Il mio prenanna di ieri

[rocky 80]

Son finite le proteine in polvere .... ne prendevo 30 grammi con l'aggiunta di qualche grasso per rallentare il tutto....

ieri non sapevo proprio cosa mangiare ed avevo un pò di fame prima di andare a letto... e cosi mi son fatto

2 scatolette di simmenthal che nella tabella dei valori nutrizionali per 100 grammi hanno

12g di proteine,
0g di carbo
2g di grassi di cui solo lo 0,8 saturi
0,5g di fibbre
0,7g di sodio...

con 1 pomodoro ed un pò di succo ace insieme ad un pò di taralli....

ho sgarrato tanto lo so... ma non sapevo cosa mangiare essendo anche senza fiocchi di latte... ho provato anche con il greco total fage 0% ma mi fa veramente schifo... non riesco in nessun modo a mangiarlo

gli avrei abbinato un pò di olio o della frutta secca al posto di ace e taralli

[Tristan]

gli avrei abbinato un pò di olio o della frutta secca al posto di ace e taralli

poi il prebed è proprio il peggior momento della giornata dove sgarrare eheh

[Emi_italy]

con 1 pomodoro ed un pò di succo ace insieme ad un pò di taralli....

ho sgarrato tanto lo so... ma non sapevo cosa mangiare essendo anche senza fiocchi di latte... ho provato anche con il greco total fage 0% ma mi fa veramente schifo... non riesco in nessun modo a mangiarlo

scusa ma non mi sembra chissà che tragedia

[Tristan]

scusa ma non mi sembra chissà che tragedia

i nostri sono apocalittici allora..

[zanelike]

scusa ma non mi sembra chissà che tragedia

neanche una cosa buona quindi sbagliato

[BigPaschi]

grazie dei consigli...

questa comunque è la dieta che seguo

Mattina:
30 grammi di proteine con il latte
1 capsula di multicentrum
100 grammi di cereali con il latte
1 Banana


Pranzo ore 13:30
150 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
150 grammi di pesce
2 cucchiai di olio extravergine


Alle ore 16:00
80 grammi di tonno con pane
20 grammi di mandorle


Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine con acqua
1 mela



Dopo la palestra ore 22:00
150 grammi di riso con tonno
150 grammi di pesce
1 piatto d’insalata


Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine con acqua

solo che adesso ho finito le polveri... ed in più non mi alleno più la sera tardi ma il pomeriggio....

e quindi appena finita la palestra prendo 92grammi di anabolic window insieme da una banana... e dopo circa 2 ore ceno con riso e petto di pollo o carne oltre all'insalata (che non manca mai)

siccome prendo l'aw.... ho abbassato a 80 grammi il riso.

[Emi_italy]

un fisico con un metabolismo "allenato", un organismo ben nutrito nel lungo periodo e abituato a bruciare durante il giorno secondo me non le sente nemmeno queste calorie fuori programma.. certo non deve diventare un abitudine però

[zanelike]

grazie dei consigli...

questa comunque è la dieta che seguo

solo che adesso ho finito le polveri... ed in più non mi alleno più la sera tardi ma il pomeriggio....

e quindi appena finita la palestra prendo 92grammi di anabolic window insieme da una banana... e dopo circa 2 ore ceno con riso e petto di pollo o carne oltre all'insalata (che non manca mai)

siccome prendo l'aw.... ho abbassato a 80 grammi il riso.

la carne mai????

il manzo mai???

[zanelike]

un fisico con un metabolismo "allenato", un organismo ben nutrito nel lungo periodo e abituato a bruciare durante il giorno secondo me non le sente nemmeno queste calorie fuori programma.. certo non deve diventare un abitudine però

qst è un pensiero nostro che ci consola

[BigPaschi]

la carne mai????

il manzo mai???

per tanto tempo ho mangiato solo pesce durante la settimana... e la carne solo venerdi sabato e domenica...

adesso sono tornato a casa dei miei genitori e vario sempre tra carne (fettina di vitello) petto di pollo e poche volte il pesce che onestamente iniziava a stufarmi

[zanelike]

per tanto tempo ho mangiato solo pesce durante la settimana... e la carne solo venerdi sabato e domenica...

adesso sono tornato a casa dei miei genitori e vario sempre tra carne (fettina di vitello) petto di pollo e poche volte il pesce che onestamente iniziava a stufarmi

manzo???????

[Tristan]

qst è un pensiero nostro che ci consola

pero in parte è vero zane

anni fa se mangiavo una fetta di torta ingrassavo..ora non mi fa nulla..nel limite del possibile..

se prima bruciavo solo il 10% delle Kcal totali della fetta ora almeno l'80%

è un esempio

[zanelike]

pero in parte è vero zane

anni fa se mangiavo una fetta di torta ingrassavo..ora non mi fa nulla..nel limite del possibile..

se prima bruciavo solo il 10% delle Kcal totali della fetta ora almeno l'80%

è un esempio

ragazzi sgarrare va bene se si sa sgarrare ma nn venittemni a dire che mangiare fette di torta faccia bene..anche una volta ogni tanto...se tu nn lo facessi avrsti ancora più risultaticapito che intendo?

[Emi_italy]

è ovvio che tutto va visto nel contesto giusto

[zanelike]

è ovvio che tutto va visto nel contesto giusto