"Nuovo" regime in CHETO.....(dubbi)

[jokerabramo]

Giacomo mi verresti a dare un consiglio sul mio tred "info metabolica", l'invito è aperto anche all'esperto spot.
Grazie e scusa se ho scritto qui ma non so come comunicare direttamente con un utente visto che non ho trovato i messaggi privati......

[elfe]

funzia?

ti diro' la verita'...e chi lo sa? ho fatto anche pratiche piu' "vietate" per evitare la lipogenesi dopo un pasto di sgarro (e quando sgarro io...sono 10000kcal...non bazzecole...roba di fette di torta + 3 o 4 piadine + patatine fritte + stecche di cioccolato + 3/4 cornetti alla nutella...insomma fino a sentirmi male)...alla fine se sei tirato fai un mega sgarro, e ci sbatti dentro 400/600mg di cromo + 3/4 kilocal + cheater relief + carbone vegetale..penso che qualche cosa accada.
sono dell'idea che questi prodotti, per farli fungere devi usarli in sinergia e a dosaggi "proibiti" rischiando (purtroppo) pure qualcosa a livello gastrico (mal di stomaco e simili)...usati stand alone...mah credo che siano come tutti gli integratori...forse "accelerano" di un pelo..ma nulla che..
pero'....mangiare come un ***** e avere un po di maldistomaco dopo non ha prezzo..per tutto il resto c'e' mastercard

[spot86]

ti diro' la verita'...e chi lo sa? ho fatto anche pratiche piu' "vietate" per evitare la lipogenesi dopo un pasto di sgarro (e quando sgarro io...sono 10000kcal...non bazzecole...roba di fette di torta + 3 o 4 piadine + patatine fritte + stecche di cioccolato + 3/4 cornetti alla nutella...insomma fino a sentirmi male)...alla fine se sei tirato fai un mega sgarro, e ci sbatti dentro 400/600mg di cromo + 3/4 kilocal + cheater relief + carbone vegetale..penso che qualche cosa accada.
sono dell'idea che questi prodotti, per farli fungere devi usarli in sinergia e a dosaggi "proibiti" rischiando (purtroppo) pure qualcosa a livello gastrico (mal di stomaco e simili)...usati stand alone...mah credo che siano come tutti gli integratori...forse "accelerano" di un pelo..ma nulla che..
pero'....mangiare come un ***** e avere un po di maldistomaco dopo non ha prezzo..per tutto il resto c'e' mastercard

cmq vero, sono anch'io dell'idea che certi prodotti x funzionare vadano usati a dosaggi che son ben oltre quelli d'etichetta...
xò di questi stessi prodotti se ne dovrebbe fare un uso solo occasionale...IMHO

[Z700]

l'unico difetto è che si arriva "distrutti" al pre-refeed.

Per quanto mi riguarda, x due giorni dopo un refeed riesco a stare in regime "molto ipo" perche' non invertire facendo psmf e poi man mano aumentare la quota di grassi a scapito delle pro? Potrebbe essere una idea visto che i primi giorni a 0 carb avresti una migliore "protein sparing" e visto che dopo qualche giorno sarai in chetosi avere a disposizione nei giorni piu' difficili ( prima del refeed ) una quota di grassi maggiore

Giacomo, Spottolo che dite?

[giacomo82]

Per quanto mi riguarda, x due giorni dopo un refeed riesco a stare in regime "molto ipo" perche' non invertire facendo psmf e poi man mano aumentare la quota di grassi a scapito delle pro? Potrebbe essere una idea visto che i primi giorni a 0 carb avresti una migliore "protein sparing" e visto che dopo qualche giorno sarai in chetosi avere a disposizione nei giorni piu' difficili ( prima del refeed ) una quota di grassi maggiore

Giacomo, Spottolo che dite?

sono dubbioso a riguardo:
preferirei partire altissimo in fat, ne parlavo proprio poco fa con Vincenzo; tipo 140/150/addirittura 170gr di fat tenendo le pro costanti, così da facilitare l'entrata in chetosi, e via via che si avvicina la ricarica diminuire sempre di + i fat....fino ad arrivare al giorno pre-refeed in una specie di psmf....

