Colazione pre-corsa

[Maxkaos]

Ciao a tutti.
Ho cercato sul forum ma non ho trovato nulla di specifico

Mi interesserebbe sapere che tipo di colazione è consigliata prima di un ora di corsa alla mattina presto (6 / 6.30)
La sera prima di andare a letto bevo solitamente del latte, comunque a quell'ora non ho appetito e se non ci sono controindicazioni andrei a correre senza fare colazione e rifocillarmi dopo.

Grazie per gli eventuali consigli

Max

[Maxkaos]

Qui sul forum ho trovato questo consiglio:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3836893&postcount=7

brizioloco io mi sono preparato a gareggiare ho perso oltre quattordici kg di grasso senti potresti fare del cardio a digiuno in modo che il tuo corpo utilizzi solamente grasso corporeo come fonte di energia miraccomando prima utilizza bcca onde evitare catabolismo poi ti consiglio di indossare una fascia in neoprene oltre essere molto economica fà sudare l'addome tantissimo...prendi tre caffe amari prima del cardio un buon termogenico che contenga sinefrina e elimina gradualmente parte dei carboidrati quali pasta pane biscotti ecc vedrai presto ottimi risultati

Mi faccio l'oretta di corsa con 3 caffe' amari?

[Manx]

Qui sul forum ho trovato questo consiglio:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3836893&postcount=7

brizioloco io mi sono preparato a gareggiare ho perso oltre quattordici kg di grasso senti potresti fare del cardio a digiuno in modo che il tuo corpo utilizzi solamente grasso corporeo come fonte di energia miraccomando prima utilizza bcca onde evitare catabolismo poi ti consiglio di indossare una fascia in neoprene oltre essere molto economica fà sudare l'addome tantissimo...prendi tre caffe amari prima del cardio un buon termogenico che contenga sinefrina e elimina gradualmente parte dei carboidrati quali pasta pane biscotti ecc vedrai presto ottimi risultati

Mi faccio l'oretta di corsa con 3 caffe' amari?

io corro spesso a digiuno, un bel caffé lungo potente (250ml). cmq non supero i 25 minuti di corsa.

p.s. mai usati BCCA in vita mia... come al solito si esagera.

[pina colada]

Un caffè (se corri più di 20-25 minuti non ti consiglio di esagerare col caffè perchè ti disidrateresti molto facilmente), i BCAA li consiglierei sempre se corri più di 20-25 minuti. La fascia ti fa solo disidratare...

[mens]

se non ti va di correre a stomaco vuoto come a me. eviterei cibi proteici e favorirei quelli con zuccheri

latte + fette biscottate int. + marmellata
oppure
latte + un pezzo di corstata fatta in casa ottima come fonte di energia

[ultimokm]

Ciao a tutti.
Ho cercato sul forum ma non ho trovato nulla di specifico

Mi interesserebbe sapere che tipo di colazione è consigliata prima di un ora di corsa alla mattina presto (6 / 6.30)


Max

dipende dai tuoi obiettivi.
se corri a digiuno, ossidi maggiormente grasso, quindi ok per fare def.
se hai obiettivi agonistici (e non) da runner (podista) correre a digiuno non aiuta certo a migliorare la performance specie per gare di breve distanze e..specialmente nelle ripetute,progressivi ecc. in questo caso prediligi carboidrati.

[ma_75]

se non ti va di correre a stomaco vuoto come a me. eviterei cibi proteici e favorirei quelli con zuccheri

latte + fette biscottate int. + marmellata
oppure
latte + un pezzo di corstata fatta in casa ottima come fonte di energia

L'utilità di riempirsi di zuccheri prima di andare a correre quale sarebbe?

[Tristan]

io corro spesso a digiuno, un bel caffé lungo potente (250ml). cmq non supero i 25 minuti di corsa.

anche io faccio cosi

[mens]

L'utilità di riempirsi di zuccheri prima di andare a correre quale sarebbe?

se è un podista che corre per + di 45 min. a bisogno sia di carbo veloci che lenti, non li servono le pro! se invece corre poco ho e in definizione a diguno e ok con un o due caffè prima!

[pina colada]

se è un podista che corre per + di 45 min. a bisogno sia di carbo veloci che lenti, non li servono le pro! se invece corre poco ho e in definizione a diguno e ok con un o due caffè prima!

Non sono podista ma corro piuttosto veloce più di 45 minuti, ma non prendo zuccheri subito prima, anche perchè subirei l'effetto dell'insulina con calo di energia...

[Maxkaos]

Corro circa un ora a 140/150bpm per 5 o 6 gg la settimana.

Vorrei bruciare del grasso localizzato sull'addome e avere una maggiore definizione.

Non ho problemi a correre a stomaco vuoto visto che appena mi sveglio non ho molto appetito.

Mi potete consigliare (se necessario) anche qualche integratore che mi aiuti a bruciare piu' grasso?

Riepilogando (per ora):
200ml di caffe amaro (non troppo per non disidratarmi)

Grazie a tutti!

[ultimokm]

Vorrei bruciare del grasso localizzato sull'addome e avere una maggiore definizione.

Non esiste bruciare grasso in modo localizzato sarebbe troppo bello poter decidere dove snellirsi e avremmo tutti un fisico migliore. Accontentati di perdere grasso in modo più o meno uniforme.

comunque io mi affiderei piu alla dieta che alla corsa per definire

[ma_75]

Corro circa un ora a 140/150bpm per 5 o 6 gg la settimana.

Vorrei bruciare del grasso localizzato sull'addome e avere una maggiore definizione.

Non ho problemi a correre a stomaco vuoto visto che appena mi sveglio non ho molto appetito.

Mi potete consigliare (se necessario) anche qualche integratore che mi aiuti a bruciare piu' grasso?

Riepilogando (per ora):
200ml di caffe amaro (non troppo per non disidratarmi)

Grazie a tutti!

Ottimo il caffè, ci aggiungerei BCAA (metà dose prima, metà dopo il cardio) ed alc.

[Maxkaos]

Non esiste bruciare grasso in modo localizzato sarebbe troppo bello poter decidere dove snellirsi e avremmo tutti un fisico migliore. Accontentati di perdere grasso in modo più o meno uniforme.

comunque io mi affiderei piu alla dieta che alla corsa per definire

Si hai ragione, mi sono spiegato male io.

Sono piuttosto longilineo e magro. Ho solo del grasso localizzato nell'addome (quindi presumo che per forza se ne deve andare solo da li ) risultato di 6 mesi di stop totale per un banale infortunio al piede.

[Maxkaos]

Ottimo il caffè, ci aggiungerei BCAA (metà dose prima, metà dopo il cardio) ed alc.

Secondo te i 200ml di caffe' potrei sostituirli con della caffeina in compresse?
Se si, quanti mg di caffeina possono corrispondere a 200/250ml di caffe'?