dieta metabolica

**troppo forte** · 05-07-2008, 15:57:20

caspita....una metabolica post gara non mi sembra un buona idea...
Non ti conviene far ripristinare all'organismo tutti i parametri normali con una bella recovery di 2 mesi?

**troppo forte** · 05-07-2008, 16:03:01

sotto gara si porta l'organismo ad una situazione estrema...che deve essere assolutamente temporanea, non puo essere protratta a lungo.....anke peche immagino che per tirarti avrai fatto già dieta ipoglucidike, scarike ecc.....imho non risponderebbe neanke alla grande...

**mikkou** · 05-07-2008, 16:05:42

nn lo sapevo.allora cm dovrei comportarmi??

**troppo forte** · 05-07-2008, 16:16:05

Originariamente Scritto da mikkou Visualizza Messaggio

nn lo sapevo.allora cm dovrei comportarmi??

guarda personalmente dopo una gara mi faccio: 1 settimana in cui mangio a cakkio e non mi alleno....dopodichè riprendo gli allenamenti e come alimentazione, per gran parte di luglio e tutto agosto, elimino tutti gli integratori...dalle vitamine alle proteine.....a tavola limito le proteine che a ridosso della gara erano state praticamente la mia forma di sussistenza...in questo periodo altro limite sono i grassi saturi (1 tuorlo al dì max)
Via libera a cereali integrali, proteine magre, yougurt, frutta e verdura...senza stare tanto a fare calcoli...

Pensa che poi a settembre riprendi la preparazione, vedrai che dopo un mese di reset, risponderai alla grande...

**troppo forte** · 05-07-2008, 16:17:57

purtroppo non si può stare tiratissimi tutto l'anno....anke la ferrari non pouo andare a 300 pe 1000km

ogni tanto il motore va fatto raffreddare

**mikkou** · 05-07-2008, 16:54:10

capito..puoi darmi consigli su come dovrò intramprendere la metabolica??

**Dj Ross** · 05-07-2008, 20:28:58

i principi base della metabolica sono
1° scarico totale di carbo per 12 giorni
riserimeti carbo il fine settimana,sabato domenica
poi dal lunedi al venerdi 60%grassi 40% pro

in liena di massima io faccio cosi e mi trovo bene e non la trovo pesante,poi c'è gente che fa soltanto un giorno di ricarica,ma e individuale,sta a te trovareil giusto equilibrio.