Ciao raga, adesso sto facendo questo tipo di dieta per definirmi, premetto che sono alto 186 cm e peso 78Kg, sono longilineo:
colazione
80gr fiocchi di avena/ 8 fette bisc inte
200ml di bianchi d'uova
spuntino
mezzo panino integ con 80 gr di fesa tacchino o pollo
pranzo
100gr riso o pasta
230gr petto di pollo o tacchino
2 cucchiaini d'olio extrav
verdura a volontà
spuntino
3 gallette di riso
30gr proteine con 100ml di latte
1 o 2 frutti
cena
200 gr di carne o pesce
1 cucchiaino d'olio d'oliva extrav
verdura
prenanna
200gr fiocchi di latte
cosa ne pensate?
colazione
80gr fiocchi di avena/ 8 fette bisc inte
200ml di bianchi d'uova
spuntino
mezzo panino integ con 80 gr di fesa tacchino o pollo
pranzo
100gr riso o pasta
230gr petto di pollo o tacchino
2 cucchiaini d'olio extrav
verdura a volontà
spuntino
3 gallette di riso
30gr proteine con 100ml di latte
1 o 2 frutti
cena
200 gr di carne o pesce
1 cucchiaino d'olio d'oliva extrav
verdura
prenanna
200gr fiocchi di latte
cosa ne pensate?
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