Al momento sto seguendo una dieta per il dimagrimento, e come sport faccio solo pesi (eh, il tempo). Calcolando il fabbisogno calorico con la solita stupida formuletta (per il momento mi affido a quella) ad un certo punto devo aggiungere dal 30 al 50% delle calorie a seconda dell'attività che faccio. Ciò ke faccio in questo momento è allenamento BII 1 giorno su quattro ed ogni sessione duca 1h30 (comprensiva di tutti gli es di riscaldamento). Dal momento ke miro a perdere massa grassa ho deciso di togliere sulle 500 kcal dal fabb. mantenimento. Però prima devo capire che percentuale devo aggiungere alle calorie. Secondo voi con questo tipo di attività che percentuale dovrei aggiungere dal 30 al 50%?
Grazie mille e ciao!!
Grazie mille e ciao!!