[Z700]

sono dubbioso a riguardo:
preferirei partire altissimo in fat, ne parlavo proprio poco fa con Vincenzo; tipo 140/150/addirittura 170gr di fat tenendo le pro costanti, così da facilitare l'entrata in chetosi, e via via che si avvicina la ricarica diminuire sempre di + i fat....fino ad arrivare al giorno pre-refeed in una specie di psmf....

tenendo alto la quota di fat entri prima in chetosi? pensavo dipendesse soprattutto dal glucosio disponibile e quindi serve uno svuotamento delle riserve di glicogeno ( anche se non si svuotano del tutto ).

a che bf stai attualmente?

[giacomo82]

tenendo alto la quota di fat entri prima in chetosi? pensavo dipendesse soprattutto dal glucosio disponibile e quindi serve uno svuotamento delle riserve di glicogeno ( anche se non si svuotano del tutto ).

a che bf stai attualmente?

attualmente....
diciamo 10%...anche se a me pare pure qualcosa in +.
In sti ultimi giorni ci ho dato dentro non poco......spero di tornare presto al 9%...magari pure 8

[Z700]

attualmente....
diciamo 10%...anche se a me pare pure qualcosa in +.
In sti ultimi giorni ci ho dato dentro non poco......spero di tornare presto al 9%...magari pure 8

a questa bf, allora, che ti importa entrare o meno in chetosi? con la tua bf il protein sparing va a farsi benedire perche' non produci abbastanza chetoni. Lyle consiglia per evitare catabolismo del muscolo di andare di MCT visto che sono i grassi che non devono aspettare 3 ore per essere disponibili come fonte energetica

[giacomo82]

a questa bf, allora, che ti importa entrare o meno in chetosi? con la tua bf il protein sparing va a farsi benedire perche' non produci abbastanza chetoni. Lyle consiglia per evitare catabolismo del muscolo di andare di MCT visto che sono i grassi che non devono aspettare 3 ore per essere disponibili come fonte energetica

e quindi???
come azz li divido sti macro?

[Z700]

vorrei un parere da parte di gente sicuramente piu' esperta di me, ma cosi' riflettendoci un po' farei una prova cosi:
psmf
psmf
60% fat 40% pro
70% 30%
80% 20%
e visto che sei gia' bassino di bf gli stamperei 48 ore di refeed.
Che ne pensi?
Elfe che hai provato qualcosa simile?
Spottoloooooooo???

[spot86]

vorrei un parere da parte di gente sicuramente piu' esperta di me, ma cosi' riflettendoci un po' farei una prova cosi:
psmf
psmf
60% fat 40% pro
70% 30%
80% 20%
e visto che sei gia' bassino di bf gli stamperei 48 ore di refeed.
Che ne pensi?
Elfe che hai provato qualcosa simile?
Spottoloooooooo???

sorry ma hai invertito
meglio iniziare il 1° giorno post ricarica con 80-20, poi 70-30, 60-40, psmf psmf..

[Z700]

sorry ma hai invertito
meglio iniziare il 1° giorno post ricarica con 80-20, poi 70-30, 60-40, psmf psmf..

perche'?
ho due dubbi:

1) facendo primi due giorni psmf ( calorie ovviamente basse ma che si reggono visto che provieni dal refeed), usi glucosio derivato dalla deplezione delle scorte di glicogeno vista l'assenza di chos e parte delle pro ingerite, avendo un protein sparing effect dovuta alla tipologia di dieta. E poi entrare in chetosi importa veramente a questa bf?

2) utilizzando invece lo schema di Giacomo con 80% fat primo giorno agevolo l'entrata in chetosi dovuta alla maggiore disponibilita' di grassi?Il primo giorno, anche in assenza di chos, niente chetosi e il "protein sparing" non si ha piu' in la?