seguo una dieta disastrosa... aiutatemi please...

[Goku85]

Ciao a tutti, come da titolo sto seguendo una dieta da un mesetto, ma non credo sia adeguata sta dieta...

io ho 22 anni, sono alto 1,68 e peso 80 kg (), quindi ne dovrei perdere una decina.

al 10 (ebbene si, sto aspettando lo stipendio) tornerò in palestra, con una frequenza di 4 volte a settimana (lunedì-martedì-giovedi-venerdì)..

la dieta che sto seguendo è questa:

colazione: 1/2 tazza di latte e caffè con 3 fette biscottate

spuntino: non lo faccio

allenamento: sopra descritto

pranzo: 70gr di pasta condita e un frutto

spuntino: 250 gr di frutta (ma raramente lo faccio per via del lavoro)

cena: carne bianca con contorno di verdura o dei secondi (salumi, formaggi,ecc)..

grazie a tutti per i consigli che come al solito saranno preziosissimi..

[Baron James]

Cerca di fare lo spuntino mattutino,x ovvi motivi,così come quello pomeridiano
(200 g frutta in entrambi).
pranzo:la pasta non deve essere troppo condita e al posto del frutto mettici verdura 300 g
cena:carne magra con 300-400 gr di verdura.

[max_power]

Ciao a tutti, come da titolo sto seguendo una dieta da un mesetto, ma non credo sia adeguata sta dieta...

io ho 22 anni, sono alto 1,68 e peso 80 kg (), quindi ne dovrei perdere una decina.

al 10 (ebbene si, sto aspettando lo stipendio) tornerò in palestra, con una frequenza di 4 volte a settimana (lunedì-martedì-giovedi-venerdì)..

la dieta che sto seguendo è questa:

colazione: 1/2 tazza di latte e caffè con 3 fette biscottate

spuntino: non lo faccio

allenamento: sopra descritto

pranzo: 70gr di pasta condita e un frutto

spuntino: 250 gr di frutta (ma raramente lo faccio per via del lavoro)

cena: carne bianca con contorno di verdura o dei secondi (salumi, formaggi,ecc)..

grazie a tutti per i consigli che come al solito saranno preziosissimi..

La dieta è pessima, va rivista tutta da capo a piede.

Colazione: poche proteine. Propendi poi per dei cereali integrali.

Spuntino: devi metterlo.

Pranzo: togli la pasta. Manca poi tutto: proteine, verdure, fonti di grassi monoinsaturi (olio extravergine d'oliva).

Spuntino: mancano le proteine.

Cena: cerca di evitare insaccati troppo ricchi di grassi. A cena manca poi la verdura e i grassi da condimento.