!!!

[saschafab]

COLAZIONE
latte 250 ml con caffe ( no dolcificante usare il tic )
4 fette biscottate
30 gr marmellata hero diet

SPUNTINO

mela golden + 10 gr frutta secca


PRANZO

100 gr riso integrale
100 gr tonno naturale
insalata + 10 gr olio
5 gr evo

SPUNTINO
frutta - mela / ananas / kiwi
bresaola 100 gr

CENA
200 gr petto di pollo
insalata a volonta o verdura cotta a volonta
olio 10 gr

PRE NANNA
1barattolo yogurt al naturale


totale grassi 41.8 karbo 297 proteine 128

che ne pensi ora????
spero possa funzionare che gli dico come sotruirsi la dieta che vuole con questi livelli di carbo grassi e proteine!!!

prova così ho evidenziato qualche modifica.

[jackm82]

allora mi sembra un po esagerta come frutta ...i valori mi sembrano un po troppo alti....
mi vengono fuori ro 141 grassi 63.5 carbo 334.2 kal 2410 un po esagerato!!!
forse meglio tornare al vecchio modello magari aggiungendo l'insalata come hai detto tu a pranzo con un po i EVO....e magari della frutta secca allo spuntino del mattino!!!

[saschafab]

allora mi sembra un po esagerta come frutta ...i valori mi sembrano un po troppo alti....
mi vengono fuori ro 141 grassi 63.5 carbo 334.2 kal 2410 un po esagerato!!!
forse meglio tornare al vecchio modello magari aggiungendo l'insalata come hai detto tu a pranzo con un po i EVO....e magari della frutta secca allo spuntino del mattino!!!

... vuoi un consiglio? io cambierei la tabella dei valori nutrizionali che usi, questa dieta arriva si e no a 1700 kcal, e fossi in te rivedrei anche il tuo metodo di calcolare i contenuti affettivi di cho, ma sai che per mangiare 334 gr di cho effettivamente dovresti mandar giù almeno 400 gr di riso e dove li vedi,più o meno sono 220/230 gr di cho

[jackm82]

ti mando i due file sia della tabella alimenti che ho trovato in internet...che la tabella delal dieta!!se ti va scaricala e dimmi le tue perplessita!!!...
non socome mai ma credo che le mie tabelle siano giuste...magari sbaglio qualcosa d'altro!!!
tabella alimenti:
http://www.zshare.net/download/15519912702dd142/
dieta realizzata con tue indicazioni:
http://www.zshare.net/download/155199340685c238/
vedi te se sbaglio....
se puoi mandarmi un lionck dove prendere i valori....
io li ho presi da qui..

http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/categorie.php

e anche da un altro linck che non ricorso....ma era un a tabella su un forum del body building!!!
modifica pure il file e se puoi condividilo che lo scarico!!
grazie!!ciao

[saschafab]

ti mando i due file sia della tabella alimenti che ho trovato in internet...che la tabella delal dieta!!se ti va scaricala e dimmi le tue perplessita!!!...
non socome mai ma credo che le mie tabelle siano giuste...magari sbaglio qualcosa d'altro!!!
tabella alimenti:
http://www.zshare.net/download/15519912702dd142/
dieta realizzata con tue indicazioni:
http://www.zshare.net/download/155199340685c238/
vedi te se sbaglio....
se puoi mandarmi un lionck dove prendere i valori....
io li ho presi da qui..

http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/categorie.php

e anche da un altro linck che non ricorso....ma era un a tabella su un forum del body building!!!
modifica pure il file e se puoi condividilo che lo scarico!!
grazie!!ciao

4 fette biscott. cho 22,4
30 gr marmel. cho 16,6
250 ml latte scr. cho 13
mela golden 200 gr cho 35
frutta secca 10 gr cho 1
riso int. 100 gr cho 82
ananas 200 gr cho 22

tot cho: 192 gr., puoi ancora aggiungere qualcosa perchè non sai magari quali ingredienti metti nell'insalata o che verdutra mangi, ma cambia poco,conosco i link che mi hai postato,io personalmente è da molto tempo che faccio cosi, ho preso molte tabelle dei valori nutriz. da internet e per ogni prodotto ho fatto una media dalle varie tabelle, poi faccio riferimento più o meno a quello che è riportato sulle confezioni dei prodotti che acquisto, è stato molto laborioso soprattutto i primi mesi ma poi mi sono fatto una mia tabella ed è anni che la uso, prova se hai tempo.