Dieta fai da...voi

[saschafab]

è ovvio che la verdura venga condita...i volatili non mi piacciono, a mezzogiorno mangio in mensa quindi non c'è grossa scelta...ho messo quello perchè sono le uniche cose che danno da mangiare in ditta

di ovvio nell'alimentazione non c'è niente, ovvio che le verdure soprattutto nelle mense vengono condite, ma lasciamo stare con cosa, cmq se non ti piacciono i volatili , pesce: salmone, merluzzo, nasello, tonno, la frutta va bene anche meglio se la metti nello spuntino insieme allo yogurt, pre nanna proteine se il tuo obbiettivo è fare bb, altrimenti la frutta del dopo cena.

[ale88]

si ma li credo che intendesse il fage (yogurt greco),che messo nel congelatore per un breve periodo di tempo diventa una specie di gelato...

[giacomo82]

Colazione : 2 cucchiai da minestra di corn flakes in un bicchiere di latte + 2 biscotti
2cucchiai??? quantifica in gr
1 bicchiere?? quantifica in ml
togli i biscotti
spuntino : quadrotto di grana quantfica in gr
Pranzo Riso/Pasta quantifica in gr
Pesce quantifica in gr + verdure cotte o salume + verdure cotte condite spero
Macedonia / mela io la eviterei post-pranzo
Spuntino Yogurt mancano proteine e grassi, il frutto lo potresti mettere in questo spuntino
Cena Insalata + formaggio manca una fonte proteica diretta. quanto formaggio? di che tipo?
frutta meglio evitare a cena
prenanna gelato

no commet

[daveton]

pesce: salmone, merluzzo, nasello, tonno e chi li vede in mensa? c'è il BonRoll...la verdura è scondita e me la condisco io con sale e olio

[ale88]

comunque non avete voglia di darmi dei consigli? andare a cercare nei vari post la dieta che mi può andar bene non mi sembra un buon consiglio...potrebbe essere che il richiedente abbia gusti e esigenze diverse...e poi è un forum dove si scambiano pareri e consigli...

appunto...tu cerca una dieta e poi la si adatta alle tue esigenze e gusti...

[daveton]

Originalmente inviato da daveton
Colazione : 2 cucchiai da minestra di corn flakes in un bicchiere di latte + 2 biscotti
2cucchiai???
1 bicchiere??
togli i biscotti nemmeno gli oro saiwa?
spuntino : quadrotto di grana 3cmx3cmx3cm
Pranzo Riso/Pasta quantifica non posso dire alla signora mi dia 50 gr di pesce o cose simili no???comunque a casa 60 gr
Pesce quantifica in gr (non posso dire alla signora mi dia 50 gr di pesce o cose simili no???+ verdure cotte o salume + verdure cotte condite spero
Macedonia / mela io la eviterei post-pranzo
Spuntino Yogurt mancano proteine e grassi, il frutto lo potresti mettere in questo spuntino
Cena Insalata + formaggio manca una fonte proteica diretta. quanto formaggio? di che tipo? formaggio molle, philadelpia o stracchino
frutta meglio evitare a cena
prenanna gelato

Evito la frutta a pranzo e a cena??la mangio solo nello spuntino? e quando dicono abbondare con frutta e verdura?

[saschafab]

ok, ma mangi in mensa anche la sera? intendevo quello, per la verdura allora ok, dai non ci vuole tanto, consigli te ne sono stati dati, se mangi quasi sempre in mensa, faranno pure qualche bistecca ogni tanto presumo e spero. . .

[saschafab]

Originalmente inviato da daveton
Colazione : 2 cucchiai da minestra di corn flakes in un bicchiere di latte + 2 biscotti
2cucchiai???
1 bicchiere??
togli i biscotti nemmeno gli oro saiwa?
spuntino : quadrotto di grana 3cmx3cmx3cm
Pranzo Riso/Pasta quantifica non posso dire alla signora mi dia 50 gr di pesce o cose simili no???comunque a casa 60 gr
Pesce quantifica in gr (non posso dire alla signora mi dia 50 gr di pesce o cose simili no???+ verdure cotte o salume + verdure cotte condite spero
Macedonia / mela io la eviterei post-pranzo
Spuntino Yogurt mancano proteine e grassi, il frutto lo potresti mettere in questo spuntino
Cena Insalata + formaggio manca una fonte proteica diretta. quanto formaggio? di che tipo? formaggio molle, philadelpia o stracchino
frutta meglio evitare a cena
prenanna gelato

Evito la frutta a pranzo e a cena??la mangio solo nello spuntino? e quando dicono abbondare con frutta e verdura?

si la frutta va bene ma fuori dai pasti principali, spuntino, merenda, pre nanna . . .

[daveton]

colazione:
500gr latte parz screamato + 100gr cereali

spuntino:
80 gr di pane con 80 gr di prosciutto

pranzo:
120 gr di pasta con pomodoro e 20 gr di olio d'oliva
200 di carne rossa o bianaca o pesce
verdura

spuntino:
1 mela

cena:

Insalata + Formaggi



com'è?

[giacomo82]

si la frutta va bene ma fuori dai pasti principali, spuntino, merenda, pre nanna . . .

e da quando?????

[daveton]

ma prenanna è importante lo spuntino? perchè mi hanno sempre nsegnato che mangiare prima di andare a dormire non fa bene perchè si fa fatica a digerire...

[giacomo82]

colazione:
500gr latte parz screamato + 100gr cereali
500ml di latte son troppi. fai 200ml
70gr di cereali
aggiungi una fonte proteica: se ti piacciono albumi d'uovo altrimenti whey in polvere

spuntino:
80 gr di pane con 80 gr di prosciutto
può andare!

pranzo:
120 gr di pasta con pomodoro e 20 gr di olio d'oliva
200 di carne rossa o bianaca o pesce carne 150/160gr, il resto mi sembra ok!
verdura

spuntino:
1 mela
aggiungi una fonte proteica: bresaola, fesa di tacchino, tonno e qualche grasso: frutta secca

cena:

Insalata + Formaggi
togli quei formaggi. prediligi fonti proteiche magre: pollo, tacchino, tonno, pesce bianco.
verdura va bene, condisci coi soliti 20gr di evo

se vuoi farti il prenanna può andare uno yogurt e qualche noce, oppure yogurt greco o fiocchi di latte

com'è?

[saschafab]

e da quando?????

da quando esiste anche una frutta a basso indice glicemico, e messa a paragone con il gelato. . . .
ma non credo sia quel frutto che stona nella dieta

[Tamargi]

Non mi sembra la dieta migliore per eliminare la pancetta.
Poi se po sso darti un consiglio, lo so che è una rottura pesare le cose: puoi non essere preciso ma devi avere un idea della quantità di alimento che assumi altrimenti ti salta tutto..... la dicitura formaggi è pericolosa nel senso che fai in fretta a sballare con le calorie.
Personalmente penso che ci siano un po troppi carboidrati per perdere la pancetta ultima.....
Cmq abbi un po di pazienza e arriveranno pareri esperti.

[Tamargi]

Grande giacomo!!!!