Kg che non vanno ma,se,chi lo sa...

[pistoiese1980]

E' da 3 mesi pieni che frequento la palestra (4 volte a settimana) e mi riguardo molto nel mangiare,assumo anche qualcosa ma il problema è che dai miei 74 kg max 75 che ero adesso peso 77/78
Invece di perderli li ho tirati su.
E' possibile?
Il mio problema del grasso in eccesso per farvi capire è nella zona del ventre e fianchi

[Vegeta86]

quando si è iniziata la palestra da poco è sempre meglio prendere misure in centimetri, magari sei aumentato di massa magra (muscoli) e sei anche diminuito di circonferenza vita

[ViNC3NT]

quando si è iniziata la palestra da poco è sempre meglio prendere misure in centimetri, magari sei aumentato di massa magra (muscoli) e sei anche diminuito di circonferenza vita

Aggiungerei che, se non ottieni i risultati sperati, c'è qualcosa che non va nella tua alimentazione.. magari mangi "troppo" o male..

[pistoiese1980]

Aggiungerei che, se non ottieni i risultati sperati, c'è qualcosa che non va nella tua alimentazione.. magari mangi "troppo" o male..

Io ho 27 anni,per 177 per circa 77/78 kg.
Il mio bf è del 22%
come mangiare mangio

la mattina 2 fette biscottate,una tazza di caffe d'orzo e uno juogurt

a pranzo circa 80 gr di pasta in bianco condica con un cucchiaio di olio e un po di parmigiano,e a seguire verdure...

A merenda un succo d'arancia

A cena carni bianche o pesce con verdure...

Usai questa dieta circa 2 anni fa e con questa persi 11 kg in un mese

[ViNC3NT]

Io ho 27 anni,per 177 per circa 77/78 kg.
Il mio bf è del 22%
come mangiare mangio

la mattina 2 fette biscottate,una tazza di caffe d'orzo e uno juogurt

a pranzo circa 80 gr di pasta in bianco condica con un cucchiaio di olio e un po di parmigiano,e a seguire verdure...

A merenda un succo d'arancia

A cena carni bianche o pesce con verdure...

Usai questa dieta circa 2 anni fa e con questa persi 11 kg in un mese

Vedi che c'è qualcosa che non va!?!

Sei un hp 0 con il 22% di BF. .. il che significa che non hai muscoli..

Devi fare un ricomposizione corporea figliolo.. . lasciando stare la bilancia..

Dovresti iniziare a mangiare un po più di pro in tutti i pasti, aumentare gradualmente le kcals e allenarti pesantemente con i pesi in modo da costruire un certo tono muscolare.. questo ovviamente può accadere in un periodo medio-lungo.. non in un mese..

Saluti.

[pistoiese1980]

Io di natura sono magro,solo che il piccolo "neo" sono la pancietta e i fianchi.

P.s::
poco fa mi sono pesato e dai 78 kg adesso sono 74.6
Probabilmente sarà la fase creatina,essendo nella fase di scarico....