Info metabolica

[jokerabramo]

no

la mattina del sabato fai pro magre e qualche grasso (e magari anche 1-2 frutti...evita i grassi saturi)

fai il depletion..subito dopo inizia a ricaricare..io direi metti post wo il riso (100-150g) con una fonte prot magra (25-30g di prot) SENZA grassi.

i pasti successivi li fai glucidici..
qualche pasto libero in mezzo e sei apposto.

x il depletion, ottimo un lavoro in cui alleni antagonisti in circuito con rep 15-20..non avere fretta nel passare da un es all'altro: così facendo, aumenterai solo la nausea e i giramenti di testa..

il rest tra i circuiti prendilo abbastanza ampio (fino a quasi normalizzare il respiro)

Ok come colazione intendevo scarica nel senso che mangio il solito cioè:
7.30 shaker 30gr di prot e 30gr di arachidi, su tuo consiglio aggiungo una mela,
11.00 spuntino sempre con shaker 30gr di prot e manciata di noci
13.00-14.00 depletion w.o.
14.30 pranzo con riso e tipo 50gr di bresaola
torno a lavoro e poi pazza gioia fino a lunedi mattina
Scherzo diciamo che una pizza un gelatino e qualche frutto me lo concederò............
Ok così?
Scusa se insito non hai un indirizzo msn?
Quali sarebbero i pasti glicidici?

[spot86]

Ok come colazione intendevo scarica nel senso che mangio il solito cioè:
7.30 shaker 30gr di prot e 30gr di arachidi, su tuo consiglio aggiungo una mela,
11.00 spuntino sempre con shaker 30gr di prot e manciata di noci
13.00-14.00 depletion w.o.
14.30 pranzo con riso e tipo 50gr di bresaola
torno a lavoro e poi pazza gioia fino a lunedi mattina
Scherzo diciamo che una pizza un gelatino e qualche frutto me lo concederò............
Ok così?
Scusa se insito non hai un indirizzo msn?
Quali sarebbero i pasti glicidici?

va bene..
fai dal sabato a pranzo alla domenica fino al prenanna.

lune si torna in scarica...

pasti glucidici = pasti a prevalenza di carbo: pasta di tutti i tipi-risotti-pizza-gelato-dolciumi-biscotti ecc...

(ovvio, ci sono anche alimenti puliti: riso-pane-patate ecc.)

[giacomo82]

vincè..can you go to my diary please???
two minutes!
Thank's!

[jokerabramo]

va bene..
fai dal sabato a pranzo alla domenica fino al prenanna.

lune si torna in scarica...

pasti glucidici = pasti a prevalenza di carbo: pasta di tutti i tipi-risotti-pizza-gelato-dolciumi-biscotti ecc...

(ovvio, ci sono anche alimenti puliti: riso-pane-patate ecc.)

Perfetto non vedo l'ora che arrivi sabato
Non ho ancora capito se ci devo o non cidevo entrare in chetosi?
Io alla fine a parte qualche pomodorino alla sera con l'insalata e 3-4 gallette di riso integrale a pranzo dopo il w.o. non assumo altri carboidrati.......

[ViNC3NT]

Machettenefottedellachetosi!!!!

[jokerabramo]

Machettenefottedellachetosi!!!!

Nulla era solo curiosità?

[spot86]

Perfetto non vedo l'ora che arrivi sabato
Non ho ancora capito se ci devo o non cidevo entrare in chetosi?
Io alla fine a parte qualche pomodorino alla sera con l'insalata e 3-4 gallette di riso integrale a pranzo dopo il w.o. non assumo altri carboidrati.......

ma in che tipo di dieta..

in una chetogenica certo che ci dovresti entrare in chetosi...
in metabolica non è necessario

[jokerabramo]

L'idea sarebbe di fare una metabolica ma come scritto sopra assumo carboidrati solo sottoforma di gallette di riso 3-4 post w.o. mentre nulla nei restanti giorni. Quindi non so se si possa parlare di chetogenica o metabolica

[giacomo82]

L'idea sarebbe di fare una metabolica ma come scritto sopra assumo carboidrati solo sottoforma di gallette di riso 3-4 post w.o. mentre nulla nei restanti giorni. Quindi non so se si possa parlare di chetogenica o metabolica

non si può parlare NE di metabolica e NE di chetogenica.

