Si può trasformare questa dieta in una low-carb?

[Tizzy88]

Salve a tutti..siccome ho intenzione di definirmi un po' vorrei provare una dieta low-carb..per ora l'alimentazione che seguivo era pressochè la seguente:
Ore 8.00/9.00 colazione
20g di whey + 1 cucchiaio da caffè di creatina
200ml di latte parzialmente scremato
3-4 fette biscottate integrali con marmellata
Ore 13.00 pranzo
90-100gr di pasta di semola oppure 90-100gr di riso
150gr di carne di manzo o 150gr di petto di pollo o 150gr di carne di maiale o 150gr di pesce
contorno abbondante di verdure soprattutto insalata e in aggiunta carote o pomodori
2 cucchiai di olio extra vergine d'oliva
10 mandorle(di numero)
Pre wo
1 cucchiaino da caffè di creatina

Dalle 15.00 alle 16.30 wo

Ore 17.00 post-wo
30gr di whey + 30gr di maltodestrine+ 1 cucchiaino da caffè di creatina

Ore 19.30/20.00 cena
un secondo come a pranzo
contorno di verdure, diverso dal pranzo, ad es. zucchine o patate
10 mandorle
pre-bad
yoghurt + fiocchi d’avena

Ora volevo chiedere a voi se si può portare questa dieta ad una low-carb..aspetto vostri consigli grazie in anticipo a tutti ciaooo!!

[spot86]

Salve a tutti..siccome ho intenzione di definirmi un po' vorrei provare una dieta low-carb..per ora l'alimentazione che seguivo era pressochè la seguente:
Ore 8.00/9.00 colazione
20g di whey + 1 cucchiaio da caffè di creatina
200ml di latte parzialmente scremato
3-4 fette biscottate integrali con marmellata
Ore 13.00 pranzo
90-100gr di pasta di semola oppure 90-100gr di riso
150gr di carne di manzo o 150gr di petto di pollo o 150gr di carne di maiale o 150gr di pesce
contorno abbondante di verdure soprattutto insalata e in aggiunta carote o pomodori
2 cucchiai di olio extra vergine d'oliva
10 mandorle(di numero)
Pre wo
1 cucchiaino da caffè di creatina

Dalle 15.00 alle 16.30 wo

Ore 17.00 post-wo
30gr di whey + 30gr di maltodestrine+ 1 cucchiaino da caffè di creatina

Ore 19.30/20.00 cena
un secondo come a pranzo
contorno di verdure, diverso dal pranzo, ad es. zucchine o patate
10 mandorle
pre-bad
yoghurt + fiocchi d’avena

Ora volevo chiedere a voi se si può portare questa dieta ad una low-carb..aspetto vostri consigli grazie in anticipo a tutti ciaooo!!

mancan i tuoi dati

poi

questa dieta per quali obbiettivi l'hai seguita? che risultati ti ha dato?


come base non è male (toglierei l'avena nel prenanna) e, non è una high carb..

spiega meglio le tue intenzioni

[Tizzy88]

I miei dati sono i seguenti:
19 anni - 180cm x 72Kg
bf 15.9%
Questa dieta l'avevo seguita per mettere un po' di massa, i risultati non sono stati "eccellenti" però due kiletti di massa magra li ho guadagnati..siccome il mio obiettivo non è quello di diventare un armadio a quattro ante adesso volevo provare un po' a definirmi per vedere come reagisce il mio corpo..ti dico questo dato che ho sempre fatto fatica a definirmi e non so perchè, forse per genetica, forse per quel grasso che appanna i muscoli soprattutto l'addome, boh non so..per cui vorrei cercare di portare questa dieta ad una low-carb per vedere un po' cosa succede..ti posto due mie foto per vedere la mia situazione attuale:


Scusa per la qualità delle foto ma non riesco più a postarle decentemente!!

[spot86]

beh, ripeto, la base che hai scritto non è male.

forse userei fonti di carbo diverse e + "diluite" durante la giornata
(sopratutto togliendo la pasta al pranzo, mettendo invece fonti come pane di segale-wasa-frutta-avena...ecc, + spalmate preferenzialmente tra colazione e pranzo)

proverei a togliere anhce la crea.