Dieta metabolica

[troppo forte]

Un saluto a tutti.

188 cm 85 kili....buona condizione, addome ben visibile, saro all'8% occhio croce. Vorrei rifinire l'anno agonostico con la dieta metabolica. Tutto l'anno ho seguito un regime sui 50% 30% 20% ora vorrei scioccare un pò il metabolismo in questo modo

colazione
4 uova intere + 2 albumi
20gr mandorle


spuntino
100gr. parmigiano


pranzo
100gr. bresaola
30gr. olio
200gr. lattuga



post allenamento
30gr. whey


cena
150gr. salmone
20gr. olio
200gr. lattuga

Intergrazione: L-Carnitina (1gr. al giorno), 1 cpr di C-tard, 3 perle di omega 3 (1 a pasto)

Ke ne dite? sono sulle 2000kalorie....

[zanelike]

Un saluto a tutti.

188 cm 85 kili....buona condizione, addome ben visibile, saro all'8% occhio croce. Vorrei rifinire l'anno agonostico con la dieta metabolica. Tutto l'anno ho seguito un regime sui 50% 30% 20% ora vorrei scioccare un pò il metabolismo in questo modo

colazione
4 uova intere + 2 albumi
20gr mandorle


spuntino
100gr. parmigiano


pranzo
100gr. bresaola
30gr. olio
200gr. lattuga



post allenamento
30gr. whey


cena
150gr. salmone
20gr. olio
200gr. lattuga

Intergrazione: L-Carnitina (1gr. al giorno), 1 cpr di C-tard, 3 perle di omega 3 (1 a pasto)

Ke ne dite? sono sulle 2000kalorie....

dico che 5 pasti sono poki vai su 6 pasti...

poi alza il parmigiano meglio la sera prima di dormire che a metà mattina

poi post work out metti una buona fonte ad alto ig di cho..anche se sei in matabolica mai tralasciare il bisogno veloce di cho post allenamento..vanno bene 30 grammi

[saschafab]

Concordo, l'organismo apprezza sempre un minimo di cho a fine wo,non saranno certo quelli a dar fastidio.

[zanelike]

Concordo, l'organismo apprezza sempre un minimo di cho a fine wo,non saranno certo quelli a dar fastidio.

più che altro nn vanno certo a formare adipeanzi

[troppo forte]

grazie intanto. quindi metto 100gr. di patata al forno post allenamento...ovvero circa 30gr. di ho....
di parmigiano ne aggiungo 100gr. verso le 24:00, per il sodio non mi farei troppe pieppe anke perchè in paletra ogni allenamento equivale ad una sauna....giusto?

[Tamargi]

scusa la domanda, ma come fai a mangiare 100 gr di patate al forno nello spoglaitoio della palestra??? certo si fa tutto però.....

[Manx]

scusa la domanda, ma come fai a mangiare 100 gr di patate al forno nello spoglaitoio della palestra??? certo si fa tutto però.....

non vedo il problema

[saschafab]

scusa la domanda, ma come fai a mangiare 100 gr di patate al forno nello spoglaitoio della palestra??? certo si fa tutto però.....

generalmente nello spogliatoio mangio petto di pollo e riso, o alterno a merluzzo e patate, e tutto senza vergogna alcuna, non sono certo il solo.

[troppo forte]

scusa la domanda, ma come fai a mangiare 100 gr di patate al forno nello spoglaitoio della palestra??? certo si fa tutto però.....

......hai voglia. La patata al forno è forse una delle cose più "normali" che si possa mangiare post allenamento in una palestra di avanzati (una volta pelata al microonde in 5 mnuti hai una delle migliori fonti di cho)
Le assurdita in 10 anni di allenamento? .....usciamo troppo fuori post però

[Tamargi]

è che di solito io ci vado dopo il lavoro quindi vorrebbe dire che le patate me le preparo la mattina e mi sa che non sarebbero il massimo per me!!
Poi cmq ankio vengo visto strano in ufficio quando faccio i miei spuntini!!

[zanelike]

scusa la domanda, ma come fai a mangiare 100 gr di patate al forno nello spoglaitoio della palestra??? certo si fa tutto però.....

credo la metta in bocca e la mastichi.,..

[spot86]

dico che 5 pasti sono poki vai su 6 pasti...

poi alza il parmigiano meglio la sera prima di dormire che a metà mattina

poi post work out metti una buona fonte ad alto ig di cho..anche se sei in matabolica mai tralasciare il bisogno veloce di cho post allenamento..vanno bene 30 grammi

xké sn pochi 5 pasti?

post work out, se vuole fare una metabolica, nel periodo di adattamento dovrebbe togliere carboidrati da ogni dove.

[troppo forte]

sono 8 giorni che ho iniziato...devo dire che mi sono sbloccato dallo stallo in cui mi ero affossato . Con le calorie sono al mio limite per dimagrire.....e ciò sta avvenendo lentamente e in modo ottimale. QUalke amica striatura sta venendo fuori sui vasti esterni dei quadric. Funziona la terrò fino a metà agosto, non oltre...

[zanelike]

xké sn pochi 5 pasti?

post work out, se vuole fare una metabolica, nel periodo di adattamento dovrebbe togliere carboidrati da ogni dove.

perchè??

io penso che le fonti ad alto IG post work out seppur minime nn debbano essere levate

[ViNC3NT]

grazie intanto. quindi metto 100gr. di patata al forno post allenamento...ovvero circa 30gr. di ho....

Scusa ma 100 gr di patate che io sappia hanno meno di 20 gr di chos (circa 17/18 gr più precisamente..) quindi se vuoi 30 gr di cho ne devi mangiare quasi 200 gr..

Post wo cmq le patate sono ottime, IMO, io ne prenderei un 250 gr..

Saluti.