[naoto]

non si può parlare NE di metabolica e NE di chetogenica.

Aspetta, 3-4 gallette sono neanche 20 gr di carbo... e nel computo complessivo sono una goccia nel mare.

Se vai a vedere la quantità di latticini che si consumano in metablica, molte volte la gente arriva anche a 50 gr senza accorgersene.

Come hanno già sostenuto molti su questa board, sotto gli 80 gr di carbo diari e con una quota di grassi superiore al 50% finisci in chetosi, o quantomeno setti il metabolismo da glucidico a lipidico.


Ragazzi 3-4 gallette le mangiava il mio gatto a dieta.

[giacomo82]

Aspetta, 3-4 gallette sono neanche 20 gr di carbo... e nel computo complessivo sono una goccia nel mare.

Se vai a vedere la quantità di latticini che si consumano in metablica, molte volte la gente arriva anche a 50 gr senza accorgersene.

Come hanno già sostenuto molti su questa board, sotto gli 80 gr di carbo diari e con una quota di grassi superiore al 50% finisci in chetosi, o quantomeno setti il metabolismo da glucidico a lipidico.


Ragazzi 3-4 gallette le mangiava il mio gatto a dieta.

Saranno pur 20gr di carbo ma credo che tali carbo si debbano assumere solo da verdure...!!!

[jokerabramo]

Allora ditemelo voi in che dieta sono?
Non ho ancora ben chiaro il meccanismo.
Scrivo quello che mangio:
7.30 colazione con 30gr shaker di pro e 30gr di noci-mandorle o arachidi
11.00 come colazione
w.o.
14.30 100gr. di bresaola 3-4 gallette e 30gr di noci
18.00 50gr di bresaola 30gr di mandorle
21.00 200gr di carne rossa o 150 di tonno al naturale o tre uova insalata con manciata di pomodorini condita da 2 cucchiai di olio d'oliva e un goccino di aceto balsamico.

24.00 30gr di grana


Quanto schifo fa la dieta messa cosi'?
E sopratutto dove sono classificato tra i metabolici chetogenici o rincoglionitici?

[ViNC3NT]

Scusa eh. . ma perchè tutte ste seghe mentali??

Una dieta va fatta per ottenere un obbiettivo, dimagrire, definirsi.. . che te ne fotte se fai la zona, metabolica, chetogenica, paleolitica, paperonica, fantascientifica o altro.. basta che ti dirigi verso l'obbiettivo. ..

Secondo te anche se non entri in chetosi dici che non dimagrisci?? ..e poi, se fai la metabolica, la chetosi cosa c'entra..?

Ripeto.. lascia perdere qst seghe mentali e concentrati sul rapporto introito/dispendio calorico.. poi qnd stalli puoi cambiare/modifica il tuo aproccio. . .

Saluti.

[jokerabramo]

Apprezzo il tuo interessamento e il tuo sprono a cercare di raggiungere l'obbiettivo.
La curiosità non è data da pippe mentali anche perchè sono passati ormai 13 giorni e qualche risultato si comincia a vedere, domani faccio la ricarica come scritto sopra, è più che altro la voglia di sapere e capire se sto seguendo la strada giusta.

[jokerabramo]

Allora domani dopo il w.o. depletion che faro' alle 13.00 comincio sta benedetta ricarica a base di riso e gallette nelle prime ore e poi un po' di libertà.
La colazione la tengo scarica come da accordi precedentemente presi col dottor SPOT ma pensavo nello spuntino delle 11.00 un frutterello tipo banana o mela come ci starebbe?
Vincent non scrivermi di farmi meno pippe che non posso(ho un problema ai testicoli, e poi mia moglie non vuole) dimmi solo se potrebbe essere una cosa utile............