Il mio prenanna di ieri

[Emi_italy]

mangiati una barretta

[BigPaschi]

scusa che problemi hai?

il problema è il seguente Tristan....

ultimamente ho sempre fatto cosi.... vado in palestra .. torno vero se 19 e prendo l'anabolic window insieme ad una banana.... e dopo 2 ore cioè alle 21 ceno con riso tonno petti di pollo ed insalata con olio evo...

adesso l'anabolic window è finito.... quindi mi verrebbe spontaneamente da anticipare la cena al postwo togliendo magari l'olio evo... se faccio cosi però a cena dopo 2 ore che mi magno?

oppure non mi conviene anticipare la cena? ed in tal caso cosa mango post wo

grazie

[Tristan]

non so i macro dell'anabolic window..li sostituisci con cibo solido

[BigPaschi]

non so i macro dell'anabolic window..li sostituisci con cibo solido

si fin qui ci siamo.... anche perchè come detto le polveri son finite

quindi?

[Tristan]

quindi?

qls fonte di pro + cho..

non so cosa contenga esattamente sto coso..

[dij]

Ragazzi.... mi è finito l'anabolic window per il post wo ..... adesso come mi comporto?

datemi una dritta porfavor

fai subito post gallette5-6+ miele20-25gr +whey35/albumi8 (o whey o albumi)

dopo 90minuti: solito riso&pollo power (+10gr evo)

poi dopo 2ore almeno prenanni.

[Tristan]

non capisco xke cadiate su queste piccolezze

[BigPaschi]

quindi?

qls fonte di pro + cho..

non so cosa contenga esattamente sto coso..

3 misurini cioè 92 grammi (dosaggi americani che io seguo) contengono : 300 kcal, 0 grassi, sodio 105 mg, potassio 170 mg, carboidrati 43 g, zuccheri 3g, proteine 30g ed altre cose...

[Tristan]

300ml albumi + 8 gallette

[BigPaschi]

300ml di albumi a quanti albumi sodi corrispondono ? chiedo visto che gli albumi in brick non li riesco a trovare

le 8 gallete o.k no problem.... e poi dopo 2 ore ceno normalmente con riso tonno petto di pollo ed insalata?

[dij]

il "riso&pollo" è il vero anabolic window

[Tristan]

si..anche 2e30 se ti senti un pelo appesantito ma non credo..

300ml albumi son più o meno 8

[BigPaschi]

il "riso&pollo" è il vero anabolic window

per quanto riguarda il tuo parere invece meglio anticipare la cena?

secondo me sono due valide alternative... ottima anche quella di tristan

[dij]

per quanto riguarda il tuo parere invece meglio anticipare la cena?

secondo me sono due valide alternative... ottima anche quella di tristan

fai subito post gallette5-6+ miele20-25gr +whey35/albumi8 (o whey o albumi)

dopo 90minuti: solito riso&pollo power (+10gr evo)

poi dopo 2ore almeno prenanni.

te l'ho scritta già la mia idea.va bene anche il consiglio di tri. siamo lì.

[BigPaschi]

hai detto che riso&pollo è il vero anabolic window... e va bene cosi.... e per cena invece? ciò che ha detto tristan quindi facendo soltanto uno scambio oppure altre cose?

mi rendo conto di rompere proprio le balls... scusate