Cereali a colazione

[ciccio85]

Ragazzi, vorrei sapere a colazione cn ke cosa posso accompagnare 125ml d latte parz scremat cn 30-40gr d cereali ( mangio quelli della kellog's cn pesche e albicocche ). Io quasi sempre accompagno cn un caffè cn dolcificante. ma m sembra un po poco! Premetto la matt all'80% mangio sempre qust. Un aiutino

[Tristan]

i tuoi dati?..obiettivi?

con quelle quantità non mangiano mancano i carcerati..

[ciccio85]

peso 72kg e sn alto 1.80. i my obiettivi sn la def

[BigPaschi]

hp - 8 e fai definizione?

con quelle quantità non mangiano mancano i carcerati..

[max_power]

Ragazzi, vorrei sapere a colazione cn ke cosa posso accompagnare 125ml d latte parz scremat cn 30-40gr d cereali ( mangio quelli della kellog's cn pesche e albicocche ). Io quasi sempre accompagno cn un caffè cn dolcificante. ma m sembra un po poco! Premetto la matt all'80% mangio sempre qust. Un aiutino

Bisognerebbe vedere la tua dieta in totale.

[polscol]

Bisognerebbe vedere la tua dieta in totale.

si infatti..ank io sto a 30-40 gr di cereali a colazione..non è poco ne tanto..dipende dal totale giornaliero

[Tamargi]

Regaz, ma 125 ml di latte imho sono veramente pochi!!!! Parlo dal punto di vista della soddisfazione alimentare: io ho mangiato per anni latte e cereali la mattina e vi giuro che non sono mai riuscito a state sotto i 200 ml anke sforzandomi!!
Poi vabbè se non mi contengo arrivo quasi al litro di latte con annessi + di 200 gr di cereali

[Tristan]

poi vorrei sapere come fa a misurare 125ml di latte..magari sa il peso specifico

[Troy McClure]

125ml di latte saranno un bicchiere scarso. Solo nei telefilm americani ho visto fare colazione con cereali e aggiungere poi un filino di latte.

[Tristan]

in def mi limito a 250ml...in massa non si capisce nnt la mattina...tazzone gigante con 100g di cereali e mezzo litro di tatte...quella si che è una colazione

[dij]

Bisognerebbe vedere la tua dieta in totale.

hp - 8 e fai definizione?

non si può dire a priori che non deve fare definizione.

anzi spesso e volentieri anche se si è ancora sotto l'HP ci si porta appresso del grasso...

quindi def fino a che scopre l'addome (10-12% bf) poi su una bella base pulita,ci si fa massa.

[Tristan]

poi..più si diventa grossi più si brucia grasso

[BigPaschi]

non si può dire a priori che non deve fare definizione.

anzi spesso e volentieri anche se si è ancora sotto l'HP ci si porta appresso del grasso...

quindi def fino a che scopre l'addome (10-12% bf) poi su una bella base pulita,ci si fa massa.

il ho coperto completamente l'addome... colpa del riso... vorrei tanto misurare la bf... perchè sono sempre convinto del fatto che in massa fino al 15% di bf si va tranquilli.... oltre no...

quindi se misurassi la mia bf e se mi accorgessi di essere oltre il 15% farei definizione... anche perchè non ho proprio la pù pallida idea di quanto sia la mia percentuale

ps: usando antrocal mi dice 14,7% ... ma siccome può sbagliare fino a 4% non serve a nulla

[Tristan]

il ho coperto completamente l'addome... colpa del riso... vorrei tanto misurare la bf... perchè sono sempre convinto del fatto che in massa fino al 15% di bf si va tranquilli.... oltre no...

quindi se misurassi la mia bf e se mi accorgessi di essere oltre il 15% farei definizione... anche perchè non ho proprio la pù pallida idea di quanto sia la mia percentuale

un metodo molto rudimentale è proprio prendere la pelle sopra l'addome con indice e pollice..poi cerchi di valutare lo spessore totale

cmq se non si vedono gli addominali non significa avere bf alta..magari il muscolo è poco sviluppato

[Marunde91]

secondo me un bf ke varia tra 10% e 16% è l'ideale