come da titolo cosa ne pensate di mangiare come "pre-nanna" yogurt magro 125mg e 2 noci?
ricordo che sto seguedo una dieta finalizzata al dimagrimento...
ricordo che sto seguedo una dieta finalizzata al dimagrimento...
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direi di no..
sostituisci tutto con i fiocchi-ricotta magra-caseine-pro+fat
anche la dieta andrebbe vista in toto
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questa è la dieta che sto seguendo...
Originalmente inviato da £uca_55
appurato, come pensavo che la mia dieta non fosse corretta, mi sono messo alla ricerca di una dieta da poter intraprendere...
che ne dite di questa...
colazione:
250ml di latte e caffè amaro
70gr di all-bran
Colazione senza proteine o aggiungi 30 g di whey o 250 ml di albume
spuntino:
1 mela
yougurt magro...in ke quantita?
se vuoi inserire uno yogurth, benissimo il Total 0, 150 g. Inserisci anche una fonte di grassi a questo spuntino
pranzo:
150gr bresaola,affettati...
50gr di grana/pecorino
2 wasa
1 caffè con 1/2 bustina di fruttosio
quelle wasa sono pchissime, vanno bene anche 70 grammi di riso...con 2 cucchiai di olio e 100 grammi di bresaola, leva il grana
spuntino:
barretta kellogs
cosa posso prendere prima dia andare a correre?
Fai lo spuntino come quello di mezza mattina, magari variando la fonte proteica
Prima di andare a correre solo un caffè
cena:
130gr di petto di pollo/carne rossa/
200gr di pesce
verdura ( principalmente carote cotte)
50gr di pane
caffè con 1/2 bustina di fruttosio
leva il pane, fai 150/200 grammi di carne, verura meglio a foglia e con due cucchiai di olio
pre nanna:
non so...cosa mi consigliate?
Anche niente
dieta alla quale affianco 3/4 sedute di corsa( circa 35 min cadauna ) alla settimana...
ricordo che sono 1.89 cm per 103 kg...
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ah Tristan,
poichè sono nuovo sia del forum che del mondo del fitness non sono riuscito a capire un tubo riguardo al tipo di "pre-nanna" che mi consigli...
potresti spiegarmelo più dettagliatamente...ad esempio;dove trovo la caesine?il Fat cos'è?devo unire tutte queste cose insieme?
scusate la mia ignoranza in materia...Commenta
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Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza Messaggio
le caseine sono proteine a lento rilascio, ideali per il digiuno notturno, i fat (grassi) servono a rallentare l'eventuale pre - nanna fatto con fonti proteiche + veloci delle caseinesigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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linux grazie della spiegazione...Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
cosa sono l'ho capito facendo una ricerca con google...
ora il problema ke mi rimane è:dove posso acquistare certe cose?come le devo assumere?Commenta
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grazie tristan...Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
ma della dieta ke ne dici puo abdare in questo modo?Commenta
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Male non va, ma di certo 125 ml di yogurt magro non ti danno un'eccezionale quantità di proteine.Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
hei max grazie per il tuo intervento...
ma dato ke male nn fa posso continuare a prendorlo come "pre-nanna" per il momento, visto che nn voglio ancora fare uso di integratori?
potrei passare da 2 noci a 3 sempre nella stessa quantità di yougurt...che ne dici??Commenta
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Sì, puoi prenderlo. Conta che però i fiocchi di latte sono una scelta migliore in quanto hanno un maggior quantitativo di proteine e un minore contenuto di carboidrati rispetto allo yogurt.Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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ok grazie mille...Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
sono contento di poter continuare con il mio pre nanna così cm è senza il rischio di ingrasare...
scusa max, un altra cosa...visto che da quanto ho letto sei molto ferrato in materia di alimentazioni...potresti dare un occhio alla dieta che ho postato e dirmi cosa ne pensi??Commenta
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Colazione: poche proteine. Aggiungi 200 ml di albumi.Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza Messaggioquesta è la dieta che sto seguendo...
Originalmente inviato da £uca_55
appurato, come pensavo che la mia dieta non fosse corretta, mi sono messo alla ricerca di una dieta da poter intraprendere...
che ne dite di questa...
colazione:
250ml di latte e caffè amaro
70gr di all-bran
spuntino:
1 mela
yougurt magro...in ke quantita?
pranzo:
150gr bresaola,affettati...
50gr di grana/pecorino
2 wasa
1 caffè con 1/2 bustina di fruttosio
spuntino:
barretta kellogs
cosa posso prendere prima dia andare a correre?
cena:
130gr di petto di pollo/carne rossa/
200gr di pesce
verdura ( principalmente carote cotte)
50gr di pane
caffè con 1/2 bustina di fruttosio
pre nanna:
non so...cosa mi consigliate?
dieta alla quale affianco 3/4 sedute di corsa( circa 35 min cadauna ) alla settimana...
ricordo che sono 1.89 cm per 103 kg...
Spuntino: va bene lo yogurt greco total 0.
Pranzo: togli il grana e aumenta la quantità di fette Wasa a 6-7.
Spuntino: togli la barretta, fa' come quello di metà mattina.
Cena: eventualmente togli il pane.
Pre-nanna: quello che fai solitamente.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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ah dimenticavo...
ho aggiunto alla dieta due pasti ala settimana costituiti da 70g di pasta a sughi vegetali + verdure + una mela e un pasto alla settimana con pizza roosa...
posso mantenerli vero??Commenta
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scusami un altra cosa...
agli spuntini sia della mattina sia del pomeriggio ho aggiunto alla mela + yougurt+ 10 mandorle...possano starci giusto??Commenta
